Кључне речи: исхрана, дијета, спорт, спортиста, суплементи, хидратација
Садржај
Докази подржавају низ дијететских стратегија за побољшање спортских перформанси. Вероватно је да ће комбиновање неколико стратегија бити од веће користи од једне стратегије у изолацији.5 Дијететске стратегије за побољшање учинка укључују оптимизацију уноса макронутријената, микронутријената и течности, укључујући њихов састав и размак током дана. Важност индивидуализованих или персонализованих савета о исхрани� постаје све више препозната,6 са стратегијама исхране које варирају у зависности од спорта појединачног спортисте, личних циљева и практичности (нпр. преференције у исхрани). „Спортиста“ укључује појединце који се такмиче у низу врста спорта, као што су снага и снага (нпр. дизање тегова), тим (нпр. фудбал) и издржљивост (нпр. маратонско трчање). Употреба дијететских суплемената може побољшати перформансе, под условом да се користе на одговарајући начин. Овај рукопис пружа преглед дијететских стратегија које користе спортисти, ефикасност ових стратегија, доступност информација о исхрани спортистима и ризике повезане са уносом дијететских суплемената.
Максимизирање залиха гликогена у мишићима пре вежбања
Оптерећење угљеним хидратима има за циљ да максимизира залихе гликогена у мишићима спортисте пре вежбања издржљивости које траје дуже од 90 минута. Предности укључују одложени почетак умора (отприлике 20%) и побољшање перформанси од 2%×3%.7 Почетни протоколи су укључивали фазу исцрпљивања (3 дана интензивног тренинга и низак унос угљених хидрата) након чега је уследила фаза оптерећења (3 дана смањеног уноса). тренинг и висок унос угљених хидрата).8,9 Даља истраживања су показала да би концентрације гликогена у мишићима могле да се повећају на сличан ниво без фазе исцрпљивања гликогена,10 и недавно, да 24 сата може бити довољно да се максимизирају залихе гликогена.11,12, 90 Тренутне препоруке сугеришу да за континуирано или повремено вежбање дуже од 10 минута, спортисти треба да уносе 12 г угљених хидрата по кг телесне масе (БМ) дневно у 36 сати пре вежбања.48
Чини се да нема предности у повећању садржаја гликогена у мишићима пре вежбања за бициклизам умереног интензитета или трчање од 60 минута, пошто значајни нивои гликогена остају у мишићима након вежбања.90 За вежбање краће од 7 минута, 90� 7 г угљених хидрата/кг БМ треба да се конзумира током претходна 12 сата.24 Неке13 али нису све14,15 студије показале побољшане перформансе повремених вежби високог интензитета од 16-60 минута са оптерећењем угљеним хидратима.
Показало се да угљени хидрати који се конзумирају сатима пре вежбања (у поређењу са постом преко ноћи) повећавају залихе гликогена у мишићима и оксидацију угљених хидрата,17 продужавају време циклуса до исцрпљености5 и побољшавају перформансе вежбања.5,18 Специфичне препоруке за вежбање дуже од 60 минута укључује 1 г угљених хидрата/кг БМ у 4 сата пре.1 Већина студија није пронашла побољшања у перформансама конзумирањем хране са ниским гликемијским индексом (ГИ) пре вежбања.4 Било који метаболички или ефекти на перформансе хране са ниским ГИ изгледа да су ослабљени када се угљени хидрати конзумирају током вежбања.13
У дужим догађајима, угљени хидрати побољшавају перформансе првенствено спречавањем хипогликемије и одржавањем високог нивоа оксидације угљених хидрата.6 Брзина егзогене оксидације угљених хидрата је ограничена способношћу танког црева да апсорбује угљене хидрате.6 Глукозу апсорбује транспортер зависан од натријума ( СГЛТ1), који постаје засићен уносом од приближно 1 г/мин. Истовремени унос фруктозе (апсорбоване преко транспортера глукозе 5�[ГЛУТ5]), омогућава стопе оксидације од приближно 1.3 г/мин,24 са бољим перформансама које су видљиве у трећем сату вежбања.6 Препоруке одражавају ово, са 90 г угљених хидрата из више извора који се препоручују за догађаје дуже од 2.5 сата и 60 г угљених хидрата из једног или више извора препоручених за вежбање у трајању од 2�3 сата� (Табела 1). За спорије спортисте који вежбају нижим интензитетом, �потреба за угљеним хидратима ће бити мања због ниже оксидације угљених хидрата.6 Показало се да дневни тренинг са високом доступношћу угљених хидрата повећава стопу егзогене оксидације угљених хидрата.25
Захтеви за хидратацијом су уско повезани са губитком зноја, који је веома променљив (0.5-2.0 Л/сат) и зависи од врсте и трајања вежбања, температуре околине и индивидуалних карактеристика спортиста.35 Губици натријума повезани са високом температуром могу бити значајни, а у случајевима дугог трајања или на високим температурама, натријум се мора заменити заједно са течношћу да би се смањио ризик од хипонатремије. 35
Дуго се сугерисало да губици течности већи од 2% БМ могу да угрозе перформансе,35 али постоје контроверзе око препоруке да спортисти одржавају БМ уносом течности током целог догађаја.37 Добро обучени спортисти који „пију до жеђи“ су били откривено је да губи чак 3.1% БМ без оштећења перформанси у екстремно издржљивим догађајима.38 Температура околине је важна, а преглед је илустровао да су перформансе вежбања очуване ако је губитак био ограничен на 1.8% и 3.2% БМ у врућим и умерених услова, респективно.39
БА је прекурсор карнозина, за који се сматра да има бројне функције које побољшавају перформансе, укључујући смањење ацидозе, регулацију калцијума и антиоксидативна својства.45 Показало се да суплементација са БА стање 2; 0.9% побољшања у тестовима на време), смањују умор и повећавају концентрацију интрацелуларног карнозина.45 Систематски преглед је закључио да БА може повећати излазну снагу и радни капацитет и смањити осећај умора, али да још увек постоје питања о безбедности. Аутори предлажу опрез у употреби БА као лека ергогена помоћ.46
Витамин Д је неопходан за одржавање здравља костију и контролу хомеостазе калцијума, али је такође важан за снагу мишића,47,48 регулацију имуног система,49 и кардиоваскуларно здравље.50 Дакле, неадекватан статус витамина Д има потенцијалне импликације на укупну здравље спортиста и перформансе. Недавни преглед је открио да статус витамина Д већине спортиста одражава статус становништва на њиховом месту, са нижим нивоима зими, а спортисти који тренирају претежно у затвореном простору су изложени већем ризику од недостатка.51 Не постоје препоруке за исхрану витамина Д за спортисте. ; међутим, за функцију мишића, здравље костију и избегавање респираторних инфекција, тренутни докази подржавају одржавање концентрације серумског 25-хидрокси витамина Д (циркулацијски облик) од 80-100 нмол/Л.51
Опоравак од вежбе је саставни део режима тренинга спортисте. Без адекватног опоравка угљених хидрата, протеина, течности и електролита, корисна прилагођавања и перформансе могу бити отежани.
Са мање од 8 сати између вежби, препоручује се да се за максималну синтезу гликогена конзумира 1.0 × 1.2 г/кг/сат током прва 4 сата, након чега следи обнављање дневних потреба за угљеним хидратима.13 Показало се да додатни протеин побољшава Стопе синтезе гликогена када је унос угљених хидрата субоптималан.56 Препоручује се конзумација хране са умереним до високим ГИ после вежбања;13 међутим, када је оброк са високим или ниским ГИ конзумиран након вежбања које троше гликоген, није било разлика у перформансама виђено у вожњи бициклом на 5 км 3 сата касније.57
Само неколико студија је истраживало ефекат времена уноса протеина након вежбања. Није примећена значајна разлика у МПС-у током 4 сата након вежбања када је мешавина есенцијалних амино киселина и сахарозе храњена 1 сат у односу на 3 сата након вежбања отпора.60 Супротно томе, када је суплемент протеина и угљених хидрата дат одмах у односу на 3 сата након вежбе на бициклу , синтеза протеина ногу повећана је три пута током 3 сата.61 Мета-анализа је показала да временски ограничени унос протеина после вежбања постаје мање важан са дужим периодима опоравка и адекватним уносом протеина,62 барем за тренинг са отпором.
Студије о одговору на дозу сугеришу да је отприлике 20 г висококвалитетног протеина довољно да максимизира МПС у мировању,63 након отпора,63,64 и након аеробне вежбе високог интензитета.65 Утврђено је да се стопа МПС приближно утростручује за 45-90 минута након конзумације протеина у мировању, а затим се вратите на почетне нивое, чак и уз континуирану доступност циркулишућих есенцијалних аминокиселина (названих 'ефекат пуне мишића').66 Пошто је синтеза протеина изазвана вежбањем повећана 24-48 сати након вежбања отпора67 и 24 �28 сати након аеробне вежбе високог интензитета,68 и храњење протеинима после вежбања има адитивни ефекат,58,64, тада вишеструко храњење током дана после вежбања може максимизирати раст мишића. У ствари, касније је утврђено да храњење 20 г протеина сурутке свака 3 сата максимално стимулише синтезу миофибриларног протеина мишића након вежбања отпора.69,70
У тренингу отпора, где је унос протеина после вежбања био уравнотежен уносом протеина касније у току дана, повећана адаптација хипертрофије мишића резултирала је двосмисленим ефектима снаге.71,72 Већина студија није пронашла накнадну корист за аеробне перформансе после вежбања. потрошња протеина.73,74 Међутим, у две добро контролисане студије у којима је унос протеина после вежбања био уравнотежен уносом протеина касније у току дана, примећена су побољшања у времену вожње бициклом до исцрпљености75 и у перформансама бициклистичког спринта.76
Спортисти једу неколико пута дневно, а грицкалице доприносе енергетским потребама.79 Унос исхране се разликује у различитим спортовима, при чему је већа вероватноћа да ће спортисти издржљивости постићи потребе за енергијом и угљеним хидратима у поређењу са спортистима који се баве спортовима који воде рачуна о тежини.79 Преглед је открио да је дневни унос угљених хидрата био 7.6 г/кг и 5.7 г/кг БМ за мушке и женске спортисте издржљивости, респективно.80 Десет елитних кенијских тркача испунило је препоруке за макронутријенте, али не и смернице за унос течности.81 Преглед стратегија течности показао је широку варијабилност уноса преко спорт, са неколико фактора који утичу на унос, многи ван контроле спортисте.82
Информације о исхрани спортистима може достављати низ људи (дијететичари, нутриционисти, лекари, спортски научници, тренери, тренери) и из различитих извора (програми образовања о исхрани, спортски часописи, медији и интернет).83 Забрињавајуће је пружање �савета о исхрани изван опсега различитих професионалних пракси. На пример, у Аустралији је 88% регистрованих стручњака за вежбање давало савете о исхрани, упркос томе што многи нису имали адекватну обуку о исхрани.84 Студија канадских спортиста високих перформанси из 34 спорта показала је да су лекари рангирани на осмо место, а дијететичари на 16. као избор извора дијететских суплемената. информације.85
Спортисти узимају суплементе из много разлога, укључујући и због предложеног побољшања учинка, за превенцију или лечење недостатка хранљивих материја, због погодности или због страха да ће „пропустити“ ако не узимају одређени суплемент.41
Потенцијалне користи (нпр. побољшане перформансе) од узимања дијететског суплемента морају надмашити ризике.86,87 Постоји неколико дозвољених додатака исхрани који имају ергогени ефекат.87,89 Додатак исхрани не може надокнадити лош избор хране.87 Остала забринутост укључују недостатак ефикасности, безбедносна питања (токсичност, медицински проблеми), негативне интеракције хранљивих материја, непријатне споредне ефекте, етичка питања, финансијске трошкове и недостатак контроле квалитета.41,86,87 Највећу забринутост изазива конзумирање забрањених супстанци од стране Светска антидопинг агенција (ВАДА).
Неадекватна регулација у индустрији суплемената (сложена широко распрострањеном интернет продајом) отежава спортистима да мудро бирају суплементе.41,86,87 У 2000–2001, студија од 634 различита суплемента из 13 земаља показала је да 94 (14.8% ) садрже непријављене стероиде, које је ВАДА забранила.90 Спортисти су рутински користили многе контаминиране суплементе (нпр. витаминске и минералне суплементе).86 Неколико студија је потврдило ове налазе. 41,86,89
У настојању да едукује спортисте о употреби спортских суплемената, програм спортских суплемената Аустралијског института за спорт категоризује суплементе према доказима о ефикасности у перформансама и ризику од допинг исхода.40 Суплементи категорије А имају добре доказе за употребу и укључују спортску храну, медицинске додатке и додатке за перформансе. Суплементи категорије Д не би требало да користе спортисти, јер су забрањени или су под високим ризиком од контаминације. То укључује стимулансе, прохормоне и хормонске појачиваче, ослобађаче хормона раста, пептиде, глицерол и колострум.40
Спортисти увек траже предност да побољшају своје перформансе, а на располагању је и низ стратегија у исхрани. Без обзира на то, препоруке за исхрану треба да буду индивидуализоване за сваког спортисту и њихов спорт и да их обезбеди одговарајуће квалификован стручњак како би се обезбедио оптималан учинак. Додатке исхрани треба користити опрезно и као део укупног плана исхране и учинка.
Аутори не пријављују никакве сукобе интереса у овом раду.
Катхрин Л Бецк1 Јасмине С Тхомсон2 Рицхард Ј Свифт1 Памела Р вон Хурст1
1Школа за храну и исхрану, Массеи институт за науку и технологију хране, Здравствени факултет, Универзитет Массеи Албани, Окланд, 2Школа за храну и исхрану, Массеи институт за науку и технологију хране, Цоллеге оф Хеалтх, Массеи Универзитет Манавату, Палмерстон Нортх, Нев Зеаланд
1. Бурке ЛМ, Меиер НЛ, Пеарце Ј. Национални програми исхране за
Олимпијске игре у Лондону 2012: систематски приступ три различита
земље. У: ван Лоон ЉЦ, Мееусен Р, уредници. Лимитс оф Хуман
Издржљивост. Серија радионица Нестле Института за исхрану, том 76.
Вевеи, Швајцарска: Нестец Лтд; 2013:103�120.
2. Хансен ЕА, Емануелсен А, Гертсен РМ, Сøренсен ССР. Побољшано
маратонски учинак интервенцијом стратегије исхране у трци.
Инт Ј Спорт Нутр Екерц Метаб. 2014;24(6):645�655.
3. Хоттенротт К, Хасс Е, Краус М, Неуманн Г, Стеинер М, Кнецхтле Б.
Научна стратегија исхране побољшава перформансе у вожњи на хронометар за ?6%
у поређењу са стратегијом исхране коју су сами изабрали код обучених бициклиста:
рандомизована унакрсна студија. Аппл Пхисиол Нутр Метаб. 2012;
37(4):637�645.
4. Јеукендруп АЕ, Мартин Ј. Побољшање перформанси бициклизма: како треба
трошимо своје време и новац. Спортс Мед. 2001;31(7):559�569.
5. Вригхт ДА, Схерман ВМ, Дернбацх АР. Храњење угљеним хидратима
пре, током или у комбинацији побољшавају издржљивост у вожњи бицикла
перформансе. Ј Аппл Пхисиол (1985). 1991;71(3):1082�1088.
6. Јеукендруп А. Корак ка персонализованој спортској исхрани: угљени хидрати
унос током вежбања. Спортс Мед. 2014;44 Додатак 1:
С25�С33.
7. Хавлеи ЈА, Сцхаборт ЕЈ, Ноакес ТД, Деннис СЦ. Оптерећење угљеним хидратима
и перформансе вежби. Ажурирање. Спортс Мед. 1997;24(2):
73�81.
8. Бергстрм Ј, Хермансен Л, Хултман Е, Салтин Б. Дијета, мишићни гликоген
и физичке перформансе. Ацта Пхисиол Сцанд. 1967;71(2):140к150.
9. Карлссон Ј, Салтин Б. Дијета, мишићни гликоген и перформансе издржљивости.
Ј Аппл Пхисиол. 1971;31(2):203к206.
10. Схерман ВМ, Цостилл ДЛ, Финк ВЈ, Миллер ЈМ. Ефекат вежбања-дијета
манипулација мишићним гликогеном и његово накнадно коришћење током
перформансе. Инт Ј Спортс Мед. 1981;2(2):114к118.
11. Буссау ВА, Фаирцхилд ТЈ, Рао А, Стееле П, Фоурниер ПА. Угљени хидрати
оптерећење у људским мишићима: побољшани 1-дневни протокол. Еур Ј Аппл
Physiol. 2002;87(3):290�295.
12. Фаирцхилд ТЈ, Флетцхер С, Стееле П, Гоодман Ц, Давсон Б, Фоурниер ПА.
Брзо пуњење угљеним хидратима након кратког напада скоро максималног интензитета
вежбање. Мед Сци Спортс Екерц. 2002;34(6):980-986.
13. Бурке ЛМ, Хавлеи ЈА, Вонг СХ, Јеукендруп АЕ. Угљени хидрати за
тренинга и такмичења. Ј Спортс Сци. 2011;29 Суппл 1:С17�С27.
14. Раман А, Мацдермид ПВ, Мендел Т, Манн М, Станнард СР. Тхе
ефекти пуњења угљеним хидратима 48 сати пре симулираног сквоша
утакмица. Инт Ј Спорт Нутр Екерц Метаб. 2014;24(2):157�165.
15. Балсом ПД, Воод К, Олссон П, Екблом Б. Унос угљених хидрата и
вишеструки спринт спортови: са посебним освртом на фудбал (фудбал). Инт Ј
Sports Med. 1999;20(1):48�52.
16. Абт Г, Зхоу С, Веатхерби Р. Ефекат дијете са високим садржајем угљених хидрата
на вештину перформанси фудбалера на средини терена после прекида
вежба на траци за трчање. Ј Сци Мед Спорт. 1998;1(4):203к212.
17. Цоиле ЕФ, Цогган АР, Хеммерт МК, Лове РЦ, Валтерс ТЈ. Супстрат
употреба током дужег вежбања након оброка пре вежбања. Ј Аппл
Physiol (1985). 1985;59(2):429�433.
18. Неуфер ПД, Цостилл ДЛ, Флинн МГ, Кирван ЈП, Митцхелл ЈБ, Хоумард Ј.
Побољшања перформанси вежбања: ефекти храњења угљеним хидратима
и дијета. Ј Аппл Пхисиол (1985). 1987;62(3):983-988.
19. Бурке ЛМ, Цоллиер ГР, Харгреавес М. Гликемијски индекс – нови алат
у спортској исхрани? Инт Ј Спорт Нутр. 1998;8(4):401�415.
20. Бурке ЛМ, Цлаассен А, Хавлеи ЈА, Ноакес ТД. Унос угљених хидрата
током продужене вожње бициклом минимизира ефекат гликемијског индекса пре вежбања
оброк. Ј Аппл Пхисиол (1985). 1998;85(6):2220к2226.
21. Вонг СХ, Цхан ОВ, Цхен ИЈ, Ху ХЛ, Лам ЦВ, Цхунг ПК. Ефекат
пре вежбања оброк са гликемијским индексом на трчању када ЦХО-електролит
раствор се конзумира током вежбања. Инт Ј Спорт Нутр Екерц Метаб.
2009;19(3):222�242.
22. Бурке ЛМ, Маугхан РЈ. Гувернер има сладокусац - уста
сенсинг хранљивих материја за побољшање спортских перформанси. Еур Ј Спорт Сци.
2015;15(1):29�40.
23. Гант Н, Стинеар ЦМ, Библов ВД. Угљени хидрати одмах у устима
олакшава излаз мотора. Браин Рес. 2010;1350:151�158.
24. Јентјенс РЛ, Моселеи Л, Варинг РХ, Хардинг ЛК, Јеукендруп АЕ.
Оксидација комбинованог уноса глукозе и фруктозе током
вежбање. Ј Аппл Пхисиол (1985). 2004;96(4):1277�1284.
25. Цок ГР, Цларк СА, Цок АЈ, ет ал. Дневни тренинг са високим садржајем угљених хидрата
доступност повећава егзогену оксидацију угљених хидрата током издржљивости
бициклизам. Ј Аппл Пхисиол (1985). 2010;109(1):126�134.
26. Бартлетт ЈД, Хавлеи ЈА, Мортон ЈП. Доступност угљених хидрата и
адаптација вежбања: превише добра ствар? Еур Ј Спорт
Sci. 2015;15(1):3�12.
27. Бурке ЛМ. Стратегије пуњења горива за оптимизацију учинка: тренинг високо
или тренинг на ниском нивоу? Сцанд Ј Мед Сци Спорт. 2010;20 Суппл 2:48�58.
28. Иео ВК, Патон ЦД, Гарнхам АП, Бурке ЛМ, Цареи АЛ, Хавлеи ЈА.
Адаптација скелетних мишића и одговори перформанси једном дневно
у односу на режиме тренинга издржљивости два пута сваког другог дана. Ј Аппл
Physiol (1985). 2008;105(5):1462�1470.
29. Мортон ЈП, Црофт Л, Бартлетт ЈД, ет ал. Смањена доступност угљених хидрата
не модулира адаптације протеина топлотног шока изазване тренингом, али
регулише активност оксидативних ензима у људским скелетним мишићима.
Ј Аппл Пхисиол (1985). 2009;106(5):1513�1521.
30. Хоровиц ЈФ, Мора-Родригуез Р, Биерлеи ЛО, Цоиле ЕФ. Липолитичка супресија
након уноса угљених хидрата ограничава оксидацију масти током
вежбање. Ам Ј Пхисиол. 1997;273(4 Пт 1):Е768�Е775.
31. Волек ЈС, Ноакес Т, Пхиннеи СД. Преиспитивање масти као горива за издржљивост
вежбање. Еур Ј Спорт Сци. 2015;15(1):13�20.
32. Стеллингверфф Т, Сприет ЛЛ, Ватт МЈ, ет ал. Смањена активација ПДХ
и гликогенолиза током вежбања након прилагођавања масти
са рестаурацијом угљених хидрата. Ам Ј Пхисиол Ендоцринол Метаб.
2006;290(2):E380�E388.
33. ван Лоон Љ. Да ли постоји потреба за уносом протеина током вежбања?
Спортс Мед. 2014;44 Додатак 1:С105�С111.
34. Хиллман АР, Турнер МЦ, Пеарт ДЈ, ет ал. Поређење хиперхидратације
наспрам ад либитум стратегија уноса течности о мерама
оксидативни стрес, терморегулација и перформансе. Рес Спортс Мед.
2013;21(4):305�317.
35. Савка МН, Бурке ЛМ, Еицхнер ЕР, Маугхан РЈ, Монтаин СЈ,
Стацхенфелд НС; Амерички колеџ спортске медицине. Американац
Позициона трибина Високе школе спортске медицине. Вежбање и течност
замена. Мед Сци Спортс Екерц. 2007;39(2):377�390.
36. Кристал-Бонех Е, Глусман ЈГ, Схитрит Р, Цхаемовитз Ц, Цассуто И.
Физичке перформансе и топлотна толеранција након хроничног оптерећења водом и
привикавање на топлоту. Авиат Спаце Енвирон Мед. 1995;66(8):733�738.
37. Ноакес ТД. Смернице за пиће за вежбање: који су то докази
спортисти би требало да пију 'колико је подношљиво', да надокнаде изгубљену тежину
током вежбања� или �ад либитум�? Ј Спортс Сци. 2007;25(7):781�796.
38. Хоффман МД, Стуемпфле КЈ. Стратегије хидратације, промена тежине
и наступ на ултрамаратону од 161 км. Рес Спортс Мед.
2014;22(3):213�225.
Информације овде о „Улога исхране у побољшању перформанси и опоравку после вежбања" није намењен да замени однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и није медицински савет. Подстичемо вас да доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.
Информације о блогу и дискусије о обиму
Наш обим информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалне лекове, веллнесс, доприносећи етиолошкој висцеросоматски поремећаји унутар клиничких презентација, повезане клиничке динамике соматовисцералног рефлекса, комплекса сублуксације, осетљивих здравствених проблема и/или чланака, тема и дискусија функционалне медицине.
Пружамо и представљамо клиничка сарадња са специјалистима из разних дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система.
Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.*
Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности.
Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др Алек Јименез, ДЦ, или нас контактирајте 915-850-0900.
Овде смо да помогнемо вама и вашој породици.
Благослови
Др. Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН*, ЦЦСТ, ИФМЦП*, ЦИФМ*, АТН*
e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом
Лиценцирани као доктор киропрактике (ДЦ) у Тексас & Нови Мексико*
Тексас ДЦ лиценца бр. ТКСКСНУМКС, Нев Мекицо ДЦ Лиценца # НМ-ДЦ2182
Лиценцирана као медицинска сестра (РН*) in Флорида
Флорида лиценца РН лиценца # РНКСНУМКС (Контролни бр. 3558029)
Компактни статус: Вишедржавна лиценца: Овлашћени за праксу у КСНУМКС државе*
Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН* ЦИФМ*, ИФМЦП*, АТН*, ЦЦСТ
Моја дигитална визит карта
За појединце који желе да побољшају своје здравље у фитнесу, може ли тест процене фитнеса да идентификује потенцијал... Опширније
Могу ли појединци са Ехлерс-Данлосовим синдромом пронаћи олакшање кроз различите нехируршке третмане како би смањили нестабилност зглобова?… Опширније
Може ли разумевање зглобова тела и начина на који они функционишу да помогне у покретљивости и флексибилности... Опширније
За појединце који се баве ишијасом, могу ли нехируршки третмани као што су киропрактика и акупунктура смањити бол... Опширније
Која су времена зарастања уобичајених спортских повреда за спортисте и појединце који се баве… Опширније
За особе које доживљавају бол у карлици, то би могао бити поремећај пудендалног нерва који је познат… Опширније