Здрави поклони: Клиника за леђа Ел Пасо

Прављење и одржавање здравих промена начина живота не мора да буде тако изазовно када сте окружени породицом, пријатељима и вољеним особама које подржавају те циљеве. Здрави поклони или дар добробити могу бити права разлика у побољшању нечијег или нечијег здравља ове сезоне. Са правом здравствени алати, појединци могу да направе, виде и осете промене које се дешавају. Ево листе неколико најбољих здравих празничних поклона који ће помоћи вашим вољенима да започну Нову годину са здравом перспективом.

Хеалтхи Гифтс

Компактна трака за трчање и подлога за ходање

Свакодневно ходање је саставни део укупног здравља. Тело је дизајнирано да се креће, а показало се да се ходање око 8,000 корака дневно смањује смртност од свих узрока у поређењу са седентарним начином живота. Нажалост, процењује се да многи појединци пређу само око 5,000 корака дневно.

• Подлоге за ходање компактне траке за трчање омогућавају могућност укључивања више физичке активности.
• По лошем времену омогућавају појединцима да ходају и заврше тренинг.
• Мање подлоге за ходање могу се поставити испод стојећег стола за лако и ефикасно кретање током радног дана.

Топ блендер

Појединци који узимају суплементе могли би имати користи од висококвалитетног, вишенаменског блендер.

• Квалитетан блендер лако меша здраве смутије, протеинске шејкове и друга здрава пића.
• Спортисти могу да уграде протеински прах у своја пића.
• Одређени високотехнолошки блендери служе као инфузери за воду циљеви хидратације.

Перкусиони масажери и сетови пенастих ваљака

Опоравак мишића и одржавање флексибилности су неопходни за здравље тела. Алати специфични за опоравак могу изузетно помоћи.

• Лични перкусиони масажер користи терапију вибрацијама како би одржао мишиће лабавим и ослободио ендорфине.
• Третман перкусивном масажом ублажава бол, истеже мишиће и побољшава флексибилност и снагу мишића код старијих особа са саркопенијом или губитком мишићне масе у вези са годинама.
• Алати за само-миофасцијално ослобађање попут пенастих ваљака могу помоћи у избацивању болних мишића док побољшавају опсег покрета и снагу мишића.

Атхлетиц Еарбудс

Истраживања ентузијаста и спортиста за вежбање су показала да права музика или подкаст чини или прекида тренинг или спорт.

• истраживање открили да музика може имати ергогени ефекат на перформансе повећањем трајања вежбања и перформанси.
• Слушалице без зноја се препоручују јер су дизајнирани посебно за спортисте, повећавајући њихову удобност и задржавање на месту током целог тренинга, без обзира колико интензиван.

Ваздух фритеза

Пржена храна може бити пуна нездравих засићених масти и транс масти и повезана је са различитим здравственим проблемима, укључујући кардиоваскуларне проблеме и дијабетес типа 2.

• Prženje na vazduhu нуди здравији начин кувања омиљене хране, попут пржене пилетине, помфрита, прженог поврћа итд.
• Фритезе се ослањају на конвекцијска топлота који кружи да би охрскао храну.
• Ова метода је здравија од традиционалних метода пржења.
• A студирати открили да је пржење помфрита на ваздуху довело до смањеног стварања потенцијалних опасности од хране у односу на пржење у дубоком пржењу.
• Поред тога, пржење на ваздуху се такође може укључити у печење или печење.

Ваге за састав тела

Скала састава тела препоручују се за постизање циљева здравља и фитнеса.

• Ове јединице могу пратити немасну телесну масу, метаболизам и неуромускуларну функцију.
• Они мере равнотежу телесних течности, мишићну масу и дистрибуцију масти.
• Они нуде стварне метрике за тренутну масу скелетних мишића.
• Тачке података помажу појединцима да боље разумеју своје здравље.

Простирке и клупе за медитацију

Ментално здравље је једнако важно као и физичко здравље.

• Свакодневно укључивање вежби свесности и медитације може побољшати ментално и физичко благостање и подстаћи дугорочне промене понашања.
• Редовна пракса медитације може помоћи у побољшању квалитета сна, расположење, и поправку каросерије и опоравак од рада, школе, спорта, тренинга итд.
• Простирке за медитацију и клупе може учинити праксе медитације у седењу и клечењу удобнијим.

Терапијско окружење увида

Референце

Донг, Лу ет ал. „Ефекти пржења на ваздуху на помфрит: Индикаторска улога физичко-хемијских својстава на формирање Маиллардових опасности и промене у сварљивости скроба.“ Границе у исхрани вол. 9 889901. 27. април 2022, дои:10.3389/фнут.2022.889901

Пинхо, Алекандре С ет ал. „Можемо ли се ослонити на мобилне уређаје и друге справе за процену постуралне равнотеже здравих појединаца? Систематски преглед.” Сензори (Базел, Швајцарска) вол. 19,13 2972. 5. јул 2019., дои:10.3390/с19132972

Русцх, Хеатхер Л ет ал. „Утицај медитације свесности на квалитет сна: систематски преглед и мета-анализа рандомизованих контролисаних испитивања. Анналс оф тхе Нев Иорк Ацадеми оф Сциенцес вол. 1445,1 (2019): 5-16. дои:10.1111/ниас.13996

Тхакаре, Авинасх Е ет ал. „Утицај темпа музике на перформансе вежбања и откуцаје срца код младих одраслих особа. Међународни часопис за физиологију, патофизиологију и фармакологију вол. 9,2 35-39. 15. април 2017

ввв.веривеллфит.цом/бест-хеалтхи-гифтс-4178843

Ву, С., Нинг, ХТ, Ксиао, СМ. Ефекти вибрационе терапије на мишићну масу, снагу мишића и физичку функцију код старијих особа са саркопенијом: систематски преглед и мета-анализа. Еур Рев Агинг Пхис Ацт 17, 14 (2020). doi.org/10.1186/s11556-020-00247-5