Храна која повећава енергију: Нутриционисти, дијететичари и здравствени тренери се стално питају која храна помаже у одржавању енергије, будности и фокуса током дана. Прва ствар коју треба знати је да све намирнице обезбеђују енергију у облику калорија, али не утичу све намирнице на ниво енергије на исти начин. Постоје три макронутријента, угљене хидрате, масти и протеине. Међутим, угљени хидрати су брз извор енергије у поређењу са протеинима и мастима и преферирана су енергија тела. Ево неколико намирница за стабилне, доследне нивое енергије које треба укључити у план оброка.
Садржај
Правилно планирани оброци може одржати тело пуним горивом до четири сата, и јесте Препоручује се да једете свака четири сата да бисте одржали стабилан проток енергије. Циљ је одржавање уравнотежен ниво шећера у крви и јести храну са угљени хидрати са ниским гликемијским индексом у комбинацији са протеинима и здраве масти. Нездрава храна за енергију је храна са високим садржајем шећера која узрокује пораст нивоа шећера у крви, изазивајући снажно ослобађање инсулина, што изазива пад нивоа шећера у крви, такође познат као сугар црасх.
храну коју једемо значајно утиче на здравље и добробит тела, заједно са вежбањем, одговарајућом хидратацијом и здравим спавањем су неопходни за одржавање високог нивоа енергије. Избегавање високо обрађене и слатке хране ће помоћи у спречавању менталног и телесног умора. Консултујте се са лиценцираним нутриционистом да бисте сазнали више о персонализованој исхрани и плановима исхране.
Аткинсон, Фиона С ет ал. „Међународне табеле гликемијског индекса и вредности гликемијског оптерећења 2021: систематски преглед.“ Амерички часопис клиничке исхране вол. 114,5 (2021): 1625-1632. дои:10.1093/ајцн/нкаб233
Еванс Ј, Рицхардс ЈР, Баттисти АС. кофеин. [Ажурирано 2022. маја 1.]. У: СтатПеарлс [Интернет]. Треасуре Исланд (ФЛ): СтатПеарлс Публисхинг; 2022 Јан-. Доступно од: ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК519490/
Холесх, Јулие Е., ет ал. "Физиологија, угљени хидрати." СтатПеарлс, СтатПеарлс Публисхинг, 26. јул 2021.
Мелаку, Иоханнес Адама, ет ал. „Асоцијација између уноса макронутријената и прекомерне дневне поспаности: Анализа изо-калоричне замене из здравствене студије северозападног Аделаидеа. Нутриентс вол. 11,10 2374. 5. октобар 2019, дои:10.3390/ну11102374
Осилла ЕВ, Сафади АО, Схарма С. Калорије. [Ажурирано 2021. септембра 15.]. У: СтатПеарлс [Интернет]. Треасуре Исланд (ФЛ): СтатПеарлс Публисхинг; 2022 Јан-. Доступно од: ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК499909/
Информације овде о „Храна која повећава енергију: Клиника за леђа Ел Пасо" није намењен да замени однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и није медицински савет. Подстичемо вас да доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.
Информације о блогу и дискусије о обиму
Наш обим информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалне лекове, веллнесс, доприносећи етиолошкој висцеросоматски поремећаји унутар клиничких презентација, повезане клиничке динамике соматовисцералног рефлекса, комплекса сублуксације, осетљивих здравствених проблема и/или чланака, тема и дискусија функционалне медицине.
Пружамо и представљамо клиничка сарадња са специјалистима из разних дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система.
Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.*
Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности.
Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др Алек Јименез, ДЦ, или нас контактирајте 915-850-0900.
Овде смо да помогнемо вама и вашој породици.
Благослови
Др. Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН*, ЦЦСТ, ИФМЦП*, ЦИФМ*, АТН*
e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом
Лиценцирани као доктор киропрактике (ДЦ) у Тексас & Нови Мексико*
Тексас ДЦ лиценца бр. ТКСКСНУМКС, Нев Мекицо ДЦ Лиценца # НМ-ДЦ2182
Лиценцирана као медицинска сестра (РН*) in Флорида
Флорида лиценца РН лиценца # РНКСНУМКС (Контролни бр. 3558029)
Компактни статус: Вишедржавна лиценца: Овлашћени за праксу у КСНУМКС државе*
Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН* ЦИФМ*, ИФМЦП*, АТН*, ЦЦСТ
Моја дигитална визит карта
За особе које доживљавају бол у карлици, то би могао бити поремећај пудендалног нерва који је познат… Опширније
За појединце који су исцрпели све друге могућности лечења болова у доњем делу леђа и нервних ... Опширније
Појединци могу открити квржицу, избочину или чвор испод коже око доњег дела леђа,… Опширније
Када се појави ишијас или други зрачећи нервни бол, можете научити да разликујете нервни бол... Опширније
За појединце који пате од мигренских главобоља, физикална терапија може помоћи у смањењу болова, побољшању… Опширније
Може ли познавање величине порције помоћи у смањењу шећера и калорија за појединце који уживају у јелу... Опширније