Група људи који заједно вежбају у теретани користећи машину за веслање. Поглед са стране на спортисткињу која вежба на веслачкој машини у цроссфит центру. Мишићава девојка и спортски мушкарци вежбају на симулатору тренинга у цросс фит теретани.
Губитак тежине може бити једна од најтежих ствари. То је такође једна од најбољих ствари које свако може да уради да би се решио болова у леђима и оптимизовао опште здравље. Постизање и одржавање здраве тежине утиче на цело тело, посебно на кичму. Преовлађујуће је код особа које имају прекомерну тежину да доживе бол у леђима. Ово долази од додатне тежине коју стопала, ноге, карлица и кичма морају да подрже. За многе, када се тежина спусти, бол у леђима се значајно смањује и/или потпуно нестаје. За оне који крећу на пут губитка тежине, наше:
Садржај
Бол у кичми је један од главних разлога због којих појединци одлазе код лекара. Потреба за губитком тежине заснива се на индексу телесне масе/БМИ. БМИ може бити показатељ да тежина појединца можда није у здравом опсегу. Опсези БМИ:
Ако нисте сигурни како да добијете тачно мерење БМИ, разговарајте са нашим тимом о ИнБоди тестирању.
Додата телесна тежина додатно оптерећује доњи део леђа. Студије су повезале гојазност са дегенеративним проблемима диска. У комбинацији са физичким утицајем који додатна тежина има на кичму и опште здравље, такође може утицати на исход операције кичме. Студије су показале да неки гојазни/гојазни појединци имају повећан ризик од компликација повезаних са операцијом као што су:
добра вест је да појединци не морају да изгубе значајну количину тежине да би видели и осетили предности. Губитак 15% вишка тежине ће побољшати хронични бол у леђима.
Успешан губитак тежине је способност одржавања губитка. То треба да буде нешто чему се може посветити и унети у животни стил појединца. Не препоручује се напоран напор са екстремном исхраном или интензивним програмом вежбања. Ово је као да немате никакво знање о трчању на дуге стазе уз тренинг, већ да уђете у трку од 12345К. Појединац ће се срушити након неколико блокова. А континуирани губитак тежине је управо то, путовање на велике удаљености које захтева:
Фактори начина живота доприносе здравој телесној тежини. Циљ је бити у стању да угради здраве навике у свој живот. Иако може звучати лако изводљиво, то може бити изазован процес. Уз стручну помоћ, појединци могу:
Расправа о плану мршављења је веома важна. Професионални здравствени тренер, нутрициониста и киропрактичар ће развити прави програм који узима у обзир специфично здравствено стање појединца.
Постизање здраве тежине ће смањити бол у леђима у потпуности и значајно побољшати квалитет живота. Управљање тежином је изазовно, али једном Предности када се види и осети, постаје друга природа.
Бубрези свакодневно пумпају више од 400 галона рециклиране крви кроз тело. Ови органи раде без престанка да филтрирају крв и уклањају отпад. Ако су бубрези оштећени, тело може бити преоптерећено отпадом. Нездрав избор начина живота може оштетити / оштетити бубреге. Болест бубрега полако напредује током година. Појединци могу изгубити 90 процената функције бубрега пре него што симптоми постану озбиљни. Хронична болест бубрега није реверзибилна. Међутим, уз прилагођавање начина живота, појединац може смањити ризик од развоја болести повезаних са бубрезима.
Пијте пуно воде да бисте очистили натријум, уреу и токсине из тела и спречили камење у бубрегу. Покушајте да попијете осам чаша воде од 8 унци сваког дана. Ниво воде у телу сваког појединца је другачији. Тест састава тела може утврдити шта је нормално за појединца.
Лоша исхрана доприноси повећању висцералне масти. Ово је повезано са хроничном болешћу бубрега. Смањите висцералну масноћу тако што ћете јести здраво поврће, воће и немасне протеине. Смањите слану, прерађену храну. Тестирање састава тела може помоћи у формирању индивидуализованог плана исхране за смањење висцералне масти.
Прекомерна употреба уобичајених лекова без рецепта и додаци може изазвати оштећење бубрега и болест. Пре узимања лекова и суплемената консултујте се са лекаром ако постоји оштећење функције бубрега.
Кардио вежбе и вежбе снаге препоручују се. Висок ниво шећера у крви оптерећује бубреге. Изградња адекватне мишићне масе ће помоћи у контроли шећера у крви. Тест састава тела може да се увери да постоје адекватне количине мишићне масе.
Лиуке М, Соловиева С, Ламминен А, Луома К, ет ал. Дегенерација диска лумбалне кичме у односу на прекомерну тежину. Инт Ј Обес (Лонд). 2005;29(8):903-908.
Огден ЦЛ, Царролл МД, Фриар ЦД, Флегал КМ. Преваленција гојазности код одраслих и младих: Сједињене Државе, 2011–2014. Центри за контролу и превенцију болести: Национални центар за здравствену статистику.ввв.цдц.гов/нцхс/продуцтс/датабриефс/дб219.хтм. Страница последњи пут ажурирана: 28. октобра 2015. Приступљено 10. јула 2017.
Самартзис Д, Карппинен Ј, Цхан Д, Лук КД, ет ал. Повезаност дегенерације лумбалног интервертебралног диска на магнетној резонанцији са индексом телесне масе код гојазних и гојазних одраслих: студија заснована на популацији. Артритис и реуматологија. 2012;64(5):1488-1496.
Информације овде о „Губитак килограма за ублажавање болова у леђима" није намењен да замени однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и није медицински савет. Подстичемо вас да доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.
Информације о блогу и дискусије о обиму
Наш обим информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалне лекове, веллнесс, доприносећи етиолошкој висцеросоматски поремећаји унутар клиничких презентација, повезане клиничке динамике соматовисцералног рефлекса, комплекса сублуксације, осетљивих здравствених проблема и/или чланака, тема и дискусија функционалне медицине.
Пружамо и представљамо клиничка сарадња са специјалистима из разних дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система.
Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.*
Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности.
Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др Алек Јименез, ДЦ, или нас контактирајте 915-850-0900.
Овде смо да помогнемо вама и вашој породици.
Благослови
Др. Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН*, ЦЦСТ, ИФМЦП*, ЦИФМ*, АТН*
e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом
Лиценцирани као доктор киропрактике (ДЦ) у Тексас & Нови Мексико*
Тексас ДЦ лиценца бр. ТКСКСНУМКС, Нев Мекицо ДЦ Лиценца # НМ-ДЦ2182
Лиценцирана као медицинска сестра (РН*) in Флорида
Флорида лиценца РН лиценца # РНКСНУМКС (Контролни бр. 3558029)
Компактни статус: Вишедржавна лиценца: Овлашћени за праксу у КСНУМКС државе*
Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН* ЦИФМ*, ИФМЦП*, АТН*, ЦЦСТ
Моја дигитална визит карта
За појединце који имају потешкоћа да се крећу због бола, губитка домета… Опширније
Може ли разумевање ноћне жудње помоћи појединцима који стално једу ноћу да испланирају оброке који задовољавају… Опширније
Како здравствени радници у клиници за киропрактику пружају клинички приступ препознавању оштећења... Опширније
Може ли машина за веслање да обезбеди вежбање целог тела за појединце који желе да побољшају кондицију? веслање… Опширније
За појединце који редовно седе на послу и клону напред, може ојачати ромбоид... Опширније
Да ли спортисти могу да укључе МЕТ (технике мишићне енергије) терапију како би смањили ефекте налик на бол… Опширније