Здравље спавања: Клиника за леђа Ел Пасо

Здрав сан је од виталног значаја за довољно енергије, јасно размишљање и поуздано управљање свакодневним стресом. Хронични нездрави обрасци спавања и/или несаница могу довести до и допринети разним здравственим проблемима. Ово укључује дневни умор, раздражљивост, потешкоће са концентрацијом, одложено време реакције, стално мучење и проблеми са памћењем. Здравствени проблеми са спавањем могу се погоршати са сваком ноћи лошег одмора. Медицинска киропрактика за повреде и Клиника за функционалну медицину пружају третман, обуку и алате за поновно поравнање и опуштање тела и враћање здравог сна.

Здравствени проблеми са спавањем

Недостатак сна ремети и успорава нервне импулсе и пренос по целом телу. То може довести до здравствених проблема који могу укључивати:

• Прекомерни замор
• Браин фог
• Споро одговара
• Проблеми са физичким перформансама
• Немогућност памћења
• Низак полног нагона
• Хронична болест
• Временом се повећава ризик од развоја озбиљног здравственог стања и може укључивати:
• Анксиозност
• Депресија
• Високи крвни притисак
• Дијабетес
• Ослабљени имуни систем
• Удар
• Инфаркт
• Напади

Стаиинг Он

Постоје нека истраживања са којима је несаница повезана хиперпобуђеност или стање боравка на. Често почиње стресним догађајем који покреће системе тела, узрокујући немогућност потпуног опуштања. Нелагодност у телу и симптоми бола такође се могу појавити када се ум и тело не могу опустити. Цело тело се може затегнути/укочити, изазивајући бол, бол и бол. Наставак здравствених проблема са спавањем у циклусу доводи до више стреса.

Предности здравог сна

Одрасли требају седам до девет сати сна сваке ноћи да функционише оптимално. Предности здравог сна укључују:

• Здрава функција имунолошког система.
• Темељна поправка ткива и мишића.
• Лакше је памтити и присећати се ствари.
• Побољшана регулација инсулина, помаже у управљању жудњом за храном и тежином.
• Појачана регулација од Кортизол.
• Побољшано расположење и изглед.

Цхиропрацтиц Треатмент

Нега киропрактике, масажа и декомпресијска терапија могу помоћи да се прекине циклус. Прекид процеса је неопходан да би се помогло телу да се опорави и правилно рехабилитује. Третман поново обучава тело да се опусти; истезање и повлачење мишића повећава циркулацију крви, као и напредне и побољшане мождане сигнале који говоре телу да се опусти. Киропрактичар ће проценити обрасце спавања појединаца и препоручити различита решења. Предности за особе са проблемима са спавањем укључују:

• Ублажава напетост мишића.
• Стимулише циркулацију нерава и проток крви.
• Опушта цело тело.
• Побољшава функцију централног нервног система.
• Ублажава бол и нелагодност.
• Киропрактичар ће такође пружити следеће:
• Препоруке за положај за спавање.
• Постурално истезање и вежбе.
• Препоруке за потпорне душеке.
• Ергономија за посао, дом и кревет.

Еволуција киропрактичара

Референце

Хејл, Дебора и Кетрин Маршал. „Спавање и хигијена спавања.“ Кућна здравствена нега сада вол. 37,4 (2019): 227. дои:10.1097/НХХ.0000000000000803

Лиу, Ејми. "Тренинг спавања." Педијатријски анали вол. 49,3 (2020): е101-е105. дои:10.3928/19382359-20200218-01

Шта су депривација и недостатак сна?www.nhlbi.nih.gov/health/sleepdeprivation#:~:text=Sleep%20deficiency%20is%20linked%20to,adults%2C%20teens%2C%20and%20children.

Шта вас тера да спавате? ввв.нхлби.них.гов/хеалтх/слееп-деприватион/боди-цлоцк

Како сан утиче на ваше здравље ввв.нхлби.них.гов/хеалтх/слееп-деприватион/хеалтх-еффецтс

Риеманн, Диетер. "Хигијена спавања, несаница и ментално здравље." Јоурнал оф слееп ресеарцх вол. 27,1 (2018): 3. дои:10.1111/јср.12661