Функционалне кондиционе вежбе тренирају мишиће за свакодневне активности безбедно и ефикасно. Односи се на вежбе које симулирају свакодневне покрете као што су стајање, савијање, посезање, скакање, увијање, гурање, повлачење, чучањ, лупање, окретање, ходање и трчање. Ове вежбе побољшавају функционалну снагу тела како би увежбали мишиће да раде заједно и припремили се за свакодневне задатке и послове које појединци обављају код куће, на послу или у спортским активностима. Јачање мишића на исти начин на који су потребни за свакодневне задатке смањује ризик од повреда, омогућавајући појединцима да прођу кроз дан без бриге да ће се нешто напрегнути или повући.
Садржај
Функционалне кондиционе вежбе се могу изводити код куће, у парку или у теретани и одличан су начин за борбу против немира и одржавање тела у покрету. Увежбавање мишића да раде на начин на који раде свакодневно припрема тело да се креће оптимално и ефикасно у различитим ситуацијама. Функционалне фитнес вежбе истовремено користе мишиће горњег и доњег дела тела како би повећале стабилност језгра и тренирају цело тело. Примери укључују:
Комбиновање тренинга снаге са вежбама које одражавају покрете свакодневног живота повећава укупну снагу и побољшава:
Razno теретане или фитнес центре могу понудити часове функционалне кондиције или укључити функционалну кондицију у своје курсеве вежбања. Опрема за вежбање може укључивати:
Пре свега коришћење телесне тежине чини овај тренинг снаге једноставним и безбедним за скоро све. Функционална кондициона кондиција је опуштена, захтева мање опреме и интензитета. Циљ је да се развије и ојача цело тело да се носи са свакодневним животом док се ризик од повреда минимизира, што га чини погодним за појединце свих узраста и нивоа кондиције.
То укључује предности за опште здравље и физичке перформансе.
Препоручује се да се консултујете са својим лекаром пре него што започнете било који нови програм вежбања, а труднице треба да се консултују са својим лекарима. Лични тренер, функционална медицина или спортски киропрактичар могу разговарати о доступним опцијама кондиционирања које су специфичне за појединца.
Фахлман, Мариане М ет ал. "Ефекти тренинга отпора на функционалну способност код старијих особа." Амерички часопис за промоцију здравља: АЈХП вол. 25,4 (2011): 237-43. дои:10.4278/ајхп.081125-КУАН-292
Герардс, Марисса ХГ, ет ал. „Тренинг равнотеже заснован на пертурбацији за побољшање контроле равнотеже и смањење падова код старијих одраслих – протокол студије за рандомизовано контролисано испитивање. БМЦ гериатрицс вол. 21,1 9. 6. јануар 2021, дои:10.1186/с12877-020-01944-7
Пацхецо, Матхеус Маиа, ет ал. „Функционални наспрам тренинга снаге код одраслих: специфичне потребе дефинишу најбољу интервенцију.“ Међународни часопис за спортску физикалну терапију вол. 8,1 (2013): 34-43.
Пуллибланк, Кристин, ет ал. „Ефекти јаких срца, интервенција здравих заједница на функционалну кондицију руралних жена.” Часопис о руралном здрављу: званични часопис Америчког удружења за рурално здравље и Националног удружења за руралну здравствену заштиту вол. 36,1 (2020): 104-110. дои:10.1111/јрх.12361
Информације овде о „Функционални фитнес кондициони: Клиника за леђа" није намењен да замени однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и није медицински савет. Подстичемо вас да доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.
Информације о блогу и дискусије о обиму
Наш обим информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалне лекове, веллнесс, доприносећи етиолошкој висцеросоматски поремећаји унутар клиничких презентација, повезане клиничке динамике соматовисцералног рефлекса, комплекса сублуксације, осетљивих здравствених проблема и/или чланака, тема и дискусија функционалне медицине.
Пружамо и представљамо клиничка сарадња са специјалистима из разних дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система.
Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.*
Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности.
Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др Алек Јименез, ДЦ, или нас контактирајте 915-850-0900.
Овде смо да помогнемо вама и вашој породици.
Благослови
Др. Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН*, ЦЦСТ, ИФМЦП*, ЦИФМ*, АТН*
e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом
Лиценцирани као доктор киропрактике (ДЦ) у Тексас & Нови Мексико*
Тексас ДЦ лиценца бр. ТКСКСНУМКС, Нев Мекицо ДЦ Лиценца # НМ-ДЦ2182
Лиценцирана као медицинска сестра (РН*) in Флорида
Флорида лиценца РН лиценца # РНКСНУМКС (Контролни бр. 3558029)
Компактни статус: Вишедржавна лиценца: Овлашћени за праксу у КСНУМКС државе*
Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН* ЦИФМ*, ИФМЦП*, АТН*, ЦЦСТ
Моја дигитална визит карта
Појединци који пате од заглављеног прста: Знају знакове и симптоме прста... Опширније
Како здравствени радници у клиници за киропрактику пружају клинички приступ превенцији медицинског… Опширније
За појединце који се суочавају са сталним затвором због лекова, стреса или недостатка… Опширније
За појединце који желе да побољшају своје здравље у фитнесу, може ли тест процене фитнеса да идентификује потенцијал... Опширније
Могу ли појединци са Ехлерс-Данлосовим синдромом пронаћи олакшање кроз различите нехируршке третмане како би смањили нестабилност зглобова?… Опширније
Може ли разумевање зглобова тела и начина на који они функционишу да помогне у покретљивости и флексибилности... Опширније