Клиника за киропрактику за такмичарску анксиозност спортских перформанси

Спортисти стално тренирају и вежбају како би припремили свој ум и тело за велике утакмице, мечеве, итд. Када је игра укључена, нормално/природно је да се осећате анксиозно и нервозно, посебно на почетку, али онда се спортиста смири и опусти , пуштајући њихову обуку да преузме. Међутим, код неких спортиста, анксиозност и нервоза не нестају већ се појачавају, срце почиње да куца, а појединац не може да престане да размишља о гушењу, неуспеху и губитку. Ово је познато као анксиозност због спортских перформанси, Или такмичарска анксиозност, и уобичајено је.

Цомпетитиве Анкиети

Истраживања показују да 30 до 60 одсто спортиста доживљава поремећај. Лекари деле знаке и симптоме у менталне и физичке категорије.

Физички симптоми

убрзан рад срца

• Стрес може изазвати прекомерну производњу адреналина и кортизола, због чега срце убрзано куца.

Напетост мишића

• Мишићи се могу затегнути, постати болни и изазвати напетост и бол у глави.

Дрхти

• Руке се могу трести док држите лопту, може доћи до трзања палице, рекета или стопала.

Хипервентилација

• Појединци пријављују осећај гушења или немогућност да дођу до даха.

Проблеми са варењем

• Стрес може проузроковати брзо варење хране, изазивајући грчеве и/или изненадну жељу за коришћењем купатила.

Ментални симптоми

Страх од неуспеха

• Спортиста замишља себе како губи све време.
• Бринете да ћете изневерити тренера и тим или да публика или други спортисти критикују и смеју се вашем наступу.

Фокусирање није могуће

• Спортиста може имати проблема са концентрацијом и бити апсорбован у то како други реагују на њихов учинак.

размиљљаљ

• Спортиста може привремено да заборави како да изведе одређене радње које су обично аутоматске.

Проблеми са самопоуздањем

• Спортиста може почети да сумња у своје способности.

Стрес и анксиозност

Иеркес-Додсонов закон објашњава како стрес, анксиозност и нивои узбуђења утичу на перформансе и како нивои стреса морају да се одржавају у границама да би се радило добро.

Лов Ароусал

• Може бити да се спортиста не бави спортом као када су почели, па не улажу све напоре.

Хигх Ароусал

• То значи да спорт може изазвати толико стреса да се спортиста успаничи или се смрзне.
• Појављује се такмичарска анксиозност.

Оптимал Ароусал

• То значи да је спортиста у потпуности ангажован у гурању до максимума.
• Ово се може применити на било који задатак извођења као што је играње проба тениског меча.
• Појединци имају другачије оптимални нивои стреса.

Препоручени кораци

Неки препоручени кораци се могу предузети да би се решила и спречила спортска такмичарска анксиозност када покушавате да превазиђете та неодољива осећања нервозе и напетости.

Позитиван самоговор

• Разговор са самим собом је позитиван разговор са самим собом.

Спортисти који су практиковали позитиван самоговор су изјавили:

• Побољшано самопоуздање
• Смањени симптоми физичке анксиозности
• Побољшане спортске перформансе

Слушај музику

• Када сте узнемирени пре састанка, утакмице, утакмице итд., размислите о слушању неке омиљене или опуштајуће музике.

Медитација

• Медитација утврђено је да смањује све врсте анксиозности, укључујући спорт.

Цхиропрацтиц

Киропрактички третман је специјализован за мишићно-скелетни систем и може поново да поравна тело и ослободи сваку напетост мишића и ограничења кроз практичне технике манипулације и механичку декомпресију. Третман укључује манипулацију мишићима, лигаментима, тетивама, фасцијама и меким ткивима како би се ублажио бол кроз терапеутске мишићне терапије које укључују:

• Масажа
• Миофасцијално ослобађање
• Терапија окидачке тачке
• Прилагођавања киропрактике
• Декомпресија кичме

Једна или комбинација терапија може ублажити симптоме повезане са грчевима мишића, одложеним појавом болова у мишићима, ограничења фасције, повреде меких ткива и бол и дисфункција у целом телу, враћање функције, кретања и снаге.

Коришћење ДРКС9000 за декомпресију кичме

Референце

Еллиотт, Даве, ет ал. "Ефекти опуштајуће музике за контролу анксиозности на такмичарску спортску анксиозност." Европски часопис за спортску науку вол. 14 Додатак 1 (2014): С296-301. дои:10.1080/17461391.2012.693952

Форд, Јессица Л и др. „Анксиозност у вези са спортом: тренутни увиди.“ Часопис за спортску медицину отвореног приступа вол. 8 205-212. 27. октобар 2017, дои:10.2147/ОАЈСМ.С125845

Рајс, Симон М ет ал. "Одреднице анксиозности код елитних спортиста: систематски преглед и мета-анализа." Британски часопис спортске медицине вол. 53,11 (2019): 722-730. дои: 10.1136/бјспортс-2019-100620

Ровланд, Давид Л, и Јацкуес ЈДМ ван Ланквелд. „Анксиозност и учинак у сексу, спорту и на сцени: препознавање заједничког основа.“ Границе у психологији вол. 10 1615. 16. јул 2019, дои:10.3389/фпсиг.2019.01615

Валтер Н, ет ал. (2019). Ефекти тренинга саморазговора на такмичарску анксиозност, самоефикасност, вештине воље и перформансе: Интервентна студија са млађим поделитним спортистима. мдпи.цом/2075-4663/7/6/148