Спавање са испупченим диском може бити изазов за тело да постигне одговарајући одмор. А спавање у незгодном положају може додатно оптеретити кичму, погоршавајући избочење, што може изазвати трнце, утрнулост, бол и проблеме са варењем. Ово може пореметити циклус спавања и спречити правилно зарастање повреде кичме.
Садржај
Када спавате, већина болова у леђима се јавља у лумбалном делу или доњем делу леђа, на једном од два места где се кичма спаја са карлицом. Око 95% хернија доњег дела леђа се дешава у Л4-Л5 кичмени сегмент или Л5-С1 Лумбосакрални зглоб. Сваки бол у леђима може се претворити у зачарани круг:
Спавање са испупченим диском захтева да уши, рамена и кукови буду поравнати како би кичма била поравната.
Спавање на леђима обављено исправно је најбољи начин спавања за здравље кичме. Важно је осигурати да цела леђа буду подржана током спавања. Ако постоји размак или простор између душека и леђа, тежина и гравитација приморавају кичму да се спусти на неприродан начин како би испунила простор. Ово може изазвати бол у мишићима леђа, повреде и ишијас. Танак јастук, ћебе или пешкир се може користити за попуњавање простора, дајући кичми потребну подршку. Особе за спавање на леђима такође могу имати користи од јастука или два испод колена како би подигли ноге и помогли у одржавању природне кривине бора.
Спавачи са стране могу покушати повући ноге према грудима и ставити јастук између колена може пружити олакшање када спавате са испупченим диском. Повлачење ногу у феталном положају може ублажити притисак на дискове. Препоручује се да промените страну да бисте одржали равнотежу кичме. Ово помаже у одржавању поравнања кукова, што помаже у одржавању кичме у неутралном положају.
Препоручује се избегавање спавања на стомаку. Ово повлачи кичму у неприродну кривину која може изазвати и погоршати бол у леђима. За особе које природно спавају на стомаку, препоручује се постављање јастука испод кукова и доњег абдомена како би се спречило неприродно позиционирање кичме.
Кориштење правог положаја за спавање може пружити олакшање болова и темељни одмор. Међутим, спавање са хернијом диска је далеко од онога што је потребно за повратак на нормалан здрав образац спавања. Ово зависи од локације испупченог диска, тежине и узрока. Киропрактичар може:
Раст, у свим узрастима, првенствено контролише хормон раста. Хормон се регулише помоћу хипоталамус хипофиза жлезда која игра важну улогу у сну. Хормон раста је пронађен:
Да би деца расла, потребно је да имају одговарајући ниво хормона раста. То значи да треба да имају одговарајућу количину сна за правилан састав тела. Истраживања су открила да повећани нивои сна доводе до мање укупне масе масти и смањеног процента телесне масти што омогућава њиховом телу да расте.
Ал Карагхли МИ, Де Јесус О. Хернија лумбалног диска. [Ажурирано 2021. августа 30.]. У: СтатПеарлс [Интернет]. Треасуре Исланд (ФЛ): СтатПеарлс Публисхинг; 2022 Јан-. Доступно од: ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК560878/
Десоузарт, Густаво ет ал. „Ефекти положаја за спавање на бол у леђима код физички активних сениора: Контролисана пилот студија. 1. јануар 2016: 235 – 240.
Косе, Гулсах ет ал. „Утицај бола у доњем делу леђа на дневне активности и квалитет сна код пацијената са хернијом лумбалног диска: пилот студија.“ Тхе Јоурнал оф неуросциенце нурсинг: Јоурнал оф тхе Америцан Ассоциатион оф Неуросциенце Нурсес вол. 51,4 (2019): 184-189. дои:10.1097/ЈНН.0000000000000446
Сенер, Севги и Озкан Гулер. „Подаци о квалитету сна и психолошким карактеристикама код пацијената са миофасцијалним болом и померањем диска у поређењу са асимптоматским контролама. Међународни часопис за протетику, вол. 25,4 (2012): 348-52.
Информације овде о „Спавање са испупченим диском" није намењен да замени однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и није медицински савет. Подстичемо вас да доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.
Информације о блогу и дискусије о обиму
Наш обим информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалне лекове, веллнесс, доприносећи етиолошкој висцеросоматски поремећаји унутар клиничких презентација, повезане клиничке динамике соматовисцералног рефлекса, комплекса сублуксације, осетљивих здравствених проблема и/или чланака, тема и дискусија функционалне медицине.
Пружамо и представљамо клиничка сарадња са специјалистима из разних дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система.
Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.*
Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности.
Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др Алек Јименез, ДЦ, или нас контактирајте 915-850-0900.
Овде смо да помогнемо вама и вашој породици.
Благослови
Др. Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН*, ЦЦСТ, ИФМЦП*, ЦИФМ*, АТН*
e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом
Лиценцирани као доктор киропрактике (ДЦ) у Тексас & Нови Мексико*
Тексас ДЦ лиценца бр. ТКСКСНУМКС, Нев Мекицо ДЦ Лиценца # НМ-ДЦ2182
Лиценцирана као медицинска сестра (РН*) in Флорида
Флорида лиценца РН лиценца # РНКСНУМКС (Контролни бр. 3558029)
Компактни статус: Вишедржавна лиценца: Овлашћени за праксу у КСНУМКС државе*
Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН* ЦИФМ*, ИФМЦП*, АТН*, ЦЦСТ
Моја дигитална визит карта
За појединце који редовно седе на послу и клону напред, може ојачати ромбоид... Опширније
Да ли спортисти могу да укључе МЕТ (технике мишићне енергије) терапију како би смањили ефекте налик на бол… Опширније
За особе са дијабетесом или који пазе на унос шећера, слаткиши без шећера су… Опширније
Могу ли различита истезања бити корисна за појединце који се баве болом у зглобу и шаци смањујући… Опширније
За појединце који старе, повећање снаге костију може помоћи у спречавању прелома и оптимизирати… Опширније
Може укључити различите јога позе помоћи у смањењу напетости у врату и пружити олакшање бола за појединце... Опширније