Савети за одржавање доброг држања користећи МЕТ технику

увод

Сваког дана тело је у сталном одмору или активном кретању по потреби, од рада до вежбања и адекватног одмора за понављање циклуса. Међутим, како се тело налази у овом динамичном/мирујућем кретању, ненамерно, многи појединци ће бити погрбљени напред, што ће довести до тога да њихово држање буде погнуто током дужег периода. До те тачке, то може изазвати околину врат, раме, и мишићи леђа бити повучен и претерано истегнут, изазивајући бол када особа изађе из лежећег положаја. Када је особа стално погрбљена, сама радња може довести до лоше држање, што може узроковати неусклађеност кичме и бити повезано са многим хроничним стањима која утичу на њихов начин живота. На срећу, различити третмани могу помоћи у ублажавању лошег држања и повезаних симптома. Данашњи чланак истражује шта дефинише добро држање, утицаје који могу да утичу на држање тела и како технике лечења као што је МЕТ (техника мишићне енергије) могу помоћи у побољшању држања. Наше пацијенте помињемо сертификованим лекарима који обезбеђују доступне терапијске третмане као што је МЕТ (технике мишићне енергије) за појединце који пате од хроничних стања повезаних са лошим држањем која може бити у корелацији са профилима ризика који се преклапају. Подстичемо сваког пацијента када је то прикладно упућивањем на повезане лекаре на основу њихове дијагнозе или потреба. Разумемо и прихватамо да је едукација изванредан начин када нашим пружаоцима услуга постављамо кључна питања на захтев и признање пацијента. Др Алек Јименез, ДЦ, користи ове информације као образовну услугу. Одрицање од одговорности

Шта дефинише добро држање?

Да ли сте осетили препоручени бол у врату, раменима или доњем делу леђа? Да ли осећате бол када се истежете након што сте погрбљени током целог дана? Или сте приметили да вам је врат искошен, због чега вам глава вири испред рамена? Многи од ових проблема су повезани са лошим држањем. Многи од нас су од родитеља чули изреку: „Устани усправно!“ И ово је подсетник да је добро држање у корелацији са добрим здрављем кичме. У књизи „Клиничке примене неуромускуларне технике“, коју су написали Леон Цхаитов, НД, ДО, и Јудитх Валкер ДеЛани, ЛМТ, помиње се да се држање користи за описивање статичког стања кичме. Постоје две различите врсте држања: статички и динамички. Статички положај је када је тело у покрету, док је динамички положај када се тело одмара. Дакле, добро држање омогућава кичми да се природно савија уз минималан бол који утиче на цервикални, торакални и лумбални регион.

Утицаји који утичу на држање тела

Као што је раније речено, многи од нас временом ненамерно згрче своја тела. Ово је један од проблема док стално гледамо са висине на своје телефоне, а како старимо, то може утицати на нашу способност да се балансирамо. Истраживања откривају да неправилно држање може утицати на статичку и динамичку равнотежу како старимо. То значи да смо, када смо стално погрбљени као старији одрасли, склонији ризику од пада и изазивања дуготрајног инвалидитета нашим телима. Додатне истраживачке студије такође је споменуо да хронична стања као што је држање главе напред (које је у корелацији са сталним гледањем у телефон) могу изазвати упорну и абнормалну контракцију мишића врата и рамена да постану нефункционални. До тог тренутка, може изазвати притисак на мишиће, фасцију и нерве у цервикално-грудном делу тела. Када лоше држање утиче на тело током времена, може се развити у мишићно-скелетни поремећај ако се не лечи одмах.

5 начина за побољшање држања - видео

Да ли сте осетили напрезање мишића на врату, раменима и леђима? Да ли сте осетили олакшање када се истегнете након што сте били погрбљени? Да ли се осећате нестабилно када ходате? Ови проблеми могу бити у корелацији са вашим држањем ако сте имали те проблеме. Када је у питању тело, важно је да се побринете да одржавање доброг држања није само да задовољите своје родитеље, већ да имате здраву кичму. Када смо стално погрбљени, то може проузроковати гравитационо напрезање мишића и везивног ткива и скратити дужину мишића. Међутим, рано схватање да имате лоше држање може се лечити. Горњи видео приказује пет најбољих начина да побољшате своје држање и како да ојачате мишиће леђа, врата и рамена од развоја хроничних стања. Само вежбање не може бити једино решење; комбиновање са киропрактичком терапијом омогућава да се тело потпуно обнови различитим техникама за смањење симптома сличних болу.

Како Мет техника помаже у побољшању држања

Дакле, како би киропрактичка нега помогла у побољшању држања? Многи киропрактичари користе технике као што су МЕТ (техника мишићне енергије) и манипулација кичмом како би помогли да се тело поново успостави. Студије откривају да комбинације МЕТ-а и истезања могу помоћи да се продуже кратки мишићи и врати опсег покрета телу. Киропрактичари користе своје руке и разне алате како би помогли да се кичма поравна од сублуксације и врати тело у нормалу док ослобађа напете мишиће. Киропрактичка нега смањује ризик тела од повреда леђа, док истовремено смањује хабање мишића и зглобова, доприносећи лошем држању.

Zakljucak

Све у свему, важно је одржавати добро држање како бисте спречили да нежељени хронични проблеми узрокују симптоме сличне болу у телу. Препознавање проблема који доприносе лошем држању, третману и вежбању може помоћи да се истегну и ојачају мишићи леђа од погрбљености. Одржавање доброг држања омогућава телу да буде без болова и спречава развој многих нежељених симптома.

Референце

Цхаитов, Леон и Јудитх Валкер ДеЛани. Клиничке примене неуромускуларних техника. Черчил Ливингстон, 2003.

Цохен, Рајал Г, ет ал. "Разведрити! Постурална упутства утичу на статичку и динамичку равнотежу код здравих старијих одраслих. Иновације у старењу, Америчка национална медицинска библиотека, 24. марта 2020, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ7092748/.

Ли, Јоон-Хее. „Ефекти предњег положаја главе на контролу статичке и динамичке равнотеже.“ Јоурнал оф Пхисицал Тхерапи Сциенце, Америчка национална медицинска библиотека, јануар 2016, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4756019/.

Пхадке, Апоорва, ет ал. „Утицај технике мишићне енергије и статичког истезања на бол и функционалну онеспособљеност код пацијената са механичким болом у врату: Рандомизовано контролисано испитивање.“ Часопис за физиотерапију у Хонг Конгу: Званична публикација Удружења физиотерапије Хонг Конга Лимитед = Ву Ли Цхих Лиао, Америчка национална медицинска библиотека, 14. априла 2016, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6385145/.

Одрицање од одговорности