Povrede video igara

Видео игре су порасле на преко 150 милиона појединаца у Сједињеним Државама који играју. Око 60% Американаца игра видео игрице сваки дан, а просечни играч има 34 године. Играње видео игрица дуже време утиче на тело. Појединци доживљавају исту врсту болова и болова од седења и стајања по цео дан на послу или у школи. Положаји седења, држање контролера и различити додаци могу утиче на нерве, мишиће и држање. Професионалци у е-спорту разумеју физички данак које њихова тела узимају сталним вежбама, турнирима, клиникама итд. Они раде кардиоваскуларне кондиције, вежбе снаге и истезање како би побољшали своје способности играња и такође узимају у обзир:

• Правилан положај седења.
• Ергономске столице.
• Висина екрана.
• Ергономски контролери.
• Ослонци за руке/зглоб.
• Правите редовне паузе.

Предузимање корака може спречити напрезање, повреде и минимизирати ризик од дуготрајног оштећења. Ако су присутни напрезање и повреде, професионални киропрактички третман може помоћи у ублажавању болова, рехабилитацији/јачању мишића, лигамената, тетива и препоручити вежбе и истезања.

Положај за видео игре

Правилно држање је од виталног значаја за одржавање кичме, као и опште здравље. Лоше држање је најчешћи узрок болова у леђима и врату.

Позиције за видео игре

Уобичајене позиције у игрицама укључују кауч слоуцх где је играч спуштен назад на кауч са подигнутим ногама. Ово може довести до болова у леђима и ишијаса. Пун положај је када се појединац нагиње напред, лактови на коленима, глава нагнута напред и гледа у екран. Сати у овим положајима доводе до укочености врата, леђа и других делова тела, стварајући бол од ограниченог кретања. Многи играчи користе ергономске столице за игре. Открили су да коришћење столице за играње побољшава држање, елиминишући главу напред и заобљена рамена. Столице за игре могу пружити здравствену корист од правилног седења, смањујући и елиминишући напетост или напрезање у врату и леђима.

Повреде и здравствени проблеми

Уобичајени мишићно-скелетни проблеми узроковани прекомерним играњем и недостатком кретања укључују:

• Напрезање очију
• Главобоље
• Бол у врату
• Бол у лакту, руци, зглобу
• Бол у палцу
• Општи бол у рукама
• Карпал тунел синдром
• Постурални стрес
• Бол у леђима

Цхиропрацтиц Треатмент

Масажа рамена

Интензитет играња може проузроковати да се рамена напрежу и укоче. Када користите контролер, рамена се могу лагано подићи, стварајући млечну киселину, прекидајући циркулацију крви, изазивајући накупљање нежељених токсина који запаљују окидачке тачке. Киропрактичка масажа ће ослободити затегнуте мишиће, пружити опуштање и повећати проток крви.

Третман руку и зглобова

Делови тела који се најчешће користе за видео игрице укључују руке и зглоб. Појединци држе контролере или стално користе тастатуру и миш. Без обзира који се облик уноса користи, продужена употреба може изазвати повреде шаке и зглоба. Повреде укључују:

• Запаљење
• Болови у мишићима руку

Киропрактика се фокусира на одређена подручја која помажу у лечењу тела кроз масажу руку и зглобова. Напредне технике укључују електричну стимулацију мишића која помаже у стимулацији и опуштању мишића. Киропрактичар ће препоручити истезања и вежбе, и ослонци за руке/запешће, штитници или специјалне рукавице за ублажавање болова у мишићима док још играте.

Подешавање врата и леђа

Лоше држање може довести до неусклађене кичме или грчева мишића леђа. Током продужених сесија игре, бол и умор могу почети да се јављају. Подешавање киропрактике може поново поравнати мишиће и вратити их на место. Ткиво које окружује врат може се згуснути и фокусирати на одређено подручје. Нагињање превише напред или коришћење тешких слушалица за играње може довести до држања главе напред и сталног оптерећења на врату. Киропрактичка подешавања ће олабавити ткиво и ослободити сваку напетост. Истезање и вежбе такође ће се препоручити.

Препоруке

• Подесите играћа станица исправно.
• Монитор или ТВ треба да буду директно испред и око нивоа очију, скидајући напрезање са врата.
• Подржите доњи део леђа одржавајући нормалну кривину познату као лордоза.
• Коришћење јастук за лумбалну подршку или мали јастук иза доњег дела леђа да спречи напрезање и бол.
• Правите честе паузе сваких сат времена, одвојите 10 минута да устанете, прошетати, и истегнути.
• Физичка активност/вежбање 30-60 минута дневно за побољшање здравља.
• Здрава исхрана

Структура тела

Структура тела

Састав тела се односи на то како су различите супстанце у телу пропорционалне. Неколико примера компоненти које чине тело укључују:

• вода
• Протеин
• Маст
• Минерали

Све ове компоненте стварају равнотежу у телу. Када појединци вежбају, почињу да примећују промене у свом саставу тела. За појединце који редовно вежбају, од виталног је значаја да прате дебљање, губитак тежине и промене у саставу тела. Ово је да се осигура да не губе мишићну масу. Док појединци вежбају, мишићна влакна се кидају. Током процеса опоравка, мишићи се обнављају. Претренираност може довести до смањења мишићне масе јер тело не може сустићи и обновити број мишићних влакана, што на крају доводи до губитка мишића.

Референце

Емара, Ахмед К и др. „Водич за здравље играча: оптимизација перформанси, препознавање опасности и промоција здравља у еспорту.“ Актуелни извештаји спортске медицине вол. 19,12 (2020): 537-545. дои:10.1249/ЈСР.0000000000000787

Геогхеган, Луке и Јустин ЦР Вормалд. „Повреда руке у вези са спортом: нова перспектива е-спорта. Часопис за хирургију шаке, Еуропеан волуме вол. 44,2 (2019): 219-220. дои:10.1177/1753193418799607

МцГее, Цаитлин, ет ал. „Више од игре: Повреде мишићно-скелетног система и кључна улога физиотерапеута у еспорту. Часопис за ортопедску и спортску физикалну терапију год. 51,9 (2021): 415-417. дои:10.2519/јоспт.2021.0109

МцГее, Цаитлин и Кевин Хо. „Тендинопатије у видео играма и еспорту.“ Границе у спорту и активном животу вол. 3 689371. 28. мај. 2021, дои:10.3389/фспор.2021.689371

Звибел, Халлие ет ал. „Приступ лекара остеопата спортисти у еспорту.“ Тхе Јоурнал оф тхе Америцан Остеопатхиц Ассоциатион вол. 119,11 (2019): 756-762. дои:10.7556/јаоа.2019.125