Бол у леђима током трудноће може довести до ишијас-а Ел Пасо, ТКС.

Трудноћа је једна од многих животних радостимеђутим, са Додатна тежина долази са нормалним болом у леђима који може довести до јаког бола у леђима који може довести до ишијаса.

Будуће мајке имају много чему да се радују, али када завладају бол у леђима и ишијас, то може бити исцрпљујуће, фрустрирајуће и изузетно болно. Жене које доживљавају трудноћа бол у леђима варира од жене до жене. Да бисте спречили и ублажили бол у леђима/ишијас, ево неколико одговора о томе како и зашто се симптоми развијају и шта учинити да трудноћа буде радосна прилика.

Трудноћа Бол у леђима и ишијас

Промене на телу током трудноће утичу више од његовог физичког изгледа.

• Најчешћа промена је повећање телесне тежине. Повећана телесна тежина, посебно када савијање врши притисак на кичмене дискове. Највећи притисак се врши на доњем делу леђа. Бол у леђима, ногама и ишијас су уобичајене тегобе.
• Повећање телесне тежине може изазвати пириформис синдром и ишијас. Пириформис мишићи помажу при кретању бутина. Пириформис синдром се може развити ако мишић стисне ишијатични нерв, што изазива осећај штипања или електричног удара у задњици и задњем делу ноге.
• Оно што неки можда не знају је да како материца расте, тежиште тела се одбацује. Оно што се дешава је да се материца шири унутар карлице, а кичмени нерви у доњем делу леђа који се уливају у ишијатични нерв постају компримовани и иритирани.
• Хормони попут релаксина, хормона који опушта карличне лигаменте и помаже у припреми мајчиног тела за рођење. Релаксин опушта лигаменте у другим деловима тела, али пре свега зглобови у карлици, доњем делу леђа и коленима. Када вежбањем или подизањем предмета лако је напрегнути ова опуштена подручја. Зато се крећете полако и избегавајте нагле покрете.

Које кораке предузети

Радите са:

• доктор
• киропрактор
• Мидвифе
• Здравствени радник да држи телесну тежину под контролом

Обратите пажњу на држање:

• Усправно стајати
• Рамена назад
• Избегавајте нагињање уназад

Пробајте јастук:

• Јастук стандардне величине
• Јастук за тело за удобно спавање
• Јастук се може поставити између колена и испод стомака за подршку.

Пренатална јога помаже:

• Истегните и тонирајте мишиће
• Одржавајте флексибилност
• Побољшајте равнотежу и циркулацију
• Ублажава напетост

Дубоко дисање игра главну улогу у јоги и представља додатну предност јер може помоћи очекиване мајке опустите се током порођаја.

Једноставне кардиоваскуларне вежбе попут ходања или пливања може помоћи да се тежина држи под контролом и тело у форми. Питајте доктора или киропрактичара да ли вам ове врсте вежби одговарају.

Пренатална масажа је још једна опција за ублажавање болова и напетости.

Ова врста масаже олакшава:

• Анксиозност стабилизацијом нивоа хормона
• Бол у леђима
• Пелвиц бол
• хип бол
• Побољшава циркулацију и варење
• Помаже у смањењу умора

Топли туш или купка могу помоћи у ублажавању болова у леђима.

Будуће мајке треба да избегавају ароматична уља или ароматерапијске свеће као што су:

• Босиљак
• Клека
• Нана
• Рузмарин
• Звезда анис

Нека од ових уља могу изазвати контракције.

Акупунктура је још један облик алтернативне терапије која може лечити бол у леђима и ишијас. Стерилне, милиметар танке игле за једнократну употребу убацују се у тачке на телу које су познате као енергетски канали. Игле помажу да се успостави равнотежа енергије у телу. Међутим, будуће мајке морају проћи шест месеци да би добиле ову врсту лечења јер проток енергије може изазвати контракције.

Ергономија на послу и код куће

Будуће мајке треба да избегавају:

• Неугодна држања
• Прекомерно вежбање
• Подизање тешког терета
• Понављајући рад

Нарочито током трећег триместра.

Мишићи доњег дела леђа и ногу морају да раде више да би тело било уравнотежено. Само основно стајање или ходање може бити изазов. Оток је чест. Обавезно правите сталне паузе и одмор целог тела у комбинацији са подизањем стопала може бити од велике помоћи.

Додавање ергономске и подесиве столице са наслоном за лумбалну подршку и наслоном за ноге је вредно улагања. Оваква столица може помоћи да се скине притисак са кичме и да је рад за столом много удобнији. Корисно је често стајати и седети, непрестано мењајући држање тела и радећи на различитим мишићима, зглобовима и лигаментима како би тело било опуштено. И то може бити облик вежбања.

Лагано ходање такође помаже да се смањи оток кроз повећану циркулацију.

Надамо се да нећете морати да пролазите кроз било какав бол у леђима или ишијас. Али ако бол у леђима у трудноћи и ишијас почну да се увлаче, прво разговарајте са својим лекаром, киропрактичаром, бабицама или здравственим радником.

Када је ваше тело заиста здраво, доћи ћете до свог оптималног нивоа кондиције, одговарајуће физиолошко стање кондиције. Желимо да вам помогнемо да живите новим и побољшаним начином живота. Током последње две деценије, док смо истраживали и тестирали методе са хиљадама пацијената, научили смо шта ефикасно делује на смањење бола уз повећање људске виталности.

Фокусирамо се на оно што ради за вас. Такође настојимо да створимо фитнес и побољшамо тело кроз истражене методе и програме тоталног здравља. Ови програми су природни и користе сопствену способност тела за постизање циљева побољшања.

Бол у леђима током трудноће Лечење Ел Пасо, ТКС киропрактичар

НЦБИ Ресоурцес

Одржавање тела, укључујући кичму, у правилном положају је од виталног значаја за покретљивост, флексибилност и опште стање тела чак и када није трудно. Међутим, трудноћа ставља специфичан стрес на тело, стварајући одређене потребе које киропрактика може да задовољи. Безбедан је, ефикасан, брз и делује.