Поглед на пилатес за бол у леђима

увод

Многи људи широм света то знају вежбање има импресивне предности које помажу у побољшању општег здравља тела. Тело има различите мишићне групе које имају повремени однос са виталним органима унутар тела. Органи попут срца, плућа, црева и бешике корелирају са различитим мишићима кроз нервне корене који их повезују. Када тело пати од различитих фактора који утичу на њега, оно изазива упућени бол на тело где је један бол на једној локацији, али зрачи са друге стране. Вежбање може помоћи телу да се опорави физичка рехабилитација смањењем упале и ожиљака на мишићном ткиву. Једна од многих вежби која помаже у јачању мишића, повећању флексибилности, па чак и побољшању држања је пилатес. Данашњи чланак разматра пилатес, његове предности и како може помоћи у ублажавању болова у леђима. Пацијенте упућујемо сертификованим провајдерима специјализованим за мишићно-скелетне третмане како бисмо помогли многим особама са проблемима болова у доњем делу леђа који утичу на њихова тела. Такође водимо наше пацијенте упућивањем на наше повезане лекаре на основу њиховог прегледа када је то прикладно. Сматрамо да је образовање решење за постављање проницљивих питања нашим провајдерима. Др Алек Јименез ДЦ пружа ове информације само као образовну услугу. Одрицање од одговорности

Шта је пилатес?

Да ли сте се током целог дана осећали успорено или сте имали слабу енергију? Шта је са болом у доњем делу леђа? Да ли сте осетили укоченост мишића у одређеним деловима тела? Многи од ових симптома су повезани са мускулоскелетним проблемима који су у корелацији са различитим факторима који утичу на тело; зашто не испробати режим вежбања као што је пилатес? Пилатес је систем вежби који користи одређену машину или тело да побољша физичку снагу и држање особе, док истовремено повећава флексибилност тела и побољшава менталну свест. Џозеф Пилатес је развио пилатес почетком 20. века као програм вежбања да помогне војницима из Првог светског рата да побољшају ниво физичке спремности. Пилатес је коришћен као рехабилитациона терапија за повређене особе укључивањем отпора, истезања и јачања циљних мишића. Пилатес се сада користи за све појединце са различитим телима и нивоима фитнеса и може пружити огромне предности. 

Које су предности?

Пилатес, као и сваки други облик вежбања, има много корисних својстава која помажу у побољшању здравља и добробити особе. Студије откривају да пилатес помаже многим појединцима, укључујући старије особе, побољшавајући њихово држање смањењем торакалне флексије уз повећање лумбалне екстензије ради ублажавања болова. Нека од корисних својстава које пилатес нуди телу укључују:

• Повећање снаге језгра: Дубоки мишићи у пределу стомака, леђа и карлице постају јачи и помажу у стабилизацији тела.
• Ојачајте мишићне групе: Пилатес помаже да мишићи буду не само снажни, већ и да се истежу како би изгледали дугачки и витки. Ово чини индивидуални изглед тонираним.
• То је вежба за цело тело: Како многе вежбе раде на одређеним деловима тела, пилатес се фокусира на сваки мишићни део тела и помаже развоју мишића.
• Постуре Импровемент: Пилатес помаже да кичма остане поравната док јача тело и језгро. Временом ће се држање особе природно побољшати, чинећи је вишим, јачим и још грациознијим.
• Повећава енергију: Као и све вежбе, пилатес ће дати особи енергију која јој је потребна. То је због фокусираног дисања и повећане циркулације крви која стимулише мишиће и кичму.

Пилатес вежбе против болова у леђима-Видео

Да ли тражите нову вежбу за тонирање мишића? Да ли сте се суочили са болом у доњем делу леђа? Да ли имате слабост мишића у неким деловима тела? Ако имате проблема са болом, зашто не пробате пилатес? Горњи видео приказује 10-минутни пилатес тренинг за бол у леђима. Студије откривају да је неспецифични бол у доњем делу леђа веома распрострањено стање које многи појединци повезују са инвалидитетом и одсуством са посла широм света. Многи фактори животне средине утичу на многе појединце, узрокујући да пате од проблема са леђима. Пилатес може помоћи да подстакне многе појединце да поврате своје здравље и добробит тако што ће укључити основну снагу и стабилност док побољшавају своје држање.

Пилатес ублажава бол у леђима

Многи људи не схватају да су неки симптоми болова у доњем делу леђа повезани са лошим држањем. Лоше држање може довести до повезаних симптома главобоље, болова у леђима, неправилне равнотеже и карличних проблема. Оно што пилатес ради је да ствара свест о телу и помаже у побољшању мишића доњег дела леђа тако што их јача и опушта укочене мишиће. Студије откривају да укључивање пилатеса као физикалне терапије за појединце који пате од болова у доњем делу леђа може помоћи у решавању менталних и физичких аспеката бола јачањем језгра, флексибилношћу и опуштањем напетих мишића. Многи појединци никада не би требало да одлажу вежбање када је у питању бол у леђима. Укључивање рутине вежбања може имати користи за тело и спречити будуће повреде.

Zakljucak

Режим вежбања може пружити много корисних резултата за оне који траже начине да буду здрави, оне који пате од повреда или оне који желе да додају нешто друго својој рутини вежбања. Пилатес је једна од оних вежби која укључује отпор, истезање и циљање мишића јер је то вежба за цело тело. Пилатес се користи у рехабилитационој терапији за повређене особе и може пружити огромне предности. Пилатес може помоћи многим појединцима са проблемима са леђима повезаним са факторима околине као што је лоше држање. Многи појединци који користе пилатес као део свог режима вежбања почеће да се осећају јачи и здравији јер ће им леђа бити захвална.

Референце

Бејкер, Сара. „Пилатес вежбе за здраву кичму – Спинеуниверсе.” Спинеуниверсе, 28. децембра 2019, ввв.спинеуниверсе.цом/веллнесс/екерцисе/пилатес-екерцисе-хеалтхи-спине.

Куо, Ии-Лианг, ет ал. „Сагитално држање кичме након вежбања заснованог на пилатесу код здравих старијих одраслих особа.“ Кичма, Америчка национална медицинска библиотека, 1. маја 2009, пубмед.нцби.нлм.них.гов/19404180/.

Сороски, Сусан, ет ал. „Јога и пилатес у лечењу болова у доњем делу леђа. Тренутни прегледи у мускулоскелетној медицини, Хумана Пресс Инц, мар. 2008, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ2684152/.

Иамато, Тие П, ет ал. “Пилатес за бол у доњем делу леђа.” Цоцхране база података систематских прегледа, Јохн Вилеи & Сонс, Лтд, 2. јул 2015., ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ8078578/.

Одрицање од одговорности