Повећајте флексију кука и побољшајте снагу кукова

Илиопсоас мишић је примарни флексор кука који помаже у спољној ротацији бутне кости и одржава снагу и интегритет зглоба кука. Такође помаже у стабилизацији лумбалне кичме и карлице. Спортисти често прекомерно користе ове мишиће са спринтом, скакањем, шутирањем и променом смера током трчања, узрокујући напрезање и/или сузе. Понављајуће савијање кука може довести до хроничних дегенеративних промена тетива. Киропрактичка нега и физикална терапија могу помоћи у раним фазама зарастања, безбедном преласку на рехабилитацију и повратку физичким активностима.

Илиопсоас Мусцле

Прегибачи кука су група мишића, укључујући илијачне и псоас главне мишиће/илиопсоас и ректус феморис/квадрицепс. Један од највећих и најдебљих мишића у телу, псоас, протеже се од лумбалних пршљенова, прелази испред сваког кука и причвршћује се за унутрашњи врх бутне кости. Мишић ради тако што савија зглоб кука и подиже натколеницу према телу. Ова влакна се могу покидати ако је напетост већа него што мишић може да поднесе. Напрезање илиопсоас настаје када се један или више ових мишића флексора кука претерано истегне или почну да се цепају.

повреда

Повреда може настати услед спорта или свакодневних физичких активности. То доводи до упале, бола и формирања ожиљног ткива. Повреда илиопсоаса обично је узрокована изненадним покретима, укључујући спринт, ударање и брзу промену правца током трчања. Појединци који се баве било којим спортом, посебно бициклизмом, трчањем, плесом, тенисом, борилачким вештинама и фудбалом, имају већу вероватноћу да доживе ову повреду. Остали фактори који доприносе укључују:

• Затезање мишића
• Укоченост зглобова
• Слабост мишића
• Неадекватна стабилност језгра
• Не загрева се правилно
• Неправилна биомеханика
• Смањена кондиција и кондиција

Појединци ће осетити изненадни пецкајући бол или осећај повлачења, обично на предњем делу кука, препона или стомака. Остали симптоми укључују:

• Укоченост након одмора.
• Оток
• Нежност
• Модрице око подручја.
• Бол у предњем делу кука и/или осећај печења.
• Неудобне сензације у препонама.
• Пуцање кука или хватајући сензација.
• Нелагодност при савијању ноге.
• Проблеми и нелагодност при ходању.
• Симптоми доњег стомака и/или леђа.

Лечење и опоравак зависе од тежине повреде. Мања повреда илиопсоас мишића може потрајати око три недеље да се потпуно опорави. За озбиљније натегнуће и кидање потребно је шест до осам недеља пре него што се врате у активност, јер ткиву треба времена да се поправи пре него што почне рехабилитацију.

Киропрактичка рехабилитација и опоравак

Први кораци када се носите са овом повредом требало би да буду ПРИЦЕ заштита, одмор, лед, компресија и елевација. Важно је да се одморите и одмах потражите лечење; ако се не лечи, стање би се могло погоршати, довести до хроничног стања и захтевати операцију. План киропрактичког третмана и рехабилитације састојаће се од следећег:

• Масажа меких ткива
• Заједничка мобилизација
• Киропрактичар може препоручити штаке како би се тежина смањила на куку.
• Протеза може помоћи у компримовању и стабилизацији флексора кука како би се убрзало зарастање.
• A флексибилност и програм јачања ће бити имплементиран да циља мишиће око кука.
• Вежбе јачања језгра ће побољшати стабилност карличног подручја како би се спречили даљи проблеми прекомерне употребе.
• Такође се може препоручити ношење компресионе одеће, јер одећа помаже у одржавању температуре мишића.

Лабрал Теар

Референце

Дидик АМ, Сапра А. Псоас синдром. [Ажурирано 2022. октобра 24.]. У: СтатПеарлс [Интернет]. Треасуре Исланд (ФЛ): СтатПеарлс Публисхинг; 2022 Јан-. Доступно од: ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК551701/

Лифсхитз, Лиран БПт, МСц, ПТ; Бар Села, Шломо БПт МПЕ; Гал, Нога БПт, МСц; Мартин, РобРои ПхД, ПТ; Флеитман Клар, Мицхал БПт. Илиопсоас скривени мишић: анатомија, дијагноза и лечење. Актуелни извештаји о спортској медицини 19(6):п 235-243, јун 2020. | ДОИ: 10.1249/ЈСР.0000000000000723

Раусео, Царла. „РЕХАБИЛИТАЦИЈА ТРКАЧА СА ИЛИОПСОАС ТЕНДИНОПАТИЈАМА КОРИШЋЕЊЕМ ВЕЖБЕ СА ЕКСЦЕНТРИЧНОМ ПРЕГЛЕДОМ – ПРИКАЗ СЛУЧАЈА.“ Међународни часопис за спортску физикалну терапију вол. 12,7 (2017): 1150-1162. дои:10.26603/ијспт20171150

Рубио, Маноло, ет ал. „Спонтани кидање илиопсоас тетиве: редак узрок бола у куку код старијих особа. Геријатријска ортопедска хирургија и рехабилитација вол. 7,1 (2016): 30-2. дои:10.1177/2151458515627309