5 разлога да одспавате

Све док не траје више од 30 минута до сат времена, дремка је на много начина добра за наше здравље. Савршено је природно за сисаре и чак је део радне културе у Кини. Зашто не бисте искористили топло, опуштајуће време да мало одспавате после ручка? Ево листе свих предности кратке сиесте. 

– Здравије срце

Дремка је корисна за срце јер снижава крвни притисак и омогућава кардиоваскуларном систему да се опорави. Два хормона, адреналин и норадреналин, који помажу да се тело одржи будним, стимулишу рад срца. Грчка научна студија из 2007. године показала је да уобичајено 30-минутно спавање (три пута недељно) смањује ризик од смрти од срчане инсуфицијенције за преко 30%. Испробајте овог лета да побољшате своје спортске перформансе.

– Подстицање креативности

Побољшавајући пажњу, памћење и будност, дремка подстиче креативност и помаже у решавању тешких проблема. У Јапану је практично обавезан, а друге земље почињу да схватају његове предности. Запослени који се одмарају почетком поподнева продуктивнији су и лакше долазе до нових идеја. Летњи сан је идеалан за пуњење батерија и исплатиће вам се када се вратите на посао.

– Надокнадити изгубљени сан

Хронична несаница, поспаност и дуг за спавање су део модерног живота. Не постоји ништа као снажна дремка коју можете надокнадити ако нисте довољно наспавали синоћ. И супротно популарном веровању, дремка вас не спречава да спавате следеће ноћи (све док не траје дуже од сат времена). У ствари, помаже ноћном спавању. То је савршен начин да останете будни и добро расположени до вечери. 

– Побољшање имунитета

Недостатак сна утиче на антивирусне протеине које производи имуни систем. А недостатак сна је повезан са мањом отпорношћу на инфекције. Чак и кратко спавање враћа нивое хормона и протеина који помажу у борби против стреса, чиме се побољшава наш имуни систем. Одремајте до миле воље овог лета, па ћете на јесен моћи да отерате прехладе и вирусе.

– Савршен третман без употребе лекова

Француски национални институт за спавање и будност (ИнСВ) сматра да је сан третман без лекова са аналгетским ефектима. Мигрене и бол у мишићима/зглобовима могу се побољшати кратким спавањем. ИнСВ каже да би дремање могло да смањи потребу за лековима као што су антихипертензиви (лечење високог крвног притиска), стимуланси и витамини. Боље је узети 40 намигивања овог лета уместо коктела дијететских суплемената на јесен.