Опоравак од тренинга је једнако важан као и вежбање. Гурање мишића преко нормалног нивоа ствара ситне сузе у мишићном ткиву. То је процес поправке који генерише раст мишића. Мишићи којима није дозвољено да се опораве неће расти нити добити мишићну масу, а мишићна снага би могла бити смањена, чинећи рад борбом и ометајући напредак у циљу здравља. Телу је потребно време да поправи мишиће како би смањио ризик од повреда. Омогућавање довољно времена за опоравак смањује слом мишића и повреде узроковане прекомерном употребом. Додаци за опоравак мишића могу убрзати процес зарастања.
Садржај
Разлози за узимање суплемената укључују њихову способност да брже зацеле оштећене мишиће, помажу у опоравку од повреда, смањују бол у мишићима, смањују умор мишића и обезбеђују мишићним ћелијама енергију током опоравка.
Врста додатака за опоравак зависи од појединца и његових циљева. Ево неколико које треба узети у обзир.
Након одабира плана суплемената који је најкориснији за појединца, следећи корак је осмишљавање распореда за њихово узимање.
Цооке, МБ, Рибалка, Е., Виллиамс, АД ет ал. Додатак креатину побољшава опоравак мишићне силе након ексцентрично изазваног оштећења мишића код здравих особа. Ј Инт Соц Спортс Нутр 6, 13 (2009). doi.org/10.1186/1550-2783-6-13
ДиНицолантонио, Јамес Ј ет ал. "Субклинички недостатак магнезијума: главни покретач кардиоваскуларних болести и кризе јавног здравља." Опен хеарт вол. 5,1 е000668. 13. јануар 2018, дои:10.1136/опенхрт-2017-000668
Гоугх, Левис А ет ал. „Критички преглед суплементације цитрулин малатом и перформанси вежбања. Европски часопис за примењену физиологију вол. 121,12 (2021): 3283-3295. дои:10.1007/с00421-021-04774-6
Куехл, Керри С ет ал. „Ефикасност киселог сока од вишње у смањењу болова у мишићима током трчања: рандомизовано контролисано испитивање. Јоурнал оф тхе Интернатионал Социети оф Спортс Нутритион вол. 7 17. 7. мај. 2010, дои:10.1186/1550-2783-7-17
Витале, Кеннетх Ц ет ал. „Сок од вишње код спортиста: Преглед литературе и коментар.“ Актуелни извештаји спортске медицине вол. 16,4 (2017): 230-239. дои:10.1249/ЈСР.0000000000000385
Веинерт, Дан Ј. "Исхрана и синтеза мишићних протеина: описни преглед." Тхе Јоурнал оф Цанадиан Цхиропрацтиц Ассоциатион вол. 53,3 (2009): 186-93.
Волфе, Роберт Р. "Аминокиселине разгранатог ланца и синтеза мишићних протеина код људи: мит или стварност?" Јоурнал оф тхе Интернатионал Социети оф Спортс Нутритион вол. 14 30. 22. август 2017, дои:10.1186/с12970-017-0184-9
Зханг, Схихаи, ет ал. "Нове метаболичке и физиолошке функције аминокиселина разгранатог ланца: преглед." Часопис за науку о животињама и биотехнологију вол. 8 10. 23. јануар 2017, дои:10.1186/с40104-016-0139-з
Информације овде о „Додаци за опоравак мишића: Клиника за киропрактику за леђа" није намењен да замени однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и није медицински савет. Подстичемо вас да доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.
Информације о блогу и дискусије о обиму
Наш обим информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалне лекове, веллнесс, доприносећи етиолошкој висцеросоматски поремећаји унутар клиничких презентација, повезане клиничке динамике соматовисцералног рефлекса, комплекса сублуксације, осетљивих здравствених проблема и/или чланака, тема и дискусија функционалне медицине.
Пружамо и представљамо клиничка сарадња са специјалистима из разних дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система.
Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.*
Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности.
Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др Алек Јименез, ДЦ, или нас контактирајте 915-850-0900.
Овде смо да помогнемо вама и вашој породици.
Благослови
Др. Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН*, ЦЦСТ, ИФМЦП*, ЦИФМ*, АТН*
e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом
Лиценцирани као доктор киропрактике (ДЦ) у Тексас & Нови Мексико*
Тексас ДЦ лиценца бр. ТКСКСНУМКС, Нев Мекицо ДЦ Лиценца # НМ-ДЦ2182
Лиценцирана као медицинска сестра (РН*) in Флорида
Флорида лиценца РН лиценца # РНКСНУМКС (Контролни бр. 3558029)
Компактни статус: Вишедржавна лиценца: Овлашћени за праксу у КСНУМКС државе*
Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН* ЦИФМ*, ИФМЦП*, АТН*, ЦЦСТ
Моја дигитална визит карта
Individuals suffering from a jammed finger: Can knowing the signs and symptoms of a finger… Опширније
Како здравствени радници у клиници за киропрактику пружају клинички приступ превенцији медицинског… Опширније
За појединце који се суочавају са сталним затвором због лекова, стреса или недостатка… Опширније
За појединце који желе да побољшају своје здравље у фитнесу, може ли тест процене фитнеса да идентификује потенцијал... Опширније
Могу ли појединци са Ехлерс-Данлосовим синдромом пронаћи олакшање кроз различите нехируршке третмане како би смањили нестабилност зглобова?… Опширније
Може ли разумевање зглобова тела и начина на који они функционишу да помогне у покретљивости и флексибилности... Опширније