Бол испод лопатице

Постоје различити узроци за бол или бол испод лопатица. Лопатица је троугласта кост која чини задњи део рамена. Овај бол може бити туп, оштар, пекући или комбинација кичме и лопатице до осетљивости или болова у рамену или горњем делу леђа. Бол се може ширити са другог дела тела или структуре, попут врата или кичме. Запаљење услед повреде или прекомерне употребе приметно је на почетку или постепено након бављења физичком активношћу и може ограничити покрете руку и ометати редовне активности.

Неправилно држање тела

Неправилан постер у комбинацији са продуженим седењем може проузроковати да кичма развије структурне промене које изазивају бол испод лопатице. Навике које доводе до лошег држања укључују:

• Погрбљена леђа.
• Нагињање главе надоле – гледање у телефон.
• Нагињање на једну страну док седи, ради.

Лоше навике у држању узрокују слабљење мишића, стварајући додатни притисак на кичмене дискове, мишиће и лигаменте. Ова телесна неравнотежа може допринети боловима у горњем делу леђа и раменима.

Неправилно подизање

Подизање тежине изнад главе и некоришћење одговарајуће технике може оставити горњи део леђа и рамена подложним повредама. Подизање предмета који је претежак или се држи на незгодан начин због чега је кичма неусклађена ствара додатни притисак у горњем делу леђа. Ово може да напреже мишиће, истегну лигаменте, да повреди рамени зглоб или кичму, што може изазвати ширење болова испод и/или близу лопатице.

Повреда прекомерне употребе

Сликање, померање намештаја или бављење спортом су активности које могу преоптеретити мишиће горњег дела леђа и рамена. Прекомерна употреба може довести до истегнућа мишића и уганућа лигамената. Ово може изазвати бол у горњем делу леђа између лопатице и кичме. Сцапулоторакални бурзитис, такође познат као синдром пуцања лопатице, је када се бурза између лопатице / лопатице и торакалне кичме упали, што узрокује бол.

Цервикална хернија диска

Хернија диска у вратној кичми/врату се дешава када је диск спољни слој/анулус фибросус сузе и унутрашњи слој/нуклеус пулпосус почиње да цури напоље. Ово може изазвати бол и узроковати упалу оближњих нервних корена, узрокујући да се бол спушта у раме, руку и/или шаку. Хернија диска у доњем делу врата обично зрачи болом у пределу лопатице или близу њега. Иако ређе, хернија у горњем делу леђа може изазвати бол око или близу лопатице.

Ишчашено ребро

Несрећа или пад могу да доведу до ишчашења или неусклађености ребра након понављајућег/прекомерног напрезања или досезања превише изнад главе. Оштар бол у близини лопатице може бити резултат ове активности и понекад може отежати дубоко удахнути.

Компресиони прелом

Компресијски прелом настаје када кичмена кост у горњем делу леђа ослаби и стисне. Ово може довести до болова у леђима са повећаном осетљивошћу у пределу рамена. Бол се обично смањује током одмора. Компресијски преломи су обично узроковани остеопорозом код старијих особа. Сваки бол у леђима или рамену који траје недељама или омета редовне активности треба да процени лекар или цхиропрацтор. Ако је бол јак или праћен симптомима као што су главобоља, пецкање, слабост или мучнина, појединцима се препоручује да потраже медицинску помоћ.

Структура тела

Пуњење угљених хидрата/угљених хидрата

Угљени хидрати су макронутријенти који служе критичној функцији у телу, јер су примарни извор енергије за тело. Тело разлаже угљене хидрате у шећер који улази у крвоток и складишти се за коришћење енергије у мишићима и јетри као гликоген. Мишићи складиште само мале количине гликогена. А када се бавите физичком активношћу или вежбањем, залихе енергије се троше.

Оптерећење угљеним хидратима може повећати залихе гликогена у мишићима од 25 до 100 процената њихове просечне количине код мушкараца. Жене су показале различите резултате у студијама о учитавању угљених хидрата. Жене морају да уносе више калорија од мушкараца када уносе угљене хидрате да би осетиле исти добитак у гликогену. Разлози за оптерећење угљеним хидратима су:

• Нагомилане залихе гликогена тако да појединац може да користи додатни простор за складиштење енергије како би побољшао издржљивост.
• Напуните мишиће гликогеном да доведете воду у мишиће како бисте добили масу и тонус.

Референце

Ханцхард, Нигел ЦА ет ал. „Физички тестови за ударце у рамену и локалне лезије бурзе, тетиве или лабрума које могу пратити удар.” Цоцхране база података систематских прегледа вол. 2013,4 ЦД007427. 30. април 2013., дои:10.1002/14651858.ЦД007427.пуб2

Мизутамари М. ет ал. Одговарајући бол у лопатици са нервним кореном укљученим у цервикалну радикулопатију. Ј Ортхоп Сург. 2010; 18(3): 356–60.

Сергиенко, Станислав и Леонид Каличман. "Миофасцијално порекло бола у рамену: преглед литературе." Јоурнал оф бодиворк анд покретне терапије вол. 19,1 (2015): 91-101. дои:10.1016/ј.јбмт.2014.05.004