Летња врућина може утицати на зглобове и кретање

Иако званично није лето, последњих неколико недеља сигурно је тако. Посебно за оне који имају нелагодност и бол у зглобовима. Како тело стари, појединци могу приметити да њихови зглобови имају проблема са покретљивошћу/флексибилношћу током летњих врућина. Опет, тхе топлота и влага су кривци. Што је топлије, то је тело подложније упали и отоку. Што је нечије тело склоније отицању, то се више може јавити бол. Притисак на барометру такође може имати неки облик утицаја на здравље зглобова. Промене притиска могу довести до тога да зглобови постану осетљивији. Када се притисак промени, појединци често говоре да се њихови зглобови осећају затегнутијим у комбинацији са укоченошћу, што доводи до циклуса отока и бола.

Јоинт Анатоми

Било да се ради о куку, колену, лакту или шаци, сви зглобови тела имају течност у себи. То је супстанца слична гелу позната као синовијалне течности. То је оно што подмазује зглобове и одржава њихово несметано функционисање. Међутим нивои температуре и влажности могу променити дебљину течности у зглобовима. То значи да се синовијална течност може упалити са временским променама. Ово је симптом када зглобови почну да се осећају као да не могу да се крећу и/или постају укочени. Упала зглобова може постати чешћа и хронична како тело стари.

Време и зглобови

Летња врућина и влага могу утицати на зглоб јер:

• Тетиве, лигаменти и мишићи се шире у овој врсти времена
• Врућина може спречити појединце да се крећу. Неупотреба учвршћује зглобове
• Зглобови који су истрошили хрскавицу могли би да изложе нерве који реагују на промене температуре
• Влажност доводи до тога да тело губи воду знојењем. Ово може смањити течност око зглобова што доводи до укочености, непокретности и бола.

Међутим, немају сви проблема са зглобовима на летњим врућинама. Многи имају проблема са зглобовима када је хладно, влажно или пада киша. Други су најбољи у хладном и сувом времену. Зависи од тела појединца и како њихови зглобови реагују када се температура промени.

Одржавање здравља зглобова за летње врућине

Када се током лета појаве нелагодност или бол у зглобовима, постоји неколико једноставних начина да се олакшате.

Правилно хидрирајте тело

Вода и спортска пића одржава ниво течности у телу, тачније, одржава зглобове у покрету. Један од начина да се тело хидрира може се постићи једењем здравог воћа и поврћа. Воће и поврће богато водом укључује:

• Лубеница
• Поморанџе
• јагоде
• парадајз
• Краставци
• Спанаћ
• Целер

Масти и креме против болова без рецепта

Артритис и антиинфламаторне креме/масти могу ублажити бол у зглобовима омогућавајући бољу циркулацију крви у погођеним подручјима.

Облачење за врућину

Носите опуштено, природна влакна, прозрачна одећа који омогућава телу да се слободно креће уз одржавање хладне температуре.

Опустите се у клима-уређају

Уђите у климу. Хладан ваздух може помоћи у смањењу упале зглобова.

Уђите у воду

Пливање или само гажење кроз лагане вежбе у води хлади језгро тела. Поред тога, узгон воде смањује притисак на зглобове.

Испитивање састава тела

Телесна вода

Тело се састоји од чак 2/3 воде. Иако се већи део тела састоји од воде, проценат састава тела промене на основу функционалних потреба. Основне функције воде укључују:

• Вода је грађевински блок за скоро сваку ћелију у телу
• Регулише телесну температуру знојењем и дисањем
• Угљени хидрати и протеини за енергију се транспортују преко воде у крви
• Вода помаже у уклањању метаболичког отпада кроз мокрење
• То је део система за апсорпцију удара који штити мозак и кичмену мождину
• Вода је део пљувачке и течности која подмазује зглобове

Количина воде у телу зависи од различитих фактора. Ово укључује:

• старост
• Пол
• Физичка активност
• Помиње се као укупна вода у телу или ТБВ.

ТБВ се стално мења са добицима и губицима течности код здравих одраслих особа. Тело може да открије неправилности и надокнади губитке и/или добитке како би се уверило да су системи избалансирани.

Опште одрицање одговорности *

Ове информације немају за циљ да замене однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и нису медицински савет. Подстичемо вас да доносите сопствене одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником. Наш опсег информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалну медицину, веллнесс, осетљива здравствена питања, чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Пружамо и представљамо клиничку сарадњу са специјалистима из широког спектра дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и подржавају, директно или индиректно, наш клинички обим праксе.* Наша канцеларија је разумно покушала да пружи подршку цитатима и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. Поред тога, обезбеђујемо копије пратећих истраживачких студија које су доступне регулаторним одборима и јавности на захтев.

Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др. Алек Јименез или нас контактирајте 915-850-0900.

Др. Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, ЦЦСТ, ИФМЦП*, ЦИФМ*, АТН*

e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом

Лиценцирано у: Тексас & Нови Мексико*

Референце

Мортон, Дарен и Робин Калистер. „Пролазни бол у стомаку у вези са вежбањем (ЕТАП).“ Спортска медицина (Ауцкланд, НЗ) вол. 45,1 (2015): 23-35. дои: 10.1007 / с40279-014-0245-з

Пеелер, Јасон ет ал. „Управљање остеоартритисом колена: ефекти физичке активности подржане телесном тежином на бол у зглобовима, функцију и снагу мишића бутине.” Клинички часопис спортске медицине: званични часопис Канадске академије спортске медицине вол. 25,6 (2015): 518-23. дои:10.1097/ЈСМ.0000000000000173

Куицк, Д Ц. „Бол у зглобовима и временске прилике. Критички осврт на литературу.” Минесота медицине вол. 80,3 (1997): 25-9.

Тиммерманс, Ерик Ј ет ал. „Утицај временских услова на бол у зглобовима код старијих људи са остеоартритисом: резултати Европског пројекта о остеоартритису.“ Часопис за реуматологију вол. 42,10 (2015): 1885-92. дои:10.3899/јрхеум.141594