Медицински стручњаци саветују да је одржавање хидратације тела једна од најважнијих ствари које треба радити на екстремним врућинама. Појединци на врућини губе електролите као што су натријум, калијум и хлорид и потребни су им додатни електролити да би спречили грчеве и прекомерно знојење који могу оптеретити тело. Дехидрација може бити опасна, што доводи до исцрпљеност топлоте и могуће топлотни удар. Ако вам се чини да гутање воде по цео дан много, запамтите да не мора сва хидратација доћи из воде за пиће; постоје хидратантне намирнице које садрже довољно воде која се може уградити.
Садржај
Телу треба ХКСНУМКС да:
Знојење је од виталног значаја за одржавање телесне температуре, и електролити неопходни су за одржавање тела Хомеостаза. Електролити помажу у координацији мишићних контракција, функције срца и проводљивости електричних сигнала који се преносе ка и из нервног система. Бубрези регулишу апсорпцију и излучивање течности како би одржали равнотежу електролита, али до неравнотеже може доћи када нивои електролита порасту или падну. Ан неравнотежа електролита је узрокована променом броја електролита у телу. Натријум, калијум и калцијум су уобичајени елементи на које највероватније утиче неравнотежа електролита. Други разлози због којих се нивои електролита могу променити укључују:
Препоручује се да се уместо фокусирања на то колико чаша воде сте попили, концентришете на две биомаркери:
Када је тело потпуно хидрирано, појединац треба да иде у купатило свака два до три сата, а урин треба да буде бледо жут. Ако изгледа наранџасто, то указује да тело покушава да сачува воду и да му је потребна додатна хидратација.
Препоручује се консултација са лекаром или нутриционистом како би се утврдило која храна је безбедна за појединца ако постоје основна стања или други здравствени проблеми. Ево неколико хидратантних намирница које садрже најмање 80 посто воде које се могу јести током топлог дана да би се хидратација тела.
Ово је неколико хидратантних намирница које могу помоћи код интензивне врућине. Други укључују тиквице, ледену салату, јагоде, боровнице, целер, броколи и карфиол. Предности здравог нивоа Х2О укључују:
Бержерон, Мајкл Ф. „Хидрација и топлотно оптерећење током тениса на врућини.“ Британски часопис спортске медицине вол. 48 Додатак 1, Додатак 1 (2014): и12-7. дои:10.1136/бјспортс-2013-093256
Гауер, Роберт и Брице К Меиерс. "Болести повезане са топлотом." Амерички породични лекар вол. 99,8 (2019): 482-489.
Карппанен, Х ет ал. "Зашто и како применити промене натријума, калијума, калцијума и магнезијума у прехрамбеним артиклима и исхрани?" Часопис о хуманој хипертензији вол. 19 Додатак 3 (2005): С10-9. дои:10.1038/сј.јхх.1001955
Сцхиефермеиер-Мацх, Наталиа, ет ал. „Унос електролита и главни извори хране натријума, калијума, калцијума и магнезијума међу популацијом у западној Аустрији.“ Нутриентс вол. 12,7 1956. 30. јун 2020, дои:10.3390/ну12071956
Стримбу, Кајл и Хорхе А Тавел. "Шта су биомаркери?" Актуелно мишљење у ХИВ и АИДС вол. 5,6 (2010): 463-6. дои:10.1097/ЦОХ.0б013е32833ед177
Информације овде о „Хидратантна храна, интензивна топлота, здравље" није намењен да замени однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и није медицински савет. Подстичемо вас да доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.
Информације о блогу и дискусије о обиму
Наш обим информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалне лекове, веллнесс, доприносећи етиолошкој висцеросоматски поремећаји унутар клиничких презентација, повезане клиничке динамике соматовисцералног рефлекса, комплекса сублуксације, осетљивих здравствених проблема и/или чланака, тема и дискусија функционалне медицине.
Пружамо и представљамо клиничка сарадња са специјалистима из разних дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система.
Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.*
Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности.
Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др Алек Јименез, ДЦ, или нас контактирајте 915-850-0900.
Овде смо да помогнемо вама и вашој породици.
Благослови
Др. Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН*, ЦЦСТ, ИФМЦП*, ЦИФМ*, АТН*
e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом
Лиценцирани као доктор киропрактике (ДЦ) у Тексас & Нови Мексико*
Тексас ДЦ лиценца бр. ТКСКСНУМКС, Нев Мекицо ДЦ Лиценца # НМ-ДЦ2182
Лиценцирана као медицинска сестра (РН*) in Флорида
Флорида лиценца РН лиценца # РНКСНУМКС (Контролни бр. 3558029)
Компактни статус: Вишедржавна лиценца: Овлашћени за праксу у КСНУМКС државе*
Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН* ЦИФМ*, ИФМЦП*, АТН*, ЦЦСТ
Моја дигитална визит карта
За појединце који имају потешкоћа да се крећу због бола, губитка домета… Опширније
Може ли разумевање ноћне жудње помоћи појединцима који стално једу ноћу да испланирају оброке који задовољавају… Опширније
Како здравствени радници у клиници за киропрактику пружају клинички приступ препознавању оштећења... Опширније
Може ли машина за веслање да обезбеди вежбање целог тела за појединце који желе да побољшају кондицију? веслање… Опширније
За појединце који редовно седе на послу и клону напред, може ојачати ромбоид... Опширније
Да ли спортисти могу да укључе МЕТ (технике мишићне енергије) терапију како би смањили ефекте налик на бол… Опширније