Чворови мишића доњег дела леђа могу се сломити помоћу киропрактике

Мишићни чворови су чести и могу се појавити било где на телу. Могу изазвати бол и бол у мишићима и зглобовима. Када се испитује мишићни чвор познат и као миофасцијалне тригер тачке, може се осећати натечено, напето или као кврга. Одређена област у којој су присутни ови чворови је у доњем делу леђа. Ово се дешава од прекомерне хабање доњег дела кичме од посла, школе, свакодневних задатака и кућних послова. Ово узрокује кидање мишићних влакана и са ограничено или нимало времена да се подручје одмори и пустите да зарасте како треба доводи до тога да се влакна скупљају/скупљају и формирају болан чвор.

Мишићни чворови у доњем делу леђа

Мишићни чвор у доњем делу леђа изазива бол, бол и пун бол. Стежу се и скупљају чак и када се мишић одмара. Захваћено подручје често постаје упаљено или отечено, што узрокује бол и болове који се шире/шире и на глутеалне мишиће.

Развој

Ови чворови се развијају када се влакна ткива раздвоје и скупе заједно. Почињу да се држе заједно и с временом подручје постаје дебље. Ово резултира мишићним чвором. Они могу бити узроковани:

• Стрес
• Тензија
• Лоше држање тела
• Прекомерна употреба мишића
• Сој мишића
• Седентарне навике

Дехидрација тела и нездрава исхрана такође могу допринети настанку мишићних чворова. Изгледају као мала кврга испод коже. Кврга може бити црвена и обично је осетљива/болна када се додирне. Међутим, нису сви мишићни чворови видљиви, али када се додирну јавља се бол и/или бол.

Да ли одлазе?

Они могу нестати сами, али то долази од правилног одмора и времена опоравка. Међутим, не треба занемарити мишићне чворове, јер чак и најмањи чвор може стиснути околне нерве и мишићно ткиво. Ово може изазвати иритацију и слабост. Већи мишићни чворови могу изазвати проблеме са кретањем/мобилношћу.

Терапије

Истезање

Истезање ће вам помоћи да се истегнете и ослободите чврстих мишићних чворова. Истезање опушта мишићна влакна и спречава њихово везивање. Истезање за ослобађање мишићног чвора укључује:

• Кружни кругови
• Протезање мачке-краве
• Провлачење игле растегне се
• Хоризонтално ваљање пене

Почните са овим једноставним истезањем/вежбама и полако прелазите на оне снажније.

цхиропрацтиц нега

Цхиропрацтиц брига може разбити мишићне чворове разним прилагођавањима. Они су стручњаци за мишићно-скелетни систем и разумеју где се проблем јавља заједно са повезаним мишићима.

• Киропрактичар ће палпирати место где постоји највећи бол и околно подручје.
• Почеће меком масажом. Ово загрева подручје чиме крв циркулише. Циркулација крви помаже у спречавању болова, чинећи прилагођавање/е много ефикаснијим.
• Затим притиском на оближње зглобове са којима је мишићни чвор повезан разбија чврста влакна.
• Затим се одељак/област растеже. Ово продужава влакна и спречава их да се поново намотају у чвор.
• Они ће препоручити истезање и вежбе

Терапијска масажа

Масажа помаже да се ослободи напетост и подстиче мишићни чворови да се олабаве и разбију. Масажни терапеут ће извести а дубоко масажа ткива или Шведска масажа. Масажа помаже у ослобађању ендорфина, који је природни лек против болова у телу. Они смирују тело и смањују бол. Такође ће препоручити једноставне масаже код куће. То може укључивати:

• Котрљање лоптице/ваљка за масажу на мишићни чвор
• Самомасажа прстима кружним покретима на захваћеном подручју

Врућина и лед

Топла и хладна терапија може смирити и спречити упалу. Јастучићи за грејање су најбољи ако је подручје укочено или болно. Топлота опушта затегнуте мишиће и повећава проток крви. Хладна терапија зауставља оток. Ако се мишићни чвор повећа или почне да постаје црвен, препоручује се залеђивање подручја. Наизменично мењање ова два може елиминисати симптоме и помоћи бржем излечењу.

Структура тела

Изградња функционалне снаге

Постоје вежбе за побољшање функционална снага. Функционални тренинг циља на одређене области:

• Дубоки стомак
• Абдуктори и ротатори кука
• Стабилизатори лопатице

Ове врсте вежби треба да буду укључене у рутину вежбања. Једна вежба је:

Склек до руке и подизање кукова

Мишићи који раде укључују:

• Пецторалис мајор/минор
• Рецтус абдоминус
• Косе
• Дубоки стомак
• Абдуктори и ротатори кука
• Стабилизатори лопатице

Да урадите вежбу

• Почните са нормалним склековима.
• Када се достигне врх кретања
• Подигните једну руку, окрените раме и испружите руку
• Затим подигните спољну ногу што је више могуће и задржите 10 секунди
• Поновите са друге стране
• Урадите 6-10 понављања на свакој страни

Ова вежба развија снагу рамена, руку и кукова. Ангажује језгро и трбушне мишиће и побољшава флексибилност у раменима, леђима и куковима.

Одрицање од одговорности

Информације овде нису намењене замењивању односа један на један са квалификованим здравственим радником, лиценцираним лекаром и нису медицински савет. Подстичемо вас да сами доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником. Наш опсег информација ограничен је на киропрактику, мишићно-скелетни систем, физичке лекове, веллнесс, осетљива здравствена питања, чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Пружамо и представљамо клиничку сарадњу са специјалистима из широког спектра дисциплина. Сваки стручњак се руководи њиховим професионалним делокругом и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези због повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наши видео снимци, постови, теме, предмети и увиди покривају клиничка питања, питања и теме које се односе и подржавају, директно или индиректно, наш клинички опсег праксе. * Наша канцеларија је учинила разуман покушај да пружи поткрепљујуће наводе и идентификовала је релевантна истраживачка студија или студије које подржавају наше постове. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности. Схватамо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900.

Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, ЦЦСТ, ИФМЦП *, ЦИФМ *, ЦТГ *
e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом
телефон: КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС
Лиценцирано у Тексасу и Новом Мексику

Референце

Црамер, Холгер ет ал. „Постурална свест и њен однос са болом: валидација иновативног инструмента за мерење свести о држању тела код пацијената са хроничним болом. БМЦ мускулоскелетни поремећаји вол. 19,1 109. 6. април 2018, дои:10.1186/с12891-018-2031-9

Маланга, Герард А ет ал. "Механизми и ефикасност топлотних и хладних терапија за мишићно-скелетне повреде." Постградуате медицине вол. 127,1 (2015): 57-65. дои: 10.1080 / 00325481.2015.992719