Технике одвлачења пажње за природно ублажавање болова у лумбалној кичми

Да ли код особа са болом у лумбалној кичми, стручњаци за бол могу да користе технике одвлачења пажње како би смањили грчеве мишића?

увод

Многи појединци који се баве специфичним или неспецифичним болом у леђима могу се сложити да им то може покварити расположење док покушавају да пронађу олакшање које траже да се врате својој рутини. Чешће него не, бол у леђима је уобичајен мултифакторски мишићно-скелетни поремећај који може утицати на цело тело, а све почиње од тога како људи погрешно раде једноставне покрете, изазивајући компресију кичме. Пошто је кичма главна кичма тела, она је одговорна за тренинг, стабилност и флексибилност. Околни мишићи који обухватају кичму делују као баријера која штити скелетне зглобове и кичмену мождину од повреда које су или трауматске или нормално хабање. Лумбални бол у леђима је такође економски терет који може изазвати непотребан стрес за тело, што доводи до грчева мишића и изазива још већи стрес за појединца. Пошто је бол у лумбалној кичми уобичајена сметња свима широм света, многи ће се одлучити за лечење како би смањили бол и наставили са свакодневним активностима. У данашњем чланку ћемо истражити питања лумбалног бола у леђима и како третмани техникама одвлачења пажње ублажавају ефекте болова у лумбалној кичми и смањују грчеве мишића. Разговарамо са сертификованим лекарима који укључују информације наших пацијената како бисмо обезбедили бројне планове лечења за ублажавање болова у лумбалној кичми повезаног са факторима околине. Такође обавештавамо наше пацијенте да постоје нехируршке опције за смањење симптома сличних болу који се односе на бол у лумбалној кичми и смањење ефеката мишићних грчева. Подстичемо наше пацијенте да постављају запањујућа едукативна питања нашим удруженим лекарима о симптомима сличним болу које доживљавају у вези са лумбалном кичмом. Др Алек Јименез, ДЦ, користи ове информације као академску услугу. Одрицање од одговорности

Проблеми лумбалног бола у леђима

Да ли након посла често осећате бол који се шири од доњег дела леђа до ногу? Да ли сте подигли нешто тешко што је изазвало напрезање мишића леђа и бол? Или да ли ви и ваши вољени осећате грчеве мишића у доњем делу леђа након истезања ујутру? Када се многи појединци суочавају са овим мускулоскелетним проблемима, то је често у корелацији са болом у лумбалној кичми. Као што је раније речено, кичма је кичма тела, а њен главни задатак је да подржи телесну тежину, обезбеди стабилност горњег и доњег квадранта и омогући домаћину да се креће без бола или нелагодности. Када нормални или трауматски фактори почну да утичу на многе појединце током времена, то може довести до развоја лумбалног бола у леђима и може постати проблем за многе младе и старије одрасле особе. Пошто бол у лумбалној кичми може бити механички или неспецифичан, може настати интринзично из кичме и кичмених компоненти кроз понављајуће трауме мишића које могу бити претерано коришћене док су један од уобичајених узрока због којих многи људи доживљавају бол у лумбалној кичми. (Вилл и др., КСНУМКС) Када се многи појединци суочавају са болом у лумбалној кичми, то може постати проблем који се понавља и многи одлазе у медицинске клинике да би добили лечење за бол у лумбалној кичми. 

Још један проблем који узрокује бол у лумбалној кичми је утицај на структуру кичме и околне мишиће, ткива и лигаменте који штите кичму. Пошто је тело изванредно да осети када бол утиче на кичму, виталне структуре су погођене и почињу да реагују усвајањем других мера за одржавање стабилности кичме. (Хаусер ет ал., КСНУМКС) То значи да када тело почне да развија грчеве мишића у кичми, истегнути лигаменти брзо реагују како би спречили дестабилизацију кичме. То доводи до тога да појединци осећају болове у доњем делу леђа, што их онда доводи до тога да пропуштају своје активности.

Пут до опоравка: Киропрактичка нега - видео

Када је у питању бол у лумбалној кичми, многи свакодневни фактори могу допринети његовом развоју и изазвати проблеме код многих појединаца. Многи појединци са болом у лумбалној кичми често доживљавају упућивани бол у регионима доњих екстремитета јер лумбални делови кичме имају компримоване кичмене дискове, што такође може бити у корелацији са укљештењем нерва. До ове тачке, многи ће тражити различите третмане за смањење болова у доњем делу леђа и повезаних симптома. Када пацијенти имају продужене симптоме у корелацији са лумбалним болом, конзервативно лечење које је или нехируршко или хируршко може помоћи у лечењу симптома сличних болу који се односе на лумбални бол у леђима. (Мохд Иса ет ал., 2022) Третмани против болова у лумбалној кичми могу бити прилагодљиви и исплативи у зависности од јачине бола особе. Нехируршки третмани могу помоћи проблемима болова у лумбалној кичми и смањити симптоме бола који се упућују са различитих локација тела у горњем или доњем квадранту тела. Када људи иду на лечење болова у лумбалној кичми, стручњаци за болове као што су киропрактичари, терапеути за масажу и физиотерапеути користе различите технике и третмане како би смањили бол који утиче на околне лигаменте, ткива и мишиће кроз истезање и вучу. Горњи видео објашњава како ови третмани могу помоћи у смањењу болова узрокованих факторима околине и такође помоћи да се убрза опоравак.

Технике дистракције за смањење лумбалног бола у леђима

Када се многи појединци лече од болова у лумбалној кичми, многи се одлучују за нехируршке третмане јер су приступачнији од хируршких третмана. Специјалисти за болове попут киропрактичара или терапеута за масажу користе технике одвлачења пажње како би смањили бол. Ови специјалисти за бол такође укључују ручну и механичку терапију како би били оријентисани на тело да мобилишу, манипулишу и истегну мека ткива и ојачају их. (Кулиговски и др., 2021) Ово, заузврат, може помоћи у смањењу лумбалног бола у леђима, а истовремено омогућава појединцу да буде пажљивији према својим поступцима како би се смањиле шансе да се бол у леђима врати. У исто време, ефикасност лечења болова у лумбалној кичми путем вуче може ефикасно смањити компресију нервног корена и симптоме покрета који не реагују. (Ванти и др., 2021) Тракцијска терапија је нехируршки третман који нежно растеже кичму како би ублажио бол и помогао да се покрене природни процес зарастања.

Технике одвлачења пажње за смањење мишићних грчева

Специјалисти за болове укључују технике одвлачења пажње како би смањили бол у лумбалној кичми и грчеве мишића у лумбалној регији. Као што је раније речено, технике дистракције повезане са нехируршким третманима могу бити одличан начин да се минимизира бол у лумбалној кичми. Манипулација дистракције може помоћи у подизању захваћеног интервертебралног диска смањењем притиска са диска и повећањем његове висине у кичми. (Цхои ет ал., КСНУМКС) Многи појединци се осећају боље када укључе терапију дистракције како би смањили лумбални бол. Истовремено, терапија дистракције се такође може уградити у персонализовани план за смањење мишићних грчева и јачање слабих мишића који окружују лумбални регион. Ефекти лумбалне тракције у комбинацији са терапијом дистракције могу побољшати бол и смањити функционалну онеспособљеност у лумбалној кичми. (Масоод ет ал., 2022) Када многи људи почну више да размишљају о свом здрављу и добробити, могу да направе мале промене у својој рутини како би спречили да бол у доњем делу леђа пређе у нешто хронично и ојачали своје слабе мишиће како би контролисали повратак симптома сличних болу.

Референце

Цхои, Ј., Лее, С. и Јеон, Ц. (2015). Ефекти манипулационе терапије флексије-дистракције на бол и инвалидитет код пацијената са лумбалном спиналном стенозом. Јоурнал оф Пхисицал Тхерапи Сциенце, 27(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС. дои.орг/10.1589/јптс.27.1937

Хаусер, РА, Матиас, Д., Возница, Д., Равлингс, Б., & Волдин, БА (2022). Лумбална нестабилност као етиологија бола у доњем делу леђа и њено лечење пролотерапијом: преглед. Ј Бацк Мусцулоскелет Рехабил, 35(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС. дои.орг/10.3233/БМР-210097

Кулиговски, Т., Скрзек, А., & Циеслик, Б. (2021). Мануална терапија код цервикалне и лумбалне радикулопатије: систематски преглед литературе. Инт Ј Енвирон Рес Публиц Хеалтх, 18(КСНУМКС). дои.орг/10.3390/ијерпх18116176

Масоод, З., Кхан, АА, Аииуб, А., & Схакеел, Р. (2022). Ефекат лумбалне тракције на дискогени бол у доњем делу леђа применом променљивих сила. Ј Пак Мед Ассоц, 72(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС. дои.орг/10.47391/ЈПМА.453

Мохд Иса, ИЛ, Теох, СЛ, Мохд Нор, НХ и Мокхтар, СА (2022). Дискогени бол у доњем делу леђа: анатомија, патофизиологија и третмани дегенерације интервертебралног диска. Инт Ј Мол Сци, 24(КСНУМКС). дои.орг/10.3390/ијмс24010208

Ванти, Ц., Туроне, Л., Паниззоло, А., Гуцционе, АА, Бертоззи, Л., & Пилластрини, П. (2021). Вертикална вуча за лумбалну радикулопатију: систематски преглед. Арцх Пхисиотхер, 11(КСНУМКС), КСНУМКС. doi.org/10.1186/s40945-021-00102-5

Вилл, ЈС, Бури, ДЦ, & Миллер, ЈА (2018). Механички бол у доњем делу леђа. Амерички породични лекар, 98(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС. ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/КСНУМКС

ввв.аафп.орг/пубс/афп/иссуес/2018/1001/п421.пдф

Одрицање од одговорности