Пажљива исхрана укључује обраћање пажње на то шта и како појединци једу, помажући да постану свеснији природне глади и знакова задовољства тела. Процес може помоћи појединцима да постану свјесни разлога који стоје иза њихове глади и помоћи да се смање жудња, контролишу величину порција и развију дугорочне навике здраве у исхрани.
Садржај
Лако је журити кроз оброке и грицкалице без паузе да бисте уживали у искуству док пуните гориво. Као медитација, појединци се фокусирају на оно што једу, како то мирисе, укусе и телесне сензације које доживљавају. То је начин провере ума и тела током оброка или ужине. Пажљива исхрана доводи особу у контакт:
Појединци не морају да иду алл-ин, али могу да усвоје неке принципе успоравања и прилагођавања телу како би побољшали здравље. Предности укључују:
Показало се да свесна или интуитивна исхрана побољшава:
Черпак, Кристин Е. „Пажљива исхрана: преглед како тријада стрес-пробава-свесност може да модулише и побољша гастроинтестиналну и дигестивну функцију.“ Интегративна медицина (Енцинитас, Калифорнија) вол. 18,4 (2019): 48-53.
Еспел-Хуинх, ХМ ет ал. „Наративни преглед конструкције хедонистичке глади и њено мерење скалом моћи хране. Наука и пракса о гојазности вол. 4,3 238-249. 28. фебруар 2018., дои:10.1002/осп4.161
Гридер, Ханнах С ет ал. „Утицај свесне исхране и/или интуитивног приступа исхрани на унос исхраном: систематски преглед.” Часопис Академије за исхрану и дијететику вол. 121,4 (2021): 709-727.е1. дои:10.1016/ј.јанд.2020.10.019
Хендрицксон, Келсие Л и Ерин Б Расмуссен. „Пажљива исхрана смањује импулзиван избор хране код адолесцената и одраслих. Здравствена психологија: званични часопис Одељења за здравствену психологију, Америчко психолошко удружење, вол. 36,3 (2017): 226-235. дои:10.1037/хеа0000440
Морилло Сарто, Хектор и др. „Ефикасност програма свесне исхране за смањење емоционалне исхране код пацијената који пате од прекомерне тежине или гојазности у установама примарне здравствене заштите: кластер рандомизован протокол испитивања. БМЈ опен вол. 9,11 е031327. 21. новембар 2019, дои:10.1136/бмјопен-2019-031327
Нелсон, Џозеф Б. „Пажљиво једење: Уметност присуства док једете.“ Спектар дијабетеса: публикација Америчког удружења за дијабетес вол. 30,3 (2017): 171-174. дои:10.2337/дс17-0015
Варрен, Јанет М ет ал. „Структурирани преглед литературе о улози свесности, свесне исхране и интуитивног једења у промени понашања у исхрани: ефикасност и повезани потенцијални механизми. Прегледи истраживања исхране вол. 30,2 (2017): 272-283. дои:10.1017/С0954422417000154
Информације овде о „Пажљиво једење здраве хране Веза: Леђна клиника" није намењен да замени однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и није медицински савет. Подстичемо вас да доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.
Информације о блогу и дискусије о обиму
Наш обим информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалне лекове, веллнесс, доприносећи етиолошкој висцеросоматски поремећаји унутар клиничких презентација, повезане клиничке динамике соматовисцералног рефлекса, комплекса сублуксације, осетљивих здравствених проблема и/или чланака, тема и дискусија функционалне медицине.
Пружамо и представљамо клиничка сарадња са специјалистима из разних дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система.
Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.*
Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности.
Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др Алек Јименез, ДЦ, или нас контактирајте 915-850-0900.
Овде смо да помогнемо вама и вашој породици.
Благослови
Др. Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН*, ЦЦСТ, ИФМЦП*, ЦИФМ*, АТН*
e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом
Лиценцирани као доктор киропрактике (ДЦ) у Тексас & Нови Мексико*
Тексас ДЦ лиценца бр. ТКСКСНУМКС, Нев Мекицо ДЦ Лиценца # НМ-ДЦ2182
Лиценцирана као медицинска сестра (РН*) in Флорида
Флорида лиценца РН лиценца # РНКСНУМКС (Контролни бр. 3558029)
Компактни статус: Вишедржавна лиценца: Овлашћени за праксу у КСНУМКС државе*
Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН* ЦИФМ*, ИФМЦП*, АТН*, ЦЦСТ
Моја дигитална визит карта
За појединце који желе да побољшају своје здравље у фитнесу, може ли тест процене фитнеса да идентификује потенцијал... Опширније
Могу ли појединци са Ехлерс-Данлосовим синдромом пронаћи олакшање кроз различите нехируршке третмане како би смањили нестабилност зглобова?… Опширније
Може ли разумевање зглобова тела и начина на који они функционишу да помогне у покретљивости и флексибилности... Опширније
За појединце који се баве ишијасом, могу ли нехируршки третмани као што су киропрактика и акупунктура смањити бол... Опширније
Која су времена зарастања уобичајених спортских повреда за спортисте и појединце који се баве… Опширније
За особе које доживљавају бол у карлици, то би могао бити поремећај пудендалног нерва који је познат… Опширније