Вежбе за здравље леђа и кичме: Вежбање је један од најзначајнијих начина да се продужи дуговечност, побољша здравље и смањи бол и патња. Одговарајући програм вежбања може побољшати флексибилност, покретљивост, повећати снагу и смањити бол у леђима. Познавање најбољих вежби за побољшање здравља или смањење бола је од суштинског значаја за план вежбања или програм управљања болом. Редовна вежба је једна од најбољих ствари које можете учинити за опште здравље. Многе предности укључују побољшање здравља и кондиције и смањење ризика од хроничних болести.
Постоји много различитих врста вежби; важно је одабрати праве врсте. Највише користи од комбинације вежби: Издржљивост или аеробик активности повећавају ваше дисање и откуцаје срца. Они одржавају здравље вашег срца, плућа и циркулаторног система и побољшавају вашу укупну кондицију. Примери укључују брзо ходање, трчање, пливање и вожњу бицикла.
Тренинг снаге или отпора, вежбе чине ваше мишиће јачим. Неки примери су дизање тегова и коришћење траке отпора. равнотежа вежбе могу олакшати ходање по неравним површинама и помоћи у спречавању падова. Да бисте побољшали равнотежу, испробајте таи цхи или вежбе као што је стајање на једној нози. еластичност вежбе истежу ваше мишиће и могу помоћи вашем телу да остане гипко. Јога и разна истезања могу вас учинити флексибилнијим.
For individuals looking to improve their fitness health, can a fitness assessment test identify potential areas and help evaluate overall… Опширније
„За појединце који желе да вежбају, али имају страхове или забринутост, може олакшати разумевање чега се плаше… Опширније
„Може ли разумевање умереног вежбања и како измерити количину вежбања помоћи да се убрзају здравствени циљеви и благостање појединаца?“ Умерено… Опширније
За појединце који се осећају немотивисани да вежбају и вежбају, развој начина размишљања о фитнесу може помоћи у побољшању и одржавању… Опширније
За старије особе које имају проблема са држањем, клонућем, погрбљеним и болом у горњем делу леђа, додавање вежби за ребрни кавез могло би да им помогне да донесу олакшање... Опширније
Појединци који се баве редовним фитнес режимом могу почети да губе интересовање и мотивацију. Може познавање знакова… Опширније
Моћ је комбинација снаге и брзине током времена. Снага је колика је сила коју појединац може да изврши. Снага… Опширније
Introduction Everyone, at some point, has some form of physical activity that helps them release the stresses of everyday factors. Whether for… Опширније
Увод Рутина вежбања је веома важна за свакога ко жели да покрене своје здравље и добробит... Опширније
Здравље при аеробним вежбама: Тело се различито прилагођава различитим врстама вежби. Аеробик, кардио и издржљивост се односе на активности… Опширније