Патике: Ноге су важне. Када типични Американац достигне 50 година, они ће проходати КСНУМКС миља.
Тркачи стављају још више километара на ноге и стрес. Ваша стопала су ваша основа. Проблем са стопалима може довести до тога да вам цело тело падне ван равнотеже. Због тога је када су у питању патике за трчање важно пронаћи прави тип. Овај водич ће вам помоћи да пронађете ципеле за трчање које вам одговарају.
Садржај
Различите врсте трчања захтевају различите карактеристике ципела.
Нека питања за разматрање:
Већа особа се неће кретати и трчати на исти начин као мршава, жилава особа. Особа са прекомерном тежином ће више оптерећивати своја стопала и ципеле.
Начин на који трчите, кретање вашег корака и начин на који ваша нога удара о тло има велики утицај на врсту патике за трчање која вам је потребна. Када ваш нога дође у контакт са земљом, шта прво удари? Да ли вам унутрашњост предњег дела стопала прва удара? Средиште твоје пете? Спољашња страна ваше пете? Где ваша нога прво удари је место где заиста желите јастук.
Плантарни фасциитис, удлаге поткољенице, тендонитис и пликови су неке од уобичајених повреда које се могу преокренути или побољшати када носите патике за трчање које правилно пристају.
Да ли ћете супинирати (котрљати стопала ка споља) или пронати (котрљати стопала ка унутра), одређује се, барем делимично, обликом вашег лука. Док су супинатори ретки, доста људи преко проте. Ово може бити извор повреда услед прекомерне употребе.
Када људи испробају ципеле, обично проверавају да ли се уклапају у кутију за прсте, али не траже даље од тога. Када испробавате патике за трчање, морате да се уверите да имате довољно простора у кутији за прсте, али такође морате да проверите да ли вам цело стопало стоји на платформи ципеле.
Горњи део треба да има довољно простора, али не би требало да буде лабав. Ипак, не би требало да стисне ваше стопало. Требало би да се добро уклапа без штипања или везивања.
Током дана ваша стопала отичу. Када трчите, оне такође набубре, тако да када купујете ципеле, одлазак када су вам стопала највећа помоћи ће вам да добијете што прецизније и удобније пристајање.
Ако имате своје старе ципеле са собом када купујете, то ће помоћи продавцу да одреди каква вам је патика за трчање потребна. Они могу да погледају хабање ципела да виде ваше обрасце трчања и да вам помогну да пронађете ципелу која вам најбоље одговара.
Како старите, ваша стопала се заправо мењају; могу се проширити или спљоштити. Немојте свако претпостављати своју величину ципеле, сваки пут измерите стопало. Удобно пристајање зависи од ношења ципела праве величине. Такође морате имати на уму да се величине ципела могу разликовати од бренда до бренда.
Када купујете нови пар патика за трчање, обуците се онако како бисте се трчали. Немојте се појављивати у јапанкама или када сте обучени за канцеларију. Дефинитивно се немојте појавити без чарапа.
Постоји много ципела оштрог изгледа, али то не значи да су оне праве патике за вас. Прво идите на фит и функционалност, а затим на моду.
Када се одлучите за пар или два, испробајте их обоје и испробајте их. Многе продавнице специјализоване за патике за трчање имају траку за трчање или простор где тркачи могу испробати своје ципеле. То је једини начин на који можете рећи за ципелу да ли је ципела права за вас.
Информације овде о „Тенисице | Како одабрати прави тип" није намењен да замени однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и није медицински савет. Подстичемо вас да доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.
Информације о блогу и дискусије о обиму
Наш обим информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалне лекове, веллнесс, доприносећи етиолошкој висцеросоматски поремећаји унутар клиничких презентација, повезане клиничке динамике соматовисцералног рефлекса, комплекса сублуксације, осетљивих здравствених проблема и/или чланака, тема и дискусија функционалне медицине.
Пружамо и представљамо клиничка сарадња са специјалистима из разних дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система.
Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.*
Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности.
Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др Алек Јименез, ДЦ, или нас контактирајте 915-850-0900.
Овде смо да помогнемо вама и вашој породици.
Благослови
Др. Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН*, ЦЦСТ, ИФМЦП*, ЦИФМ*, АТН*
e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом
Лиценцирани као доктор киропрактике (ДЦ) у Тексас & Нови Мексико*
Тексас ДЦ лиценца бр. ТКСКСНУМКС, Нев Мекицо ДЦ Лиценца # НМ-ДЦ2182
Лиценцирана као медицинска сестра (РН*) in Флорида
Флорида лиценца РН лиценца # РНКСНУМКС (Контролни бр. 3558029)
Компактни статус: Вишедржавна лиценца: Овлашћени за праксу у КСНУМКС државе*
Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН* ЦИФМ*, ИФМЦП*, АТН*, ЦЦСТ
Моја дигитална визит карта
Може ли машина за веслање да обезбеди вежбање целог тела за појединце који желе да побољшају кондицију? веслање… Опширније
За појединце који редовно седе на послу и клону напред, може ојачати ромбоид... Опширније
Да ли спортисти могу да укључе МЕТ (технике мишићне енергије) терапију како би смањили ефекте налик на бол… Опширније
За особе са дијабетесом или који пазе на унос шећера, слаткиши без шећера су… Опширније
Могу ли различита истезања бити корисна за појединце који се баве болом у зглобу и шаци смањујући… Опширније
За појединце који старе, повећање снаге костију може помоћи у спречавању прелома и оптимизирати… Опширније