Уобичајене заблуде о боловима у леђима

Неел Ананд, МД демистификује уобичајене митове о боловима у леђима. Др Ананд је директор ортопедске хирургије кичме на Цедарс-Синаи институту за кичмене поремећаје у Лос Анђелесу.

Your mother wasn�t entirely incorrect; hunching your back can definitely be bad for your spine. Nevertheless, the reverse is true also. Sitting up straight for too long without a rest may also add stress to the structures of the spine. Be sure to stand up, stretch, and take a quick walk several times a day to help you from developing complications which can lead to injury.

Насупрот томе, превише меканом душеку може недостајати ослонац неопходан да омогући одговарајуће покрете. Студије откривају да средње чврсти душек нуди идеалан ниво подршке за спречавање додатних повреда.

Вежба иза болова у леђима

A survey by the North American Spine Society revealed this as the number one misconception. Of course, in the event that you aren�t energetic all week and you participate in a strenuous activity soon after, you could readily experience injury. It’s possible for you to help prevent back pain by preparing your body for especially more intense work outs and the shock of everyday motions before engaging in physical activity with stretches and warm-up exercises to greatly help wake up muscle tissue. (Take a cue from professional sportsmen who factor stretching and warm ups within their daily routine.) By strengthening your core and torso, you strengthen your back. That means exercises focused on strengthening back muscles and your stomach together with cardio to improve your total fitness.

Други узроци болова у леђима

Getting older doesn�t mean life needs to be debilitating. While there are aches and pains which occur naturally with age, remaining physically fit through exercise helps keep our bodies strong, flexible and limber, making them extremely beneficial to your overall health and wellness. There are so many exercise options to try including Tai Chi, Pilates, yoga and other treatment options that range from acupuncture to complex treatment alternatives, surgical and nonsurgical, to physical therapy. The bottom line is, back pain is not something you should have to live with.

Back pain sufferers often claim that an improper twist caused their injury. However, that occasion was probably the end result of a great many other variables. Overdoing a workout, while lifting heavy things, using poor techniques, bad posture and particularly weight gain can all place strain on the spine and lead to seemingly �out of nowhere � spasms. Occasionally the issue is more serious, as with joint and disc disorders and injuries.

Мало је ствари које су тако опуштајуће као што је утонуће у топлу каду, али након повреде леђа, то би заиста могло погоршати вашу ситуацију повећањем упале. Здравствени стручњаци препоручују наношење леда на захваћено подручје на 20 минута у току прва два или три дана како би се смањио бол и упала. Појединци који пате од хроничних болова у леђима и који немају упалу могу пронаћи олакшање у топлој кади. Будите сигурни и проверите са својим здравственим радником најбољу опцију лечења.

Већина људи ће доживети неки облик болова у леђима у свом животу, али већина ће пронаћи олакшање кроз једноставне промене начина живота као што су вежбање, антиинфламаторни лекови без рецепта, физикална терапија, или чак једноставно чекањем. У ствари, операција кичме се препоручује само малом проценту пацијената након што се све друге методе лечења покажу узалудним. Ови пацијенти често пате од проблема са зглобовима који узрокују упорни бол или дегенеративне проблеме са леђима. Било да схватате извор болова у леђима или не, страх од кретања никада не би требало да вас спречи да живите.

Обим наших информација ограничен је на киропрактику и повреде кичме и стања. Да бисте разговарали о опцијама о тој теми, слободно питајте доктора Јименеза или нас контактирајте на 915-850-0900 . 

Др Алек Јименез

Додатне теме: Губитак килограма олакшава бол у леђима

Болови у леђима и симптоми ишијаса могу утицати на већину популације током целог живота. Истраживања су показала да људи са прекомерном тежином или гојазношћу имају више компликација у леђима од људи са здравом тежином. Правилна исхрана уз редовну физичку спремност може помоћи у губитку килограма, као и у одржавању здраве тежине како би се уклонили симптоми болова у леђима и ишијаса. Нега киропрактиком је такође још један природан облик лечења који лечи болове у леђима и ишијас користећи ручна подешавања кичме и манипулације.

ТЕМА ТРЕНДОВА: ДОДАТНО ЕКСТРА: Нови ПУСХ 24/7�? Фитнес центар