Функционална неурологија: Природни начини за повећање серотонина

Серотонин је добро познати неуротрансмитер који игра суштинску улогу у различитим функцијама мозга и тела, укључујући расположење и варење. Овај хемијски гласник помаже у промовисању позитивних осећања и друштвеног понашања, контроли апетита, подржава учење и памћење, као и регулише наш циркадијални ритам или циклус спавања и буђења. Међутим, недостатак серотонина такође може изазвати неколико здравствених проблема, укључујући анксиозност, депресију, проблеме са спавањем, умор, абнормални апетит и жудњу, као и мучнину и проблеме са варењем. У следећем чланку ћемо разговарати о природним начинима повећања серотонина.  

Једите храну богату триптофаном

  Иако се серотонин не налази директно у храни, можете јести храну богату триптофаном. Триптофан је есенцијална аминокиселина коју мозак и тело користе да је претворе у серотонин. Триптофан се налази у храни богатој протеинима, као што су ћуретина и лосос. Међутим, једноставно једење пуно хране богате триптофаном није довољно да помогне природном повећању нивоа серотонина. Намирнице богате триптофаном генерално имају чак и више других есенцијалних аминокиселина и ове друге супстанце су вероватније од триптофана да пређу крвно-мождану баријеру (БББ) или заштитни штит који контролише која једињења улазе у мозак из крвотока. Здравствени радници верују да конзумирање угљених хидрата са храном богатом триптофаном може помоћи да више ове есенцијалне аминокиселине уђе у мозак.  

Узми пробиотике

  Здравствени радници препоручују додавање више пробиотика у вашу исхрану као још један природан начин за повећање серотонина. Узимање пробиотичких додатака или једење хране богате пробиотицима, као што је јогурт и ферментисана храна попут кимчија или киселог купуса, може изазвати ослобађање триптофана у крвоток.  

Набавите довољно сунчеве светлости

  Неколико истраживачких студија је показало да серотонин обично може бити нижи током зиме и виши током лета. Научници су такође открили да, пошто серотонин може утицати на наше расположење, промене нивоа серотонина током различитих годишњих доба могу заправо бити повезане са сезонским афективним поремећајима, као и другим проблемима мозга и менталног здравља који су такође повезани са годишњим добима. Научници сугеришу да би кожа могла да синтетише серотонин.  

Радите вежбе и физичку активност

  Вежбање и физичка активност такође могу изазвати ослобађање триптофана у крвоток из мозга. Такође може смањити број других есенцијалних аминокиселина. Ово на крају може помоћи у стварању одличног сценарија да више триптофана продре у БББ и уђе у мозак из крвотока.  

Узмите додатке

  Према здравственим радницима, узимање дијететских суплемената може помоћи у покретању ослобађања серотонина повећањем триптофана. Међутим, обавезно разговарајте са својим здравственим радником пре него што узмете нове суплементе како бисте спречили даље здравствене проблеме. Такође, обавезно им реците да ли узимате било које лекове/лекове без рецепта или на рецепт, витамине и минерале, као и било које биљне лекове. Изаберите суплементе добро познатог произвођача који се могу истражити за извештаје о квалитету њихових производа. Суплементи природно могу помоћи у повећању нивоа серотонина, укључујући: �  

Чисти триптофан

  Суплементи триптофана имају више триптофана од хране, што може учинити могућим да продре у БББ и уђе у мозак из крвотока. Студија истраживања из 2006. сугерише да суплементи триптофана такође могу имати антидепресивни ефекат код жена, али су и даље потребни додатни докази.  

САМе (С-аденозил-Л-метионин)

  Чини се да узимање додатака САМе такође помаже у повећању нивоа серотонина што може помоћи у побољшању симптома, као што је депресија. Међутим, не препоручује се узимање са било којим другим суплементима или лековима/лековима који повећавају серотонин, укључујући одређене антидепресиве и антипсихотике.  

КСНУМКС ХТП-

  Супстанца 5-ХТП може продрети у БББ и ући у мозак из крвотока како би покренула ослобађање серотонина. Истраживачка студија из 2013. показала је да су суплементи 5-ХТП били ефикасни као и антидепресиви код људи са раним симптомима попут депресије. Друге истраживачке студије о узимању суплемената 5-ХТП који помажу природном повећању серотонина и смањењу симптома депресије на крају су показале различите резултате.  

Добијте масажу

  Терапија масажом такође може помоћи природном повећању серотонина, као и неуротрансмитера допамина или хемијског гласника који контролише расположење и разне друге функције у мозгу и телу. Масажа такође може помоћи у смањењу кортизола, хормона који мозак ослобађа уз стрес. Иако можете посетити лиценцираног терапеута за масажу, то можда није увек потребно. Истраживачка студија из 2004. проценила је 84 труднице са депресијом. Жене које су примале масажу два пута недељно пријавиле су да осећају смањене симптоме депресије и да имају повећан ниво серотонина.  

Серотонин је неуротрансмитер, или хемијски гласник, повезан са расположењем и низом других функција у људском мозгу и телу. Серотонин помаже у промовисању позитивних осећања и друштвеног понашања, контроли апетита, подржава учење и памћење, као и регулише наш циркадијални ритам или циклус спавања и буђења. Недостаци серотонина могу изазвати низ проблема са мозгом и менталним здрављем, укључујући анксиозност, депресију, проблеме са спавањем, умор, абнормални апетит и жудњу, као и мучнину и проблеме са варењем. У следећем чланку ћемо разговарати о природним начинима повећања серотонина, укључујући исхрану хране богате триптофаном, узимање пробиотика, вежбање/физичке активности и узимање суплемената, између неколико других.�- Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ Инсигхт

  Серотонин је добро познати неуротрансмитер који игра суштинску улогу у различитим функцијама мозга и тела, укључујући расположење и варење. Овај хемијски гласник помаже у промовисању позитивних осећања и друштвеног понашања, контроли апетита, подржава учење и памћење, као и регулише наш циркадијални ритам или циклус спавања и буђења. Међутим, недостатак серотонина такође може изазвати неколико здравствених проблема, укључујући анксиозност, депресију, проблеме са спавањем, умор, абнормални апетит и жудњу, као и мучнину и проблеме са варењем. У горњем чланку смо разговарали о природним начинима повећања серотонина.  

Обим наших информација ограничен је на питања хирудотерапије, мишићно-скелетног система и нервног здравља или чланке, теме и дискусије о функционалној медицини. Користимо функционалне здравствене протоколе за лечење повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наша канцеларија је учинила разуман покушај да пружи поткрепљујуће наводе и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше постове. На захтев такође правимо копије пратећих истраживачких студија доступних одбору и јавности. Да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900.�

  Курирао др Алек Јименез   Референце:

1. Раиполе, Цристал. �6 начина да повећате серотонин без лекова.� Хеалтхлине, Хеалтхлине Медиа, 22. април 2019., ввв.хеалтхлине.цом/хеалтх/хов-то-инцреасе-серотонин.
2. Википедиа. �Циркадијански ритам.� Википедија, Фондација Викимедија, 9. децембар 2019, ен.википедиа.орг/вики/Цирцадиан_рхитхм.
3. Готер, Ана. �Шта је триптофан?� Хеалтхлине, Хеалтхлине Медиа, 25. јануар 2018, ввв.хеалтхлине.цом/хеалтх/триптопхан.

 

---

 

Образац за процену неуротрансмитера

[вп-ембеддер-пацк видтх=”100%” хеигхт=”1050пк” довнлоад=”алл” довнлоад-тект=”” аттацхмент_ид=”52657″ /] Следећи образац за процену неуротрансмитера може се попунити и представити др Алексу. Јименез. Следећи симптоми наведени у овом обрасцу нису намењени да се користе као дијагноза било које врсте болести, стања или било које друге врсте здравственог проблема.  

---

 

Додатна тема: Хронични бол

Изненадни бол је природни одговор нервног система који помаже у демонстрирању могућих повреда. На пример, сигнали бола путују из повређеног региона кроз живце и кичмену мождину до мозга. Бол је углавном мање јак док се повреда лечи, међутим, хронични бол се разликује од просечне врсте бола. Са хроничним болом, људско тело ће наставити да шаље сигнале о болу у мозак, без обзира да ли је повреда зарастала. Хронични бол може трајати неколико недеља, па и неколико година. Хронични бол може страховито утицати на покретљивост пацијента и може смањити флексибилност, снагу и издржљивост.    

---

 

Неурал Зоомер Плус за неуролошке болести

  Др Алек Јименез користи серију тестова који помажу у процени неуролошких болести. Неуронски зумер^TM Плус је низ неуролошких аутоантитела који нуди специфично препознавање антитела на антиген. Живахни неуронски зумер^TM Плус је дизајниран да процени реактивност појединца на 48 неуролошких антигена који су повезани са разним неуролошки повезаним болестима. Вибрант Неурал Зоомер^TM Плус има за циљ смањење неуролошких стања оснаживањем пацијената и лекара виталним ресурсима за рано откривање ризика и повећаним фокусом на персонализовану примарну превенцију.  

Осетљивост на храну за имуни одговор ИгГ и ИгА

  Доктор Алек Јименез користи серију тестова који помажу у процени здравствених проблема повезаних са разним осетљивостима на храну и нетолеранцијама. Зоомер осетљивости на храну^TM је низ од 180 најчешће конзумираних антигена хране који нуди врло специфично препознавање антитела на антиген. Овај панел мери индивидуалну осетљивост ИгГ и ИгА на антигене хране. Могућност тестирања ИгА антитела пружа додатне информације о храни која може да изазове оштећење слузокоже. Поред тога, овај тест је идеалан за пацијенте који можда пате од одложених реакција на одређену храну. Коришћење теста осетљивости на храну заснованог на антителима може помоћи да се одреди приоритет неопходних намирница за елиминисање и креирање прилагођеног плана исхране у складу са специфичним потребама пацијента.  

Гут зоомер за прекомерни раст малих цревних бактерија (СИБО)

  Др Алек Јименез користи серију тестова који помажу у процени здравља црева повезаног са прекомерним растом бактерија танког црева (СИБО). Тхе Вибрант Гут Зоомер^TM нуди извештај који укључује препоруке о исхрани и друге природне суплементе попут пребиотика, пробиотика и полифенола. Микробиом црева се углавном налази у дебелом цреву и има више од 1000 врста бактерија које играју основну улогу у људском телу, од обликовања имуног система и утицаја на метаболизам хранљивих састојака до јачања цревне баријере слузокоже (цревна баријера) ). Неопходно је разумети како број бактерија које симбиотички живе у гастроинтестиналном (ГИ) тракту човека утиче на здравље црева, јер неравнотежа у цревном микробиому може на крају довести до симптома гастроинтестиналног тракта (ГИ), стања коже, аутоимуних поремећаја, неравнотеже имуног система , и вишеструки инфламаторни поремећаји.  

---

---

---

 

Формуле за подршку метилацији

  КСИМОГЕН'с Ексклузивне професионалне формуле доступне су преко одабраних лиценцираних здравствених радника. Интернет продаја и попуст КСИМОГЕН формула је строго забрањен.

 

Поносно,�Др Александар Јименез чини КСИМОГЕН формуле доступним само пацијентима под нашом негом.

 

Позовите нашу канцеларију како бисмо могли одмах да доделимо лекарске консултације.

 

Ако сте пацијент од Клиника за лечење повреда и киропрактику, можете позвати КСИМОГЕН позивом 915-850-0900. Ради ваше удобности и прегледа КСИМОГЕН производе, прегледајте следећу везу. *КСИМОГЕН-Каталог-Преузимање   * Све горе наведене смернице за КСИМОГЕН остају стриктно на снази.  

---

 

 

---

 

Савремена интегрисана медицина

Национални универзитет за здравствене науке је институција која полазницима нуди мноштво професија које награђују. Студенти могу да увежбавају своју страст у помагању другим људима да постигну целокупно здравље и добробит кроз мисију институције. Национални универзитет за здравствене науке припрема студенте да постану лидери у првом плану савремене интегрисане медицине, укључујући негу киропрактике. Студенти имају прилику да стекну неуспоредиво искуство на Националном универзитету за здравствене науке како би помогли у обнављању природног интегритета пацијента и дефинисању будућности савремене интегрисане медицине.