Извучена повреда мишића рамена Нега хируршке терапије

Зглоб рамена се састоји од различитих мишића за кретање, заштиту и широк спектар покрета. Када се један или више ових мишића повуче или напреже, то може утицати на најмање покрете. Извучени мишић рамена може једноставне активности учинити тешким, болним и немогућим. Лакше повреде рамена могу се излечити саме домаћим лековима. Озбиљну повреду мишића рамена треба да реши медицински стручњак. Раме је зглоб лопта-чахура. Повлачење мишића у раме може бити узроковано:

• повреда
• Прекомерна употреба
• Опште хабање

Узроци повучених мишића рамена

Повлачење мишића рамена може се десити брзо, попут пада на раме или од саобраћајне несреће. Такође се може развити од месеци или година рада на послу где појединци понављају покрете раменима и прекомерно користе мишиће до тачке напрезања. Без обзира на узрок, рехабилитација и опоравак зависе од врсте и тежине повреде.

Уобичајене повреде мишића рамена

Неколико мишића и тетива окружује рамени зглоб, а пошто се раме може тако слободно кретати, то је уобичајено подручје за повлачење или напрезање. Различите повреде мишића рамена подлежу повлачењу или напрезању.

• Суза ротационе манжетне
• Суза на рамену
• Угануће рамена
• Напрезање рамена
• Извучени мишић у лопатици

Извучени мишић или нешто друго

Осим ако појединац није медицински радник или је раније искусио ову врсту бола, може бити тешко рећи тачно његов узрок. Бол у рамену може имати друге или комбиноване узроке попут запаљење тетива и зглобова, или сам зглоб може да изазове повреду. Ево неколико начина да истражите шта узрокује бол у рамену.

Извучени симптоми мишића рамена

• Бол у пределу лопатице карактерише тупи, болни или болни бол.
• Понекад ће се појавити пуцајући бол у пределу између лопатица, узрокујући бол у предњем или задњем делу рамена.
• Нестабилност мишића или тетива на рамену.
• Раме је крхко.
• Покрет узрокује бол
• Избочина се може развити на врху рамена близу краја кључне кости.
• Општи симптоми укључују:
• Бол када раме мирује
• Бол када се користи одређени мишић
• Нежност
• Могуће отицање подручја
• Немогућност употребе мишића уопште

Озбиљност повученог раменог мишића

Већину времена, повучени мишић рамена није озбиљан. Ако бол није јак и није резултат несреће, у реду је користити кућне лекове да бисте смањили бол и помогли рамену да зарасте. Међутим, неки симптоми могу указују на озбиљну повреду или медицински проблем. Ако имате болове у рамену и било шта од следећег, одмах потражите медицинску помоћ.

• Јаки и интензивни болови
• Јаки, нагли болови који немају очигледан узрок
• Кратак дах
• Утрнулост или бол у грудима
• Видећи јасно
• Потешкоће са говором
• Изненадни оток, бол или црвенило

Појединци који имају бол у рамену који се временом не побољшава траже стручну помоћ, чак и ако је бол благ. Професионалац ће развити прави план лечења, смањити бол и обезбедити здрав опоравак, враћајући појединца у нормално и оптимално здравље.

Могућности лечења и опоравка

Планови лечења и опоравка различити су за све. Ово је јер то зависи од тежине потеза и укупног здравља појединца. Многи откривају да се бол смањује домаћим лековима за две или три недеље. Лечење киропрактиком повученог мишића рамена може пружити олакшање у року од једне или две недеље.

Кућни лекови за извучене мишиће рамена

У зависности од тежине и јачине бола, НСАИЛ као што је ибупрофен могу помоћи у смањењу болова и отока. Појединци такође могу садржати следеће:

Остатак

Раме треба да мирује 2 или 3 дана. Ово започиње процес зарастања и спречава даље повређивање подручја.

Обмотајте или ремен

Током дана одмора, задржавање рамена у покрету може бити тешко. Да бисте то избегли, обмотите раме или користите ремен за подупирање руке. Имајте на уму да их не треба користити дуже од 2 или 3 дана.

Лед за оток

Ако постоји оток, наношење леда на то подручје може помоћи у смањењу упале. Нанесите 20 минута сваког сата. Отицање би требало да почне да се смањује за дан или два.

Нежно истезање

Вежбање мишића након 2 или 3 дана одмора је важно. Истезање ће помоћи групи мишића да ојача и излечи. Ако не истегнете мишиће и не користите их дуже време, то може погоршати повреду и повећати даље повреде.

Истезање рамена

Као што је већ поменуто, непомерање/истезање може дугорочно изазвати више проблема. Некоришћење мишића може довести до тога атрофија, што значи да ће требати више времена да зарасте са слабљењем околних мишића. Нежно истезање повученог мишића рамена укључује:

Истезање рамена преко тела

• Донесите погођену руку преко тела под углом
• Другом руком обухватите лакат погођене руке
• Користите ту руку да нежно повуците руку према телу
• Задржите истезање 15 до 30 секунди
• Поновите 3 до 5 пута

Клатно истезање

• Лагано се савијте напред, подуприте тело постављањем неповређене руке на сто или столицу
• Дозволите повређеној руци да виси право надоле.
• Почните да замахујете руком у малим круговима у смеру казаљке на сату који постепено расту
• Урадите 1 минут, а затим пребаците још један минут у смеру супротном од казаљке на сату
• Поновите 4 до 8 пута током дана

Цхиропрацтиц

Ако кућни лекови нису довољни, онда хирудотерапија може помоћи. Киропрактичари користе различите начине лечења повучених мишића рамена. Ови укључују:

• Прилагођавања киропрактике
• Електричне стимулације
• Ручно истезање
• ултразвук
• Хладна ласерска терапија за смањење болова и отока
• Здравствени тренинг
• Вежбе за држање тела
• Физичка рехабилитациона терапија

Ако је бол трајан, то може указивати на то да више него што је повучени мишић узрокује бол. Ово може бити стиснути живац или проблем са зглобовима. Доктор од цхиропрацтиц може развити најбољу опцију опоравка да би се дошло до основног узрока.

---

Структура тела

---

Жене и расподела мишића

истраживање открива да би жене могле имати већу дистрибуцију мишићна влакна типа 1 и нижа дистрибуција мишићна влакна типа 2 који су заступљенији код мушкараца. Мишићна влакна типа 1 су споро мишићи и изузетно су корисна у активностима дуготрајне издржљивости попут трчања на дуге стазе. Мишићна влакна типа 1 су такође прва која се активирају током било које вежбе. Тип 2 су мишићна влакна која се брзо тржу и активирају се приликом извођења снажних или експлозивних рафала покрета попут спринта.

Због ових разлика у мишићним влакнима, мушкарци ће вероватно бриљирати у тренингу који укључује експлозивне, моћне рутине. Међутим, а студирати утврдио да жене могу добити више мишићне масе користећи a програм тренинга укупне снаге тела него мушкарци. За оптималне резултате, помешајте тренинг са различитим рутинама тренинга отпора и снаге. Ово ће омогућити већи раст мишићне масе.

Референце

Ким, Јун-хее и др. Поређење снаге спољашњег ротатора рамена и односа асиметрије између радника са и без синдрома удара рамена. Часопис за истраживање снаге и кондиције, 10.1519 / ЈСЦ.0000000000003343. 17. септембра 2019, дои: 10.1519 / ЈСЦ.0000000000003343

Верниба, Дмитри и Виллиам Х Гаге. Праг искорачења са методама транслације платформе и метода постуралне пертурбације рамена.Часопис за биомеханику вол. 94 (2019): 224-229. дои: 10.1016 / ј.јбиомецх.2019.07.027

Суочавање са болним окидачким тачкама. Беркелеи Веллнесс. ввв.беркелеивеллнесс.цом/селф-царе/превентиве-царе/артицле/деалинг-паинфул-триггер-поинтс. Објављено 1. септембра 2011. Приступљено 14. јуна 2018.