Најбољи душеци за преглед киропрактике болова у леђима

A душек топпер јер бол у леђима може помоћи тако што се приближе телу, правилно поравна кичму и пружи олакшање тачкама притиска. Прави квалитетни надмадрац може пружити олакшање приликом спавања и може помоћи у одржавању кичме у правилном положају. Киропрактичар др Хименез дели неке врхунске надмадраце за болове у леђима, укључујући:

• Прозодија
• Шта треба узети у обзир приликом куповине
• Утврдите да ли је надмадрац најбоље решење

Лаила меморијска пена

Најбоља температурна неутрална

Лаила Мемори Фоам Топпер је дебео 2 инча и направљен је од меморијске пене натопљене бакром. Затворен је у полиестерску навлаку и постаје гушћи под дубоким тачкама компресије, попут кукова и рамена. Бренд Лаила је познат по томе што долази са расхладна технологија инфузије бакра која побољшава проток ваздуха и циркулацију крви. Бакар помаже појединцу да спава хладније од већине меморијске пене и доступан је по разумној цени. Све величине коштају мање од 400 долара и долазе са бесплатном доставом и повраћајем, пробним периодом од 120 ноћи и 5-годишњом гаранцијом.  

Снуггле-Педиц меморијска пена

Најбоља меморијска пена

Снуггле-Педиц је двослојна структура, са мекшом меморијском пеном на спољашњем слоју и чврстим каналисаним основним слојем за подршку кичми. То је свестрани дизајн који га чини погодним за спавање на леђима, боку и стомаку. Надмадраци од меморијске пене могу бити превише мекани, не пружају подршку или превише чврсти. Овај топер проналази равнотежу. Једна страна је мекана на додир, док друга пружа двоструко већу подршку. Овај двослојни систем је мекан, али подржава. Доступан је у свим величинама за мање од 300 долара и долази са бесплатном доставом, повраћајем и прилагођавањем.  

Саатва латекс мадрац

Најбољи латекс

Саатва је 1.5 инча од латекса и прекривен је органским памуком. Латекс има вентилацију која помаже у прозрачности, а памучни покривач доприноси укупној неутралности температуре. За појединце који преферирају потпуно природне материјале, препоручује се овај латекс топер. Коришћени латекс је Талалаи латек и природан је и прозрачан. Такође има вентилационе тачке и хипоалерген је. За особе које спавају топло, желе природну опцију или имају алергије, ово би могла бити опција. Долази са пробним периодом од 120 ноћи, бесплатном доставом и кошта мање од 350 долара у свим величинама.  

Зинус меморијска пена

Најбоље за бочне спаваче

Зинус горњи део је дебео четири инча. То је једноставан дизајн са 2 инча гел меморијске пене која је веома издржљива. Испод гел пене налази се слој потпорне пене дебљине 2 инча за додатну издржљивост и подршку. Ово је приступачна опција. Двослојни пружа удобност хлађења, трајну подршку и дизајниран је да стане испод свих листова са дубоким џеповима. Спавачи на боку са боловима у куковима и раменима могу ценити мекоћу горњег слоја и имати користи од издржљивости доњег слоја, спречавајући држање и потонуће.  

Линенспа

Најбрже олакшање

Линенспа је направљен од три инча меморијске пене која се прилагођава облинама тела док спава. Овај надмадрац је прожет гел перлама које регулишу температуру и испаравају топлоту. Доступан је у профилима од два инча, три инча, а пена је направљена да равномерно распоређује тежину. Са сваком величином доступном за мање од 105 долара, ово је удобан и приступачан начин да подмладите истрошени душек или омекшате душек који је превише тврд.  

Шта тражити

Надмадраци могу бити корисни за пружање олакшања за болове, али најбољи топер за болове у леђима захтева знање о материјалима, стиловима и карактеристикама које ће пружити олакшање. Преглед онога што треба тражити:  

Materijali

• Меморијска пена и латекс су идеални за смањење притиска јер су у складу са облинама тела без опуштања. Потражите висококвалитетне материјале, попут америчког Талалаи латекса и пена са отвореним ћелијама.

Количина усклађености тела

• Идеална количина усаглашености обезбеђује олакшање притиска за болна подручја. Идеалан ниво зависи од тежине и положаја за спавање. Потражите детаље о тежини душека, врсти и стилу спавања.

Слеепинг Поситион

• Спавање на леђима је начин да природно поравнате кичму, али је потребан чврсти топер који се не савија да би се обезбедила одговарајућа подршка.
• Желучани прагови потребан вам је топер који не пада у средњем делу, што може довести до болова у врату.
• Бочни прагови потребан вам је топер који је у складу са заобљеним подручјима, као што су рамена и бокови.

Cena

• Цене надмадраца варирају. Доступни су висококвалитетни надмадраци за 150 долара. За луксуз, цене ће бити од 300 долара и више.

Трајност

• Опуштање је главни проблем који треба избегавати. Циљ је оптимална подршка кичми. Урадите истраживање, прочитајте рецензије, консултујте киропрактичара и одвојите доста времена пре улагања.

Дебљина

• Топери се разликују по дебљини и могу бити дебљине од једног до седам инча. Дебљи не значи удобнији, а дебљи топери имају тенденцију да буду мекши. Тањи топери су обично чвршћи, што је боље за спаваче на леђима и стомаку. Оно што је исправно зависи од положаја појединца за спавање, тежине и величинеМеђутим, већина топера спада у опсег дебљине од два до три инча.

Узроци болова у леђима

Бол у леђима може се кретати од тупог бола до оштрих сензација и може бити резултат саобраћајне несреће, повреде на раду или личне повреде која се развила током времена. Седећи начин живота такође доприноси боловима у доњем делу леђа. Следећи услови су уобичајени извори болова у леђима:

• Страинс
• Спраинс
• Дегенерација диска
• Хернија дискова
• ишијас
• Трауматска повреда
• Радикулопатија

Фактори ризика у вези са животним стилом:

• Старење
• Фитнесс левел
• Трудноћа
• Добијање на тежини
• Занимање
• Ментално здравље
• Генетика

Без обзира на узрок или извор, надмадрац, који пружа већу подршку од подметача за душек, може помоћи у ублажавању болова у леђима током спавања, што доводи до минимизирања симптома и побољшања квалитета живота.  

Могућа опција

Бол у мишићима, бол који пуца/убоде, смањен опсег покрета и флексибилност су штетни за посао и живот у кући. У сваком случају, постоји опција. Преглед предности надмадраца:

• Садашњи душек је стар или није довољно носив, али не желе да улажу у нови душек.
• Садашњи душек је превише чврст, али партнеру је удобно на њему. Надмадраци су доступни у подељеним величинама за омекшавање/учвршћивање једне стране.
• Седећи начин живота повећао је учесталост тупих болова у доњем делу леђа. Топпер може помоћи у превенцији болова у леђима.
• Побољшајте удобност кревета за госте без превише трошења. Слично првом сценарију, надмадрац може бити надоградите за само неколико стотина долара.

Једна од најприступачнијих иновација за спавање данас, али запамтите да треба узети у обзир издржљивост, материјале и факторе спавања, попут тежине, положаја и висине.

---

Састав тела

 

---

 

Фазе спавања

Спавати истраживачи су подељени на две врсте сна: РЕМ спавање је када се сањају НРЕМ спавање које није РЕМ спавање. НРЕМ спавање је подељено на фазе:

Фаза КСНУМКС

• Фаза 1 чини само 5-10% циклуса спавања и позната је као лагано спавање. У овој фази, мозак остаје полусвестан и налази се између будности и сна. Мождани таласи почињу да се издужују од алфа до тета таласа.

Фаза КСНУМКС

• Фаза 2 је највећи део циклуса спавања и чини око 55%. У овој фази, тело/мозак је потпуно заспао и мождани таласи се још више успоравају.

Фаза КСНУМКС

• Фаза 3 је стање најдубљег сна и обележена је издуженим можданим таласима и успореном можданом активношћу. Такође се назива краткоталасни сан. Спороталасни сан чини 15-25% сна, али је најважније стање сна за састав тела јер се већина обнављања тела дешава током овог циклуса.

РЕМ/Брзи покрети очију

• Ово је фаза у којој се јављају снови. Веома се разликује од остала три по томе што мождана активност постаје активнија. Појединац пролази кроз ове фазе сна сваких 90 минута. Спавати 7-8 сати сваке ноћи значи проћи кроз 4-5 циклуса. Пролазак кроз комплетан циклус спавања осигурава да ће појединац проћи кроз Фазу 3, што значајно утиче на структура тела.

Одрицање одговорности на блогу др Алекса Јименеза

Опсег наших информација ограничен је на киропрактику, мишићно-скелетни систем, физичке лекове, веллнесс и осетљива здравствена питања и / или чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку негама због повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наши постови, теме, предмети и увиди покривају клиничка питања, питања и теме које се односе и подржавају директно или индиректно наш клинички опсег праксе. * Наша канцеларија је учинила разуман покушај да пружи поткрепљујуће наводе и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше постове. На захтев такође правимо копије пратећих истраживачких студија доступних одбору и јавности. Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење о томе како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900. Добављач (и) Лиценцирано у Тексасу и Новом Мексику *

Референце

Боласх Р, Дреруп М. Како победити несаницу када имате хроничне болове. Веб локација клинике у Кливленду. хеалтх.цлевеландцлиниц.орг/2015/12/манагинг-инсомниа-фор-тхосе-витх-цхрониц-паин/. Објављено 18. децембра 2015. Приступљено 18. априла 2017. Побољшање сна: Специјални здравствени извештај. Бостон, МА: Харвард Медицал Сцхоол; 2015. Шта је спавање? Веб локација Америчке асоцијације за спавање. ввв.слеепассоциатион.орг/патиентс-генерал-публиц/вхат-ис-слееп/. Приступљено априлу КСНУМКС, КСНУМКС.