Вежбање на траци за трчање је одличан начин за кардиоваскуларне вежбе када не можете да изађете напоље или да промените ствари. Међутим, не ради се само о томе да се попнете на машину и да ходате или трчите. Као и било шта, правилна форма и држање су важни у спречавању повреда. Ово омогућава појединцу да хода глатко и брже, сагорева више калорија и добија све предности. Појединци са здравственим стањем које утиче на држање или отежава ходање на траци за трчање требало би да разговарају са здравственим радницима за препоруке како би осигурали да могу да вежбају без погоршања стања или излагања себе ризику. Постоји могућност рада са физиотерапеутом или радним терапеутом да бисте решили све недоумице које појединци могу имати у вези са коришћењем траке за трчање.
Садржај
Уобичајена грешка је стављање на траку за трчање када је каиш већ покренут. Ово може изгледати непотребно, али многе несреће се дешавају када појединци само ускоче. Да бисте избегли повреде, препоручује се да се придржавате ових безбедносних савета.
Здрав корак је ударити петом испред са предњом ногом мало ван површине. Стопало се затим котрља од пете до прста; до тренутка када је ножни прст на тлу, појединац је на пола пута до следећег корака, а предња нога је сада задње стопало и спремна за прсте да се одгурну како би направили следећи корак.
Правилно држање за ходање значи да је тело усправно, да се не нагиње напред или назад.
Када се тело потпуно прилагоди вежбању, време је да изазовете тело да постигне већу кондицију и остане мотивисано. Овде долази до изражаја интензитет варијације тренинга, трајање, фреквенција и/или режим.
Поставите циљеве и стекните навику да редовно користите траку за трчање како бисте искористили све предности. Избегавајте уобичајене грешке на траци за трчање, останите безбедни и максимално искористите вежбе ходања и трчања.
Центри за контролу и превенцију болести. Предности физичке активности.
Донлин, Марго Ц и др. "Прилагодљиво ходање на траци за трчање подстиче упорни погон." Гаит & Постуре вол. 93 (2022): 246-251. дои:10.1016/ј.гаитпост.2022.02.017
Донлин, Марго Ц и др. „Ходање на траци за трчање које управља корисник промовише здраву ширину корака након можданог удара. Гаит & Постуре вол. 86 (2021): 256-259. дои:10.1016/ј.гаитпост.2021.03.031
Хасхиба, М. „Пролазна промена у стојећем ставу након линеарне локомоције на траци за трчање.“ Тхе Јапанесе Јоурнал оф Пхисиологи вол. 48,6 (1998): 499-504. дои:10.2170/јјпхисиол.48.499
Лианг, Јуњие ет ал. „Утицај тренинга на траци за трчање против гравитације за рехабилитацију остеоартритиса колена на бол у зглобовима, ход и ЕМГ: Извештај о случају.” Медицине вол. 98,18 (2019): е15386. дои:10.1097/МД.0000000000015386
МацЕвен, Бриттани Т ет ал. „Систематски преглед столова за стајање и траке за трчање на радном месту.” Превентивна медицина вол. 70 (2015): 50-8. дои:10.1016/ј.ипмед.2014.11.011
Информације овде о „Грешке при вежбању на траци за трчање: Клиника за леђа Ел Пасо" није намењен да замени однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и није медицински савет. Подстичемо вас да доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.
Информације о блогу и дискусије о обиму
Наш обим информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалне лекове, веллнесс, доприносећи етиолошкој висцеросоматски поремећаји унутар клиничких презентација, повезане клиничке динамике соматовисцералног рефлекса, комплекса сублуксације, осетљивих здравствених проблема и/или чланака, тема и дискусија функционалне медицине.
Пружамо и представљамо клиничка сарадња са специјалистима из разних дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система.
Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.*
Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности.
Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др Алек Јименез, ДЦ, или нас контактирајте 915-850-0900.
Овде смо да помогнемо вама и вашој породици.
Благослови
Др. Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН*, ЦЦСТ, ИФМЦП*, ЦИФМ*, АТН*
e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом
Лиценцирани као доктор киропрактике (ДЦ) у Тексас & Нови Мексико*
Тексас ДЦ лиценца бр. ТКСКСНУМКС, Нев Мекицо ДЦ Лиценца # НМ-ДЦ2182
Лиценцирана као медицинска сестра (РН*) in Флорида
Флорида лиценца РН лиценца # РНКСНУМКС (Контролни бр. 3558029)
Компактни статус: Вишедржавна лиценца: Овлашћени за праксу у КСНУМКС државе*
Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН* ЦИФМ*, ИФМЦП*, АТН*, ЦЦСТ
Моја дигитална визит карта
Може ли разумевање ноћне жудње помоћи појединцима који стално једу ноћу да испланирају оброке који задовољавају… Опширније
Како здравствени радници у клиници за киропрактику пружају клинички приступ препознавању оштећења... Опширније
Може ли машина за веслање да обезбеди вежбање целог тела за појединце који желе да побољшају кондицију? веслање… Опширније
За појединце који редовно седе на послу и клону напред, може ојачати ромбоид... Опширније
Да ли спортисти могу да укључе МЕТ (технике мишићне енергије) терапију како би смањили ефекте налик на бол… Опширније
За особе са дијабетесом или који пазе на унос шећера, слаткиши без шећера су… Опширније