Перонеални мишићи, слаби глежњеви и тригер тачке

увод

Глежњеви и потколенице имају лежеран однос тако што дозвољавају кретање нога што изазива кретање горе-доле. Потколеница има различите мишиће и тетиве које окружују потколеницу и омогућавају стопалима да пренесу тело са једне локације на другу. Перонеални мишићи у ногама омогућавају стабилност скочног зглоба како би се осигурало да тежина тела домаћина не узрокује преоптерећење ногу и глежњева. Међутим, фактори попут гојазност, траума или прекомерно напрезање могу узроковати да се перонеални мишићи упаљен и развијају проблеме као што су слаби глежњеви или окидачке тачке које могу изазвати бол у зглобовима и утицати на то како особа хода. Данашњи чланак испитује перонеалне мишиће, како слаби глежњеви корелирају са окидачким тачкама и начине за јачање глежњева док управљате тачкама окидања. Пацијенте упућујемо на сертификоване провајдере који укључују различите технике у доњим екстремитетима, као што су терапије болова у потколеници и глежњу које су повезане са окидачким тачкама, како би помогли многим људима који се суочавају са симптомима бола дуж перонеалних мишића, што узрокује слабе глежњеве. Подстичемо и ценимо сваког пацијента тако што га упућујемо удруженим лекарима на основу њихове дијагнозе када је то прикладно. Разумемо да је едукација одличан начин када нашим пружаоцима услуга постављамо сложена питања на захтев и разумевање пацијента. Др Алек Јименез, ДЦ, користи ове информације само као образовну услугу. Одрицање од одговорности

Перонеални мишићи на глежњевима

Да ли сте осећали бол када сте стално ходали около? Шта је са осећајем оштре или тупе боли у леђима или са стране ногу? Или вам се пада када само стојите? Многи људи који имају ове проблеме на ногама и глежњевима могу имати посла са окидачким тачкама дуж перонеалних мишића у глежњевима. Перонеални мишићи се састоје од два мишића у бочном делу потколенице: перонеус лонгус и перонеус бревис. Тхе перонеус лонгус је важан дуги мишић у потколеницама јер се налази на врху фибуле, а затим се спушта низ спољну ногу док се повезује са стопалом. Једна од примарних функција дугог перонеуса је омогућавање плантарфлекса и окретања стопала у зглобу. То значи да перонеус лонгус помаже у обезбеђивању моторичке снаге и опсега покрета зглобовима. 

 перонеус бревис је један од краћих перонеалних мишића на ногама који се спуштају до чланака и пружа помоћ да се омогући еверзија до стопала и плантарна флексија до чланака. Овај краћи мишић је важан јер је скочни зглоб релативно мобилан и потребна му је стабилност околних лигамената и мишића. Ова два мишића раде заједно за стабилност скочног зглоба приликом ходања и позиционирања када се тело креће. Студије откривају да у зависности од околине особе, перонеални мишићи омогућавају подршку и стабилност скочног зглоба у различитим положајима. Добар пример је ако је стопало постављено у нагнути положај, перонеални мишићи и околни лигаменти помажу у стабилизацији скочног зглоба тако да не изазива бол, што доводи до тога да особа не падне. 

Слаби глежњеви и тачке окидања

Када фактори као што су гојазност, трауме или повреде почну да утичу на доњу половину тела, то може изазвати нестабилност у ногама и изазвати преоптерећење околних мишића, тетива и лигамената, преоптеретити ноге, или пате од кидања мишића или тетива. Ови фактори су повезани са различитим проблемима који могу изазвати бол заједно са развојем окидачких тачака дуж потколеница. Када постоје проблеми у перонеалним мишићима, то може довести до слабости мишића у глежњевима или „слабих глежњева“, што узрокује нестабилност у телу и узрокује да појединац угану глежњеве. Студије откривају да када се перонеалне тетиве покидају у доњим екстремитетима, то може довести до бочног бола у скочном зглобу који се често пропушта када се прегледа. Међутим, до те тачке, ако се рез не лечи, то може довести до упорног бола у зглобу, нестабилности и дисфункције глежња. У „Миофасцијални бол и дисфункција“, коју је написала др Јанет Г. Травелл, МД, наводи да када појединци пате од слабих чланака или имају угануће скочног зглоба, активне тачке окидача могу изазвати бол и осетљивост на зглобовима и узроковати да особа постане нестабилан. Ако се не лечи, то може довести до губитка равнотеже и пада стопала и прелома скочног зглоба на стопалу. У књизи се такође спомиње да било какве руптуре у тетивама и мишићима могу изазвати синдром бочног компартмента. Када постоји нестабилност у зглобовима, многи људи прибегавају коришћењу помагала за покретљивост попут штапа или ходалице да би били покретни како би надокнадили изгубљену функцију у стопалима.

Терапија тригер тачке на перонеалним мишићима - видео

Да ли осећате бол од дна стопала до чланака? Да ли боли кратко ходање около? Или сте уганули скочни зглоб и постоји туп бол када покушате да ротирате? Неки проблеми глежња су повезани са окидачким тачкама које утичу на перонеалне мишиће. Перонеални мишићи помажу потколеницама тако што омогућавају еверзију ка стопалу и плантарну флексију до чланака. Два мишића која чине перонеалне мишиће су перонеус лонгус и перонеус бревис, и они, заједно са осталим тетивама и лигаментима, помажу у стабилности скочног зглоба. Пошто је скочни зглоб покретљив зглоб, он може подлећи уганућама, сузама и нестабилности у телу, омогућавајући да се развију тачке окидача и изазивају још више проблема. Одлична вест је да постоје начини за управљање тачкама окидања дуж перонеалних мишића и смањење нестабилности скочног зглоба. Горњи видео приказује где се налазе перонеални мишићи на нози, где су тачке окидача и како да користите К-траку да бисте помогли у подршци скочном зглобу и спречили више повреда на овом покретном зглобу.

Јачање глежњева и управљање тачкама окидања

Нестабилност скочних зглобова може бити сметња за многе појединце који су у покрету, али када је у питању лечење, може спречити да се будуће повреде поново појаве. Студије откривају да када специјалисти за болове уграде технике мобилизације зглобова и терапију сувим иглама у своје пацијенте, то им може омогућити да смање бол и онеспособљеност у зглобовима, управљајући тако окидачким тачкама дуж перонеалних мишића. Други начин на који многи људи могу да смање бол у својим перонеалним мишићима је укључивање истезања и вежби за јачање глежњева. Ово омогућава да се перонеални мишићи олабаве и нежно истегну док полако јачају глежњеве у полу-закључаном положају. Када људи користе ове технике на ногама и глежњевима, то може вратити покретљивост и стабилност телу без страха да ће пасти или изазвати више проблема у зглобовима. 

Zakljucak

Као један од најмобилнијих скелетних зглобова у доњем делу тела, глежњеви раде заједно са ногама да обезбеде покретљивост и стабилност тела. Потколенице имају различите мишиће, тетиве и лигаменте који путују надоле и помажу у подршци ногама и глежњевима. Један од мишића који пружају ту подршку је перонеални мишић. Перонеални мишићи се састоје од два мишића позната као перонеус лонгус и перонеус бревис помажу код еверзије на стопало и омогућавају плантарну флексију до скочног зглоба. Када је особа уганула скочни зглоб, то узрокује преоптерећење перонеалног мишића и развијање окидачких тачака. Одлична вест је да се окидачке тачке могу лечити, а различити третмани могу смањити бол у захваћеном мишићу. Ово омогућава стабилност и покретљивост назад до чланака и побољшава функционалност тела.

Референце

Абд-Расид, АФ, и МИ Бајури. „Изолована перонеус лонгус суза – често пропуштена дијагноза бочног бола у скочном зглобу: Извештај о случају.” Малезијски ортопедски часопис, Америчка национална медицинска библиотека, јул 2020, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ7513650/.

Басит, Хајира, ет ал. „Анатомија, коштана карлица и доњи екстремитет, мишић перонеус бревис стопала.” У: СтатПеарлс [Интернет]. Острво са благом (ФЛ), СтатПеарлс Публисхинг, 8. фебруар 2022., ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК535427/.

Лезак, Бредли и Метју Варакало. „Анатомија, коштана карлица и доњи екстремитет, дуги мишић телета. У: СтатПеарлс [Интернет]. Острво са благом (ФЛ), СтатПеарлс Публисхинг, 25. август 2022, ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК546650/.

Салом-Морено, Јаиме, ет ал. „Сува игла и проприоцептивне вежбе за лечење хроничне нестабилности глежња: рандомизовано клиничко испитивање. Комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима: ЕЦАМ, Америчка национална медицинска библиотека, 2015, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4430654/.

Травелл, ЈГ, ет ал. Миофасцијални бол и дисфункција: Приручник о тригерској тачки: Вол. 2: Доњи екстремитети. Вилијамс и Вилкинс, 1999.

Одрицање од одговорности