Флексибилност је способност зглоба или зглобова да се крећу кроз неограничени опсег покрета. Да би се одржало здравље зглобова, хрскавици и структурама унутар зглоба је потребно стално снабдевање крвљу, хранљивим материјама и синовијалном течношћу да би се кретали кроз пун опсег покрета. На опсег покрета утиче покретљивост меких ткива која окружују зглоб. Ова мека ткива укључују мишиће, лигаменте, тетиве, зглобне капсуле, и кожу. Фактори који утичу на губитак нормалне флексибилности зглоба укључују повреде, неактивност или мало или нимало истезања. Иако се флексибилност разликује за свакога, минимални распони су неопходни за одржавање укупног здравља тела. Клиника за медицинску киропрактику и функционалну медицину за повреде може креирати персонализовани програм истезања за враћање флексибилности зглобова.
Садржај
Истраживања су показала да истезање може помоћи да се побољша флексибилност и, као резултат, опсег покрета зглобова. Предности укључују:
Флексибилност се може мерити функционалним тестовима. Ови тестови мере опсег зглоба у оквиру уобичајених образаца покрета. Користећи ове тестове, области нефлексибилности се могу идентификовати и адресирати. Тестови гледају на следеће:
Развој а редовна рутина истезања препоручује се да се угради у програм обуке. Рутина истезања треба да покрије све главне мишићне групе тела, као и све специфичне мишићне групе. Спровођење програма физикалне терапије истезања може помоћи појединцима да остану мотивисани, јер је за стицање флексибилности потребно време. Може потрајати неколико недеља доследног, редовног истезања за побољшање.
Терапеут ће дати посебне смернице које треба поштовати за истезање код куће:
Програм терапије истезањем одржава тело лабавим и ефикасно повећава покретљивост свих меких ткива.
Бехм ДГ. Да ли истезање утиче на перформансе? У: Наука и физиологија флексибилности и истезања. Киндле издање. Роутледге; 2019.
Берг, К. Основе истезања. У: Прескриптивно истезање. 2нд ед. Киндле издање. Хуман Кинетицс; 2020.
Гхасеми, Цобра, ет ал. „Утицај манипулације меким ткивом и одмора на замор мишића екстензора колена: Да ли параметри обртног момента и индукована перцепција након замора мишића имају довољно поузданости?“ Часопис породичне медицине и примарне заштите год. 9,2 950-956. 28. фебруар 2020., дои:10.4103/јфмпц.јфмпц_838_19
Гордон БТ, ет ал., ур. Процене флексибилности и програмирање вежби за наизглед здраве учеснике. У: АЦСМ-ови ресурси за физиолога за вежбање. 3рд ед. Киндле Едитион. Волтерс Клувер; 2022.
Хуи, Алекандер И ет ал. „Приступ системске биологије за подмазивање синовијалних зглобова у здрављу, повредама и болестима. Вилеи интердисциплинарни прегледи. Системска биологија и медицина вол. 4,1 (2012): 15-37. дои:10.1002/всбм.157
Линдстедт, Стан Л. „Скелетно мишићно ткиво у покрету и здрављу: позитивне и негативне стране.“ Часопис за експерименталну биологију вол. 219, Пт 2 (2016): 183-8. дои:10.1242/јеб.124297
Информације овде о „Здравље флексибилности зглобова: Клиника за леђа Ел Пасо" није намењен да замени однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и није медицински савет. Подстичемо вас да доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.
Информације о блогу и дискусије о обиму
Наш обим информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалне лекове, веллнесс, доприносећи етиолошкој висцеросоматски поремећаји унутар клиничких презентација, повезане клиничке динамике соматовисцералног рефлекса, комплекса сублуксације, осетљивих здравствених проблема и/или чланака, тема и дискусија функционалне медицине.
Пружамо и представљамо клиничка сарадња са специјалистима из разних дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система.
Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.*
Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности.
Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др Алек Јименез, ДЦ, или нас контактирајте 915-850-0900.
Овде смо да помогнемо вама и вашој породици.
Благослови
Др. Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН*, ЦЦСТ, ИФМЦП*, ЦИФМ*, АТН*
e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом
Лиценцирани као доктор киропрактике (ДЦ) у Тексас & Нови Мексико*
Тексас ДЦ лиценца бр. ТКСКСНУМКС, Нев Мекицо ДЦ Лиценца # НМ-ДЦ2182
Лиценцирана као медицинска сестра (РН*) in Флорида
Флорида лиценца РН лиценца # РНКСНУМКС (Контролни бр. 3558029)
Компактни статус: Вишедржавна лиценца: Овлашћени за праксу у КСНУМКС државе*
Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН* ЦИФМ*, ИФМЦП*, АТН*, ЦЦСТ
Моја дигитална визит карта
За особе које доживљавају бол у карлици, то би могао бити поремећај пудендалног нерва који је познат… Опширније
За појединце који су исцрпели све друге могућности лечења болова у доњем делу леђа и нервних ... Опширније
Појединци могу открити квржицу, избочину или чвор испод коже око доњег дела леђа,… Опширније
Када се појави ишијас или други зрачећи нервни бол, можете научити да разликујете нервни бол... Опширније
За појединце који пате од мигренских главобоља, физикална терапија може помоћи у смањењу болова, побољшању… Опширније
Може ли познавање величине порције помоћи у смањењу шећера и калорија за појединце који уживају у јелу... Опширније