Здравље аеробних вежби: Тело се различито прилагођава различитим врстама вежби. Аеробне вежбе, кардио активности и издржљивост се односе на активности које стимулишу рад срца и дисања како би се мишићима обезбедила крв са кисеоником. Кисеоник се испоручује крвљу која се пумпа из срца кроз артерије и враћа се у срце кроз вене. Ово објашњава све тешко дисање током тренинга. Аеробне вежбе повећавају производњу енергије у мишићним ћелијама и испоруку крви у кардиоваскуларном систему.
Садржај
Сви мишићи се одмарају и искључују када су у употреби. Срце је јединствен мишић који пумпа крв кроз тело и никада не добија слободно време. Због тога је важно ојачати срце. Уз аеробне вежбе, срчана комора/лева комора постаје већи, производећи више крви по пумпи у остатак тела. Ово се побољшава минутни минутни волумен за крв коју срце пумпа у минути. Када је срце јаче, пумпање више крви по откуцају значи да не мора да куца тако брзо. Нижи број откуцаја срца у мировању повезан је са смањеним ризиком од кардиоваскуларних болести и промовише дуг и здрав живот.
Сваки пут када срце откуца, крв пумпа из леве коморе у аорту и тече у разгранату мрежу крвних судова. Свака артерија у телу пружа отпор циркулацији коју срце гура. Пружани отпор може варирати, у зависности од укупног здравља и здравствених стања.
Уз добробити за кардиоваскуларни систем, аеробне вежбе повећавају производњу енергије у мишићима. Енергија се производи у мишићним ћелијама првенствено кроз оксидативни енергетски систем. Производња оксидативне енергије одвија се у ћелијама које се зову митохондрије. Када крв испоручи кисеоник до мишићних ћелија, може се користити за производњу енергије која покреће мишиће.
Мишићи се прилагођавају аеробном тренингу. Мишићи се састоје од различитих врста влакана.
Јачање срца и повећање флексибилности артерија директно утиче на здравље и физичку функцију. Аеробик вежба јача и обучава срце да ефикасно циркулише крв. Клиника за медицинску киропрактику и функционалну медицину за повреде може развити персонализовани здравствени план за ваше потребе.
Арбаб-Задех, Армин и др. "Ремоделирање срца као одговор на годину дана интензивног тренинга издржљивости." Тираж књ. 1 (130,24): 2014-2152. дои:61/ЦИРЦУЛАТИОНАХА.10.1161
Гавин, Тимотхи П ет ал. "Нема разлике у ангиогеном одговору скелетних мишића на тренинг аеробних вежби између младих и старијих мушкараца." Часопис за физиологију вол. 585, Пт 1 (2007): 231-9. дои:10.1113/Пхисиол.2007.143198
Хелстен, Илва и Мајкл Најберг. „Кардиоваскуларне адаптације на тренинг вежби.” Цомпрехенсиве Пхисиологи вол. 6,1 1-32. 15. децембар 2015, дои:10.1002/цпхи.ц140080
Науман, Јаваид, ет ал. "Временске промене у откуцају срца у мировању и смрти од исхемијске болести срца." ЈАМА вол. 306,23 (2011): 2579-87. дои:10.1001/јама.2011.1826
Попел, А С. "Теорија транспорта кисеоника до ткива." Критички прикази у биомедицинском инжењерству књ. 17,3 (1989): 257-321.
Сеалс, Доуглас Р ет ал. "Аеробни тренинг и васкуларна функција са старењем код здравих мушкараца и жена." Часопис за физиологију вол. 597,19 (2019): 4901-4914. дои:10.1113/ЈП277764
Информације овде о „Здравље за аеробне вежбе: Клиника за леђа Ел Пасо" није намењен да замени однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и није медицински савет. Подстичемо вас да доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.
Информације о блогу и дискусије о обиму
Наш обим информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалне лекове, веллнесс, доприносећи етиолошкој висцеросоматски поремећаји унутар клиничких презентација, повезане клиничке динамике соматовисцералног рефлекса, комплекса сублуксације, осетљивих здравствених проблема и/или чланака, тема и дискусија функционалне медицине.
Пружамо и представљамо клиничка сарадња са специјалистима из разних дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система.
Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.*
Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности.
Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др Алек Јименез, ДЦ, или нас контактирајте 915-850-0900.
Овде смо да помогнемо вама и вашој породици.
Благослови
Др. Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН*, ЦЦСТ, ИФМЦП*, ЦИФМ*, АТН*
e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом
Лиценцирани као доктор киропрактике (ДЦ) у Тексас & Нови Мексико*
Тексас ДЦ лиценца бр. ТКСКСНУМКС, Нев Мекицо ДЦ Лиценца # НМ-ДЦ2182
Лиценцирана као медицинска сестра (РН*) in Флорида
Флорида лиценца РН лиценца # РНКСНУМКС (Контролни бр. 3558029)
Компактни статус: Вишедржавна лиценца: Овлашћени за праксу у КСНУМКС државе*
Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН* ЦИФМ*, ИФМЦП*, АТН*, ЦЦСТ
Моја дигитална визит карта
За појединце који се суочавају са сталним затвором због лекова, стреса или недостатка… Опширније
За појединце који желе да побољшају своје здравље у фитнесу, може ли тест процене фитнеса да идентификује потенцијал... Опширније
Могу ли појединци са Ехлерс-Данлосовим синдромом пронаћи олакшање кроз различите нехируршке третмане како би смањили нестабилност зглобова?… Опширније
Може ли разумевање зглобова тела и начина на који они функционишу да помогне у покретљивости и флексибилности... Опширније
За појединце који се баве ишијасом, могу ли нехируршки третмани као што су киропрактика и акупунктура смањити бол... Опширније
Која су времена зарастања уобичајених спортских повреда за спортисте и појединце који се баве… Опширније