План превенције остеопорозе

Може се постићи превенција остеопорозе, чак и са дијагнозом остеопорозе. Постоје кораци заједно са планом лечења вашег лекара и препорукама који ће помоћи у контроли болести од напредовања. Може се направити план превенције остеопорозе како би се побољшало опште здравље и смањиле шансе за прелом кичме или других костију. �

Докторска дискусија

Договорите састанак са специјалистом за разговор о факторима ризика од остеопорозе. Ако имате 40 година или више, одвојите мало времена да прегледате листу потенцијалних фактора ризика о којима ћете разговарати. Одговор појединца може помоћи у припреми за ову здравствену расправу.

Фактори ризика

• Појединац је имао а прелом костију као одрасла особа - зглоб, кук, кичма итд.
• Историја остеопорозе у породици - мајка, сестра, отац.
• Тип тела - мали, средњи, велики оквир.
• Облик тела - Танак, слабашан, претежак, гојазан.
• Нема редовних вежби.
• Употреба дувана - дим, вапинг, жвакање итд.
• Конзумација алкохола - Пиће 3 или више пута недељно, понекад и прекомерно пиће.
• Дијета не укључује калцијум - млеко, јогурт или витамин Д - сир, јаја.
• Повремена крашка дијета.
• Поремећаји исхране - анорексија, пречишћавање, булимија.
• Употреба кортикостероида и / или употреба антиконвулзивних лекова.
• Мање стабилност на стопалима.
• Искуства повремено падају.
• Жене - 45 година или млађе, почетак менопаузе, 50 или више година, пост-менопауза.
• Мушкарци - Дијагностикован је низак ниво тестостерона.

Научите свој Т-резултат

A тест минералне густине костију је најпоузданији начин за предвиђање и откривање остеопорозе. То је безболни тест и може трајати око десет до тридесет минута завршити. Т-скор је број који омогућава појединцу да зна где му је густина костију и да ли је добар или не.

Изградити коштану масу

Коштана маса се може изградити укључивањем вежбања оптерећења и отпора у редован тренинг. Разлика између вежби ношења терета и отпора је у томе ношење терета користи кост / мишиће / мишиће да делује против гравитације.

Шетња, трчање и плес примери су вежби за ношење тежине. Дизање тегова или слободни тегови су примери за вежба отпора. Овде се користи мишићна снага тела. Ово помаже у изградњи коштане масе и јачању мишића.

Богата дијета калцијумом / витамином Д.

Узимајући времена за правилно негујте тело помоћи ће у превенцији остеопорозе и постићи оптимално здравље. Калцијум и витамин Д неће у потпуности спречити или излечити остеопорозу, али неопходно је свакодневно укључити ове минерале и витамине у своју исхрану. Ако је појединац лактозу, постоје обогаћени прехрамбени производи попут сока од поморанџе и житарица / с који помажу у испуњавању дневних потреба за минералима / витаминима.

Одјављивање најбоља и најгора храна за кости. Суплементи су још једна опција за повећање калцијума и витамина Д. Ваш лекар ће знати колико вам је потребно калцијума и витамина Д. Узимање превише не значи бити мудар за здравље. Узимање превише суплемента може да разболи појединца. Регистровани дијететичари Здравствени тренери могу да образују прављење мудре хране и додатак избора. Лекар може помоћи у проналажењу било којег у вашем подручју. �

Стоп Смокинг

Пушење повећава ризик од остеопорозе. Пушење погађа готово све органе у телу. Пушење омета способност тела да апсорбује калцијум и смањује хормоне тело треба да изгради и задржи коштану масу. Престанак ће смањити ризик од рака, болести срца, плућа и остеопорозе.

Смањите алкохол

Превелика конзумација алкохола узрокује лошу исхрану. Лоша исхрана доводи до опадања густине костију, што доводи до остеопорозе. А алкохол повећава ризик од пада. Падови су један од водећих узрока прелома кичме / других костију. Зато се обратите лекару или цхиропрацтор и разговарати о плану превенције остеопорозе.

Личне повреде и киропрактика

Одрицање одговорности на блогу др Алекса Јименеза

Опсег наших информација ограничен је на киропрактику, мишићно-скелетни систем, физичке лекове, веллнесс и осетљива здравствена питања и / или чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку негама због повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наши постови, теме, предмети и увиди покривају клиничка питања, питања и теме које се односе и подржавају директно или индиректно наш клинички опсег праксе. *

Наша канцеларија је учинила разуман покушај да пружи поткрепљујуће наводе и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше постове. На захтев такође правимо копије пратећих истраживачких студија доступних одбору и јавности. Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење о томе како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900. Добављач (и) Лиценцирано у Тексасу и Новом Мексику *