Док здрав, одржив начин живота за једног појединца можда није најбоља опција за другог, могу ли стручњаци указати на знаке здравог живота?
Садржај
Бити или живјети здрав живот је фраза која може бити збуњујућа. Истраживачи испитују неке главне области забринутости са сталним сликама као што је улога друштвених медија у обликовању понашања које људи сматрају важним за постизање циља физичке кондиције/здравља. Ова понашања дају предност физичком изгледу и често су повезана са негативним психолошким ефектима и погоршањем исхода физичког здравља. (Биндер А, ет ал., 2021) Студије рутински показују да нечији облик тела није добар показатељ колико је заиста здрав. (Ухлманн ЛР, ет ал., 2018)
Здрав живот је вишеструки подухват који захтева одржавање равнотеже. Ново истраживање је показало да је „придржавање и квалитетне исхране и довољне физичке активности важно за оптимално смањење ризика од смртности од свих узрока, карцинома КВБ и ПДАР“. (Динг Д, ет ал., 2022) Појединци не морају да праве екстремне промене у овим областима свог животног стила. Студије показују да мала прилагођавања, мало по мало, припремају појединца да развије дугорочне одрживе навике. (Адхикари П, Голуб Е. 2021)
Превише соли, шећера и засићених масти повећава ризик од болести попут дијабетеса, срчаних болести и можданог удара. (Национални институти за здравље, 2017) Може бити лако превидети уравнотежену исхрану и није све у томе шта би требало ограничити и избегавати. Ради се о томе да тело добије одговарајућу количину хране богате хранљивим материјама која је неопходна за опште здравље. Примери укључују:
Редовна физичка активност помаже у контроли тежине, смањује ризик од хроничних болести, одржава здраве кости и зглобове и доприноси позитивном менталном здрављу и расположењу.
Неколико знакова да је особа здрава.
Знаци да ум и тело нису здрави укључују:
Људско тело, органи и ткива су сложене структуре, а сигнали које преносе о основним проблемима могу бити суптилни, а појединци обично не примећују све док мали проблеми не постану велики. Важно је сагледати животне навике и бити искрен у вези са променама које ће можда требати да се спроведу да би се побољшало здравље, смањио ризик од хроничних здравствених стања и побољшао квалитет живота.
Биндер, А., Ноетзел, С., Спиелвогел, И., & Маттхес, Ј. (2021). „Контекст, молим?“ Ефекти оквира изгледа и здравља и медијског контекста на исходе везане за тело. Границе у јавном здравству, 9, 637354. дои.орг/10.3389/фпубх.2021.637354
Ухлманн, ЛР, Донован, ЦЛ, Зиммер-Гембецк, МЈ, Белл, ХС, и Рамме, РА (2018). Идеалан за лепоту: здрава алтернатива мршавости или вук у овчијој кожи? Слика тела, 25, 23–30. дои.орг/10.1016/ј.бодиим.2018.01.005
Динг, Д., Ван Бускирк, Ј., Нгуиен, Б., Стаматакис, Е., Елбарбари, М., Веронесе, Н., Цларе, ПЈ, Лее, ИМ, Екелунд, У., & Фонтана, Л. ( 2022). Физичка активност, квалитет исхране и смртност од кардиоваскуларних болести и карцинома од свих узрока: проспективна студија 346 627 учесника УК Биобанк. Британски часопис спортске медицине, бј спортс-2021-105195. Напредна онлајн публикација. дои.орг/10.1136/бјспортс-2021-105195
Адхикари, П., & Голлуб, Е. (2021). Евалуација пилот програма малих промена, здравих навика: његов утицај на здраву исхрану и понашање у вези са физичком активношћу одраслих у Луизијани. Европски часопис за истраживање у здравству, психологији и образовању, 11(1), 251–262. дои.орг/10.3390/ејихпе11010019
Како фактори исхране утичу на ризик од болести. Национални институти за здравље (НИХ)
Иконте, ЦЈ, Мун, ЈГ, Реидер, ЦА, Грант, РВ и Митмессер, СХ (2019). Неадекватност микронутријената у кратком сну: Анализа НХАНЕС-а 2005-2016. Нутриентс, 11(10), 2335. дои.орг/10.3390/ну11102335
Пезешки, А., Запата, РЦ, Синг, А., Иее, Њ, и Челикани, ПК (2016). Дијета са мало протеина производи различите ефекте на енергетски баланс. Научни извештаји, 6, 25145. дои.орг/10.1038/среп25145
Гаммоне, МА, Рицциони, Г., Парринелло, Г., & Д'Оразио, Н. (2018). Омега-3 полинезасићене масне киселине: предности и крајње тачке у спорту. Нутриентс, 11(1), 46. дои.орг/10.3390/ну11010046
Оддо, ВМ, Велке, Л., МцЛеод, А., Пезлеи, Л., Ксиа, И., Маки, П., Коениг, МД, Коминиарек, МА, Лангенецкер, С., & Туссинг-Хумпхреис, Л. ( 2022). Придржавање медитеранске дијете је повезано са нижим симптомима депресије међу одраслима у САД. Нутриентс, 14(2), 278. дои.орг/10.3390/ну14020278
Одрасли, општи извештај хирурга, ЦДЦ.
Кох, ИС, Асхарани, ПВ, Деви, Ф., Роистонн, К., Ванг, П., Ваинганкар, ЈА, Абдин, Е., Сум, ЦФ, Лее, ЕС, Муллер-Риеменсцхнеидер, Ф., Цхонг, СА , & Субраманиам, М. (2022). Студија попречног пресека о уоченим препрекама физичкој активности и њиховој повезаности са физичком активношћу специфичном за домен и седентарним понашањем. БМЦ јавно здравље, 22(1), 1051. doi.org/10.1186/s12889-022-13431-2
Саинт-Маурице, ПФ, Граубард, БИ, Троиано, РП, Берриган, Д., Галуска, ДА, Фултон, ЈЕ, & Маттхевс, ЦЕ (2022). Процењени број смртних случајева спречених повећаном физичком активношћу међу одраслима у САД. ЈАМА интерна медицина, 182(3), 349–352. дои.орг/10.1001/јамаинтернмед.2021.7755
Наиор, М., Схах, РВ, Миллер, ПЕ, Блодгетт, ЈБ, Тангуаи, М., Пицо, АР, Муртхи, ВЛ, Малхотра, Р., Хоустис, НЕ, Деик, А., Пиерце, КА, Буллоцк, К., Даилеи, Л., Велагалети, РС, Мооре, СА, Хо, ЈЕ, Баггисх, АЛ, Цлисх, ЦБ, Ларсон, МГ, Васан, РС, … Левис, ГД (2020). Метаболичка архитектура акутног одговора на вежбање код одраслих средњих година у заједници. Тираж, 142(20), 1905–1924. дои.орг/10.1161/ЦИРЦУЛАТИОНАХА.120.050281
Мелаку, ИА, Реинолдс, АЦ, Гилл, ТК, Апплетон, С., & Адамс, Р. (2019). Повезаност између уноса макронутријената и прекомерне дневне поспаности: анализа изо-калоричне замене из здравствене студије северозападне Аделаиде. Нутриентс, 11(10), 2374. дои.орг/10.3390/ну11102374
Јамиесон, ЈП, Блацк, АЕ, Пелаиа, ЛЕ, Гравелдинг, Х., Гордилс, Ј., & Реис, ХТ (2022). Поновна процена стресног узбуђења побољшава афективне, неуроендокрине и академске резултате у учионицама колеџа у заједници. Часопис за експерименталну психологију. Генерал, 151(1), 197–212. дои.орг/10.1037/кге0000893
Болест мириса, мирис тела могу бити знак болести. НИХ, Вести у здравству.невсинхеалтх.них.гов/2018/09/смеллинг-сицкнесс
Верниа, Ф., Ди Русцио, М., Циццоне, А., Висцидо, А., Фриери, Г., Стефанелли, Г., & Лателла, Г. (2021). Поремећаји спавања везани за исхрану и дигестивне болести: занемарено клиничко стање. Међународни часопис медицинских наука, 18(3), 593–603. дои.орг/10.7150/ијмс.45512
Информације овде о „Шта чини здрав живот?" није намењен да замени однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и није медицински савет. Подстичемо вас да доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.
Информације о блогу и дискусије о обиму
Наш обим информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалне лекове, веллнесс, доприносећи етиолошкој висцеросоматски поремећаји унутар клиничких презентација, повезане клиничке динамике соматовисцералног рефлекса, комплекса сублуксације, осетљивих здравствених проблема и/или чланака, тема и дискусија функционалне медицине.
Пружамо и представљамо клиничка сарадња са специјалистима из разних дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система.
Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.*
Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности.
Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др Алек Јименез, ДЦ, или нас контактирајте 915-850-0900.
Овде смо да помогнемо вама и вашој породици.
Благослови
Др. Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН*, ЦЦСТ, ИФМЦП*, ЦИФМ*, АТН*
e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом
Лиценцирани као доктор киропрактике (ДЦ) у Тексас & Нови Мексико*
Тексас ДЦ лиценца бр. ТКСКСНУМКС, Нев Мекицо ДЦ Лиценца # НМ-ДЦ2182
Лиценцирана као медицинска сестра (РН*) in Флорида
Флорида лиценца РН лиценца # РНКСНУМКС (Контролни бр. 3558029)
Компактни статус: Вишедржавна лиценца: Овлашћени за праксу у КСНУМКС државе*
Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН* ЦИФМ*, ИФМЦП*, АТН*, ЦЦСТ
Моја дигитална визит карта
Може ли разумевање ноћне жудње помоћи појединцима који стално једу ноћу да испланирају оброке који задовољавају… Опширније
Како здравствени радници у клиници за киропрактику пружају клинички приступ препознавању оштећења... Опширније
Може ли машина за веслање да обезбеди вежбање целог тела за појединце који желе да побољшају кондицију? веслање… Опширније
За појединце који редовно седе на послу и клону напред, може ојачати ромбоид... Опширније
Да ли спортисти могу да укључе МЕТ (технике мишићне енергије) терапију како би смањили ефекте налик на бол… Опширније
За особе са дијабетесом или који пазе на унос шећера, слаткиши без шећера су… Опширније