Појединци проводе око једне трећине свог живота спавајући или одмарајући се. Свака особа има свој преферирани положај за спавање. Међутим, нису сви положаји за спавање удобни и подржавају тело, посебно кичму. Појединци који спавају на боку или стомаку који имају бол у леђима можда би желели да пређу на спавање на леђима. Промена жељеног положаја за спавање може изгледати немогуће, међутим, учење спавања на леђима могуће је уз мало тренинга и периода прилагођавања.
Садржај
После спавања на боку, спавање на леђима је друга најчешћа позиција. Појединци који спавају на стомаку или спавају на боку који пате од:
Учење спавања на леђима се препоручује јер његове здравствене предности могу потенцијално да реше све ове проблеме и још много тога.
Појединци који не спавају природно на леђима схватају колико је тешко натерати се да се прилагодите новом положају за спавање. Постоје начини да се ум и тело условљавају да падају и спавају на леђима, што резултира здравим одмором. Ови укључују:
Позитивно искуство спавања на леђима почиње са правим душеком. Постоји толико много врста душека које можете изабрати. Препоручљиво је узети у обзир материјале, ниво чврстоће и величину. За удобно спавање на леђима, ниво чврстине је неопходан.
Андерсон, Нгаире Х ет ал. „Повезивање положаја одласка у спавање на леђима у касној трудноћи са смањеном порођајном тежином: секундарна анализа мета-анализе података појединачног учесника. ЈАМА нетворк опен вол. 2,10 е1912614. 2. октобар 2019., дои:10.1001/јаманетворкопен.2019.12614
Десоузарт, Густаво, ет ал. „Ефекти положаја спавања на бол у леђима код физички активних старијих особа: контролисана пилот студија. Рад (Читање, Мис.) књ. 53,2 (2015): 235-40. дои: 10.3233/ВОР-152243
Кхан, Басхир Ахмад, ет ал. "Утицај подизања главе кревета током спавања код симптоматских пацијената ноћног гастроезофагеалног рефлукса." Часопис за гастроентерологију и хепатологију вол. 27,6 (2012): 1078-82. дои:10.1111/ј.1440-1746.2011.06968.к
Портале, Г и др. "Када су епизоде рефлукса симптоматске?" Болести једњака: званични часопис Међународног друштва за болести једњака вол. 20,1 (2007): 47-52. дои:10.1111/ј.1442-2050.2007.00650.к
Скарпсно, Еивинд Сцхјелдеруп, ет ал. „Положаји за спавање и ноћни покрети тела на основу слободних снимака акцелерометра: повезаност са демографским подацима, начином живота и симптомима несанице. Природа и наука спавања вол. 9 267-275. 1. новембар 2017, дои:10.2147/НСС.С145777
Сурдеа-Блага, Теодора и др. "Храна и гастроезофагеална рефлуксна болест." Актуелна медицинска хемија вол. 26,19 (2019): 3497-3511. дои:10.2174/0929867324666170515123807
Информације овде о „Научите да спавате на леђима" није намењен да замени однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и није медицински савет. Подстичемо вас да доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.
Информације о блогу и дискусије о обиму
Наш обим информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалне лекове, веллнесс, доприносећи етиолошкој висцеросоматски поремећаји унутар клиничких презентација, повезане клиничке динамике соматовисцералног рефлекса, комплекса сублуксације, осетљивих здравствених проблема и/или чланака, тема и дискусија функционалне медицине.
Пружамо и представљамо клиничка сарадња са специјалистима из разних дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система.
Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.*
Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности.
Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др Алек Јименез, ДЦ, или нас контактирајте 915-850-0900.
Овде смо да помогнемо вама и вашој породици.
Благослови
Др. Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН*, ЦЦСТ, ИФМЦП*, ЦИФМ*, АТН*
e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом
Лиценцирани као доктор киропрактике (ДЦ) у Тексас & Нови Мексико*
Тексас ДЦ лиценца бр. ТКСКСНУМКС, Нев Мекицо ДЦ Лиценца # НМ-ДЦ2182
Лиценцирана као медицинска сестра (РН*) in Флорида
Флорида лиценца РН лиценца # РНКСНУМКС (Контролни бр. 3558029)
Компактни статус: Вишедржавна лиценца: Овлашћени за праксу у КСНУМКС државе*
Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН* ЦИФМ*, ИФМЦП*, АТН*, ЦЦСТ
Моја дигитална визит карта
За појединце који имају потешкоћа да се крећу због бола, губитка домета… Опширније
Може ли разумевање ноћне жудње помоћи појединцима који стално једу ноћу да испланирају оброке који задовољавају… Опширније
Како здравствени радници у клиници за киропрактику пружају клинички приступ препознавању оштећења... Опширније
Може ли машина за веслање да обезбеди вежбање целог тела за појединце који желе да побољшају кондицију? веслање… Опширније
За појединце који редовно седе на послу и клону напред, може ојачати ромбоид... Опширније
Да ли спортисти могу да укључе МЕТ (технике мишићне енергије) терапију како би смањили ефекте налик на бол… Опширније