Утицај предњег држања главе на бол у врату

Појединци који сатима седе за столом/радном станицом на послу или у школи или возе за живот, могли би да подстакну дуготрајно стање познато као предњи положај главе. Може ли разумевање знакова и симптома помоћи у спречавању стања?

Предњи положај главе

Бол у врату често узрокује или је узрокован неусклађеношћу у пределу између рамена и главе. Положај главе напред је уобичајен проблем који може да напреже мишиће врата, што доводи до болова и погоршања држања врата, рамена и леђа. (Јунг-Хо Канг, ет ал., 2012) За појединце који су у ризику од развоја или већ показују знаке/симптоме, важно је потражити медицинску помоћ како би се спречиле компликације, као што су хронични бол у врату или компресија нерва. Појединци могу да наставе да раде посао који треба да раде, али ће можда требати нека прилагођавања држања и поновна обука како не би наставили да напрежу врат док раде.

Постурална девијација

• Глава је у здравом складу са вратом када су уши у линији са гравитационом линијом.
• Гравитациона линија је замишљена равна линија која представља сила гравитације.
• Користи се у проценама држања као референца за бележење положаја тела и одређивање присуства било каквог поремећаја држања или девијације.
• Положај главе напред се јавља када глава почне да се поставља испред гравитационе линије када се тело посматра са стране.
• Положај главе напред је постурално одступање јер глава варира од референтне линије. (Јунг-Хо Канг, ет ал., 2012)

Мишићна неравнотежа

• Положај главе напред често доводи до неравнотеже снаге између мишића који подржавају и покрећу ваш врат, рамена и главу. (Дае-Хиун Ким, ет ал., 2018)
• Мишићи на задњем делу врата постају скраћени и преактивни док се савијају напред, док мишићи у предњем делу постају продужени, слабији и напрегнути када се опусте.

Кифоза

Кифоза позната и као грбава је када се рамена заокруже напред, а глава је такође извучена напред. (Јунг-Хо Канг, ет ал., 2012) Након много сати седења за столом, рачунара или вожње, кифоза такође може изазвати и/или погоршати држање главе напред.

• Ово се дешава зато што горњи део леђа подржава врат и главу.
• Када се горњи део леђа помери или промени положај, следе глава и врат.
• Већина тежине главе је напред, што доприноси кретању напред.
• Особа са кифозом мора да подигне главу да би видела.

Лечење

A специјалистички тим за киропрактику може развити персонализовани план лечења за ублажавање симптома бола, обезбеђивање постуралне поновне обуке, поравнање кичме и враћање мобилности и функције.

• Стајање и седење уз здраво држање, заједно са вежбама за јачање мишића врата, могу помоћи да се кичма поравна. (Елзбиета Сзцзигиеł, ет ал., 2019)
• Циљано истезање може помоћи ако су мишићи врата затегнути.
• Истезање код куће такође може ублажити бол

Фактори ризика

Скоро сви су у опасности да развију положај главе напред. Уобичајени фактори ризика укључују:

• Непрестано гледајући доле у ​​телефон и дуго остајајући у овој позицији, што се назива текстуалним вратом.
• Рад на столу и коришћење рачунара могу значајно заокружити рамена и горњи део леђа, што доводи до положаја главе напред. (Јунг-Хо Канг, ет ал., 2012)
• Вожња за живот узрокује продужено позиционирање леђа, врата и рамена.
• Спавање или читање са великим јастуком испод главе може допринети држању главе напред.
• Обављање послова који захтевају спретност и положаје изблиза, попут кројачице или техничара, може довести до претераног позиционирања врата.
• Појединци који редовно носе значајну тежину испред свог тела могу почети да развијају кифозу.
• Пример је ношење детета или другог терета испред тела.
• Велике груди такође могу повећати ризик од кифозе и држања главе напред.

Повреде врата

Референце

Канг, ЈХ, Парк, РИ, Лее, СЈ, Ким, ЈИ, Иоон, СР и Јунг, КИ (2012). Ефекат предњег држања главе на постуралну равнотежу код дуготрајног рачунарског радника. Анали рехабилитационе медицине, 36(1), 98–104. дои.орг/10.5535/арм.2012.36.1.98

Ким, ДХ, Ким, ЦЈ и Сон, СМ (2018). Бол у врату код одраслих са предњим положајем главе: ефекти краниовертебралног угла и цервикалног опсега покрета. Осонг јавно здравље и перспективе истраживања, 9(6), 309–313. дои.орг/10.24171/ј.пхрп.2018.9.6.04

Сзцзигиеł, Е., Сиерадзки, Б., Масłон, А., Голец, Ј., Цзецховска, Д., Вегларз, К., Сзцзигиеł, Р., & Голец, Е. (2019). Процена утицаја појединих вежби на просторно држање главе. Међународни часопис за медицину рада и здравље животне средине, 32(1), 43–51. дои.орг/10.13075/ијомех.1896.01293

Хансрај КК (2014). Процена напрезања у вратној кичми изазваних држањем и положајем главе. Сургицал тецхнологи интернатионал, 25, 277–279.