Јогурт је млечни производ који производи бактеријска ферментација млека. Бактерије које се користе називају се јогуртне културе, које ферментишу лактозу, што је природни шећер који се налази у млеку. Овај процес производи млечну киселину која изазива згрушавање млечних протеина, дајући јогурту његов укус и текстуру. Може се правити од свих врста млека. Иако су истраживања у току, предности додавања јогурта у нечији план исхране могу побољшати опште здравље, укључујући побољшано здравље костију, циркулацију, функцију имуног система и пробиотике/здраве бактерије које побољшавају пробава и здравље црева.
Садржај
Јогурт долази од млека које варира; неки су направљени од обраног и без масти, док је пуномасно млеко пуномасно. Остали хранљиви састојци укључују калцијум, витамин Б-2, витамин Б-12, калијум и магнезијум. Потребно је више истраживања, али постоје неки докази да активне културе могу помоћи одређеним гастроинтестиналним стањима, укључујући:
Сматра се да су предности последица:
Јогурт је богат протеинима и здравим мастима, што га чини веома заситним. Оба ова хранљива састојка су кључна за дуже осећање ситости. Студија је показала да конзумирање грчког јогурта са високим садржајем протеина поподне доводи до мање глади, повећане ситости и одлаже потребу за јелом пре вечере.
Разговарајте са нутриционистом и здравственим тренером да бисте сазнали да ли би јогурт био од користи. Нутриционисти раде са појединцима како би пронашли најбољу храну за њихов тип тела, године и здравствено стање, објаснили како различита храна утиче на тело и коју храну треба избегавати.
Андох, Акира. „Физиолошка улога микробиоте црева за одржавање здравља људи. Дигестион вол. 93,3 (2016): 176-81. дои:10.1159/000444066
Бул, Маттхев Ј и Нигел Т Плуммер. „Први део: Микробиом људског црева у здрављу и болести.“ Интегративна медицина (Енцинитас, Калифорнија) вол. 1 (13,6): 2014-17.
Кливлендска клиника: „Који је јогурт прави за вас?“ "Зашто - и када - треба да укључите пробиотике у своју исхрану."
Јандхиала, Саи Манаса, ет ал. "Улога нормалне микробиоте црева." Ворлд јоурнал оф гастроентерологи вол. 21,29 (2015): 8787-803. дои:10.3748/вјг.в21.и29.8787
Ле Рои, ЦИ, Курилсхиков, А., Лееминг, ЕР ет ал. Конзумација јогурта повезана је са променама у саставу микробиома и метаболома људског црева. БМЦ Мицробиол 22, 39 (2022). doi.org/10.1186/s12866-021-02364-2
Ву, Хсин-Јунг и Ерик Ву. "Улога цревне микробиоте у имунолошкој хомеостази и аутоимуности." Гут мицробес вол. 3,1 (2012): 4-14. дои:10.4161/гмиц.19320
Информације овде о „Јогурт и здравље црева: функционална клиника за леђа" није намењен да замени однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и није медицински савет. Подстичемо вас да доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.
Информације о блогу и дискусије о обиму
Наш обим информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалне лекове, веллнесс, доприносећи етиолошкој висцеросоматски поремећаји унутар клиничких презентација, повезане клиничке динамике соматовисцералног рефлекса, комплекса сублуксације, осетљивих здравствених проблема и/или чланака, тема и дискусија функционалне медицине.
Пружамо и представљамо клиничка сарадња са специјалистима из разних дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система.
Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.*
Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности.
Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др Алек Јименез, ДЦ, или нас контактирајте 915-850-0900.
Овде смо да помогнемо вама и вашој породици.
Благослови
Др. Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН*, ЦЦСТ, ИФМЦП*, ЦИФМ*, АТН*
e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом
Лиценцирани као доктор киропрактике (ДЦ) у Тексас & Нови Мексико*
Тексас ДЦ лиценца бр. ТКСКСНУМКС, Нев Мекицо ДЦ Лиценца # НМ-ДЦ2182
Лиценцирана као медицинска сестра (РН*) in Флорида
Флорида лиценца РН лиценца # РНКСНУМКС (Контролни бр. 3558029)
Компактни статус: Вишедржавна лиценца: Овлашћени за праксу у КСНУМКС државе*
Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН* ЦИФМ*, ИФМЦП*, АТН*, ЦЦСТ
Моја дигитална визит карта
Може ли разумевање ноћне жудње помоћи појединцима који стално једу ноћу да испланирају оброке који задовољавају… Опширније
Како здравствени радници у клиници за киропрактику пружају клинички приступ препознавању оштећења... Опширније
Може ли машина за веслање да обезбеди вежбање целог тела за појединце који желе да побољшају кондицију? веслање… Опширније
За појединце који редовно седе на послу и клону напред, може ојачати ромбоид... Опширније
Да ли спортисти могу да укључе МЕТ (технике мишићне енергије) терапију како би смањили ефекте налик на бол… Опширније
За особе са дијабетесом или који пазе на унос шећера, слаткиши без шећера су… Опширније