Садржај
Када су у питању наши мишићи, многи од нас често не истежу сваку мишићну групу најмање два до три пута недељно. Од јутарњег буђења, протежемо руке, ноге и леђа да бисмо олакшали било шта укоченост или бол од претходног дана. Међутим, многи појединци се баве мишићно -коштаних проблема који могу утицати не само на леђа и врат већ и на горње и доње екстремитете тела, изазивајући симптоме сличне болу који се могу погоршати током целог дана ако се не лече одмах. Када се то догоди, мишићно-скелетни бол може довести до преклапајућих ризичних проблема који могу узроковати да се тело неусклађено и нефункционални. Због тога бројне терапије помажу у смањењу ефеката мишићно-скелетног бола и природном обнављању тела. Данашњи чланак говори о томе како мишићно-скелетни бол утиче на тело и како се третмани као што је МЕТ могу користити као методе самопомоћи за смањење мишићно-скелетног бола. Користимо драгоцене информације о нашим пацијентима сертификованим медицинским радницима који користе МЕТ терапију за ублажавање мишићно-коштаног бола укључивањем различитих вежби и истезања. Подстичемо и упућујемо пацијенте повезаним здравственим радницима на основу њихове дијагнозе, док подржавамо да је образовање изванредан и фантастичан начин да нашим пружаоцима услуга поставимо суштинска питања након што пацијент добије признање. Др Алекс Хименез, Д.Ц., садржи ове информације као образовну услугу. Одрицање од одговорности
Да ли осећате укоченост мишића или слабост у леђима, врату или раменима? Да ли осећате бол када се истежете или сте погрбљени због нелагодности? Мускулоскелетни бол је уобичајен проблем који може ометати свакодневне активности. Истраживања показују да ова врста бола може изазвати симптоме који се преклапају са неуропатским или висцералним болом. То значи да проблеми са једним мишићем или органом у телу могу довести до болова у другим областима, узрокујући значајну нелагодност.
Даља истраживања су показала да мишићно-скелетни бол може да настане у мишићном ткиву и да траје више од три месеца, утичући на социјалне и емоционалне вештине многих појединаца, радну продуктивност и независност. Неколико фактора животне средине као што су гојазност, стрес, лош сан, неадекватна исхрана и недостатак физичке активности могу преоптеретити мишиће и зглобове, што доводи до окидачких тачака и напрезања мишића у мишићно-скелетном систему, што доводи до неусклађености тела.
Да ли осећате бол у одређеним деловима тела? Да ли се бол погоршава када сте активни или када се истежете? Ови болови су често повезани са мускулоскелетним проблемима, који могу у великој мери утицати на ваш свакодневни живот. Истраживања су открила да мишићно-скелетни болови могу значајно смањити продуктивност и радни учинак особе. На срећу, постоји неколико третмана за ублажавање мишићно-скелетног бола и његових симптома. Многи људи траже киропрактичку негу или МЕТ терапију како би им помогли да поравнају кичму, истегну мишиће и побољшају покретљивост зглобова. Горњи видео приказује како киропрактичка нега користи ручну манипулацију за ублажавање мишићно-скелетног бола истезањем мишића и поновним постављањем кичме.
Према књизи под називом „Клиничке примене неуромускуларних техника“ др Леона Чејтова, НД, ДО, и др Јудитх Валкер ДеЛани, ЛМТ, мишићно-скелетни бол може изазвати скраћивање меких ткива у телу и довести до инвалидитета. Да би ублажили ефекте мишићно-скелетног бола, људи често траже помоћ стручњака за болове као што су киропрактичари или терапеути за масажу. Ови стручњаци често користе технике мишићне енергије (МЕТ) за истезање меких ткива и мишића и пружање олакшања. Испод су неке вежбе и технике које се обично користе у МЕТ терапији.
Врат се састоји од меких ткива и део је мишићно-скелетног система. Две технике опуштања могу да истегну скраћене мишиће како би се ублажио бол и укоченост мишића скале. Ове технике могу помоћи у ослобађању затегнутости и побољшању опсега покрета врата.
Ово је познато као пост-изометријска релаксација у МЕТ терапији, јер омогућава затегнутим мишићима да се опусте и протежу даље без бола него раније.
Ово је познато као реципрочна инхибиција у МЕТ терапији, јер постиже другачије ослобађање затегнутих мишића врата.
Вежбе савијања у МЕТ терапији помажу у истезању постуралних мишића и ногу, осећај укочености. Ово омогућава флексибилност кичме док се истеже и смањује механичка напрезања у околним мишићима.
Алтернативно, можете савити једну ногу и урадити исту секвенцу на свакој нози да бисте истегнули све мишиће ногу који су грчеви или укочени. Ова вежба савијања помаже у смањењу болова и спречава поновно формирање окидачких тачака у мишићним влакнима.
Вежбе екстензије у МЕТ терапији помажу мишићима и зглобовима у групи тела да повећају кретање без бола. Ово омогућава телу да буде покретно и смањује ефекте мишићно-скелетног бола.
Ова вежба екстензије, позната као положај чамца, помаже у продужавању и истезању мишића леђа и ногу, док истовремено смањује бол и враћа покретљивост у кичми.
Кључно је да будете свесни мишићно-скелетног бола у свом телу, било ујутру или током рада. Ова врста бола може довести до нелагодности у другим областима, па чак и нарушити вашу способност функционисања. На срећу, МЕТ терапија може ублажити мишићно-скелетни бол истезањем мишића и ткива и пружањем тренутног олакшања. Користећи истезање и физикалну терапију, можете помоћи свом телу да се природно излечи и да више водите рачуна о томе шта изазива бол. Истезање такође може спречити будуће повреде и промовисати начин живота без болова.
Буцк, Рхианнон, ет ал. "Рад са мишићно-скелетним болом." Рецензије у Паин, јун 2009, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4590039/.
Цхаитов, Леон и Јудитх Валкер ДеЛани. Клиничке примене неуромускуларних техника. Черчил Ливингстон, 2003.
Ел-Таллави, Салах Н, ет ал. „Менаџмент мишићно-скелетног бола: ажурирање са нагласком на хронични мишићно-скелетни бол.“ Бол и терапија, јун 2021, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ8119532/.
Пунтилло, Филомена, ет ал. „Патофизиологија мускулоскелетног бола: Наративни преглед. Терапеутски напредак у мишићно-скелетној болести, 26. фебруар 2021, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ7934019/.
Информације овде о „Биомеханичке методе самопомоћи које користе МЕТ" није намењен да замени однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и није медицински савет. Подстичемо вас да доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.
Информације о блогу и дискусије о обиму
Наш обим информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалне лекове, веллнесс, доприносећи етиолошкој висцеросоматски поремећаји унутар клиничких презентација, повезане клиничке динамике соматовисцералног рефлекса, комплекса сублуксације, осетљивих здравствених проблема и/или чланака, тема и дискусија функционалне медицине.
Пружамо и представљамо клиничка сарадња са специјалистима из разних дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система.
Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.*
Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности.
Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др Алек Јименез, ДЦ, или нас контактирајте 915-850-0900.
Овде смо да помогнемо вама и вашој породици.
Благослови
Др. Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН*, ЦЦСТ, ИФМЦП*, ЦИФМ*, АТН*
e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом
Лиценцирани као доктор киропрактике (ДЦ) у Тексас & Нови Мексико*
Тексас ДЦ лиценца бр. ТКСКСНУМКС, Нев Мекицо ДЦ Лиценца # НМ-ДЦ2182
Лиценцирана као медицинска сестра (РН*) in Флорида
Флорида лиценца РН лиценца # РНКСНУМКС (Контролни бр. 3558029)
Компактни статус: Вишедржавна лиценца: Овлашћени за праксу у КСНУМКС државе*
Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН* ЦИФМ*, ИФМЦП*, АТН*, ЦЦСТ
Моја дигитална визит карта
За појединце који редовно седе на послу и клону напред, може ојачати ромбоид... Опширније
Да ли спортисти могу да укључе МЕТ (технике мишићне енергије) терапију како би смањили ефекте налик на бол… Опширније
За особе са дијабетесом или који пазе на унос шећера, слаткиши без шећера су… Опширније
Могу ли различита истезања бити корисна за појединце који се баве болом у зглобу и шаци смањујући… Опширније
За појединце који старе, повећање снаге костију може помоћи у спречавању прелома и оптимизирати… Опширније
Може укључити различите јога позе помоћи у смањењу напетости у врату и пружити олакшање бола за појединце... Опширније