Подцаст: Шта је дијета која опонаша пост?

ПОДЦАСТ: Др Алекс Хименез, киропрактичар из Ел Паса, Тексас, и Викторија Хан разговарају о дијети која опонаша пост и програму ПроЛон исхране која опонаша пост који је развио др Валтер Д. Лонго. ПроЛон дијета која опонаша пост је дијета са високим садржајем масти, нискокалорична испрекидана исхрана која може подстаћи губитак масти и смањити шећер у крви, упале и холестерол, слично другим методама поста. Валтер Д. Лонго је италијанско-амерички биогеронтолог и ћелијски биолог познат по својим истраживачким студијама о улози гена за пост и одговор на хранљиве материје на старење и болести ћелијске заштите, као и по томе што предлаже да је дуговечност регулисана сличним генима и механизмима код многих еукариота. . До данас је спроведено само неколико истраживачких студија у вези са исхраном која опонаша пост и потребно је више истраживања да би се потврдиле њене предности. �- Подцаст Инсигхт

[00:00:06] А ми смо уживо. Здраво Ел Пасо. Ово је Др. Алек Јименез се враћа са вама. Ово је веома јединствен дан, веома посебан дан. Нудимо неке информације вама као мојим пацијентима. Данас је веома јединствен тренутак у времену. Као што видите, мој подкаст је празан као што ћете моћи да приметите у овој области. Заправо можете видети презентацију подцаста. Ради ово сам. И док то радимо, поштујемо данашња правила ангажовања. Данас је тренутак у коме се налазимо помало на пешчаном тлу. Ток и ситуација нашег садашњег стања је да сви гледамо ЦНН и успостављамо ствари. Али један од концепата који смо посматрали у последњих неколико недеља пре него што се све ово догодило био је поремећај који сви тренутно доживљавамо. И многи од нас покушавају да схвате шта можемо да урадимо јер се сви осећамо помало дебело. Осећамо се мало дебели или се осећамо мало померено из наших нормалних образаца. Дакле, један од аспеката који желимо да будемо у могућности је да разговарамо о томе шта можемо да урадимо са својом физиологијом, стварима које можемо да радимо код куће, стварима које можемо да прилагодимо и стварима које можемо да променимо у нашем метаболичком процесу. Сада, као што сам прошао у прошлости, много сам причао и дискутовао о метаболичком синдрому. Метаболички синдром је један поремећај који заиста утиче на све нас. И дали смо нам опције и опције које смо урадили у смислу рада са проблемима шећера, тежине, проблемима са масноћом на стомаку, као и основним проблемима триглицерида о којима смо разговарали заједно са проблемима холестерола . Иако смо погледали дијете које имају различите различите компоненте. Једна дијета која је заиста, заиста популарна је дијета која опонаша пост. Имао сам невероватно искуство када сам отишао у Холивуд на Флориди, пре отприлике две године, где смо заправо радили програм Института за функционалну медицину. Изашли смо тамо, видели програм који представља исхрану која опонаша пост и подучава све нове ствари које дијета заправо може да уради у физиолошком стању. Али једна од ствари је када људи чују пост, то је помало збуњујуће. Тако да ћу довести невероватног појединца. Викторија Хан, која ради са Ал Неутром, и она је медицинска научна веза за дијету која опонаша пост са Ал Неутром. Она ће нам дати неке информације у смислу ствари које можемо да урадимо и о исхрани, јер је то веома јединствена дијета и зато што живимо на граници и имамо много, претпостављам, метаболичког синдрома само по дефиницији. Постоје проблеми са високим крвним притиском, глукозом, триглицеридима, ХДЛ проблемима. Желимо да погледамо ствари које можемо да урадимо. Сада, једна од највећих ствари које смо научили о метаболичком синдрому је да има тренутни одговор као дијета. Али не може свако да ради на одређеној врсти дијете, било да је то повремени пост, кетогена дијета, друга врста поста на води. Идемо даље и прећи преко тих ствари. Тако да ћу вам представити Викторију Хахн, која је заиста, заиста особа која ће нам донети ово кући. Хоће ли нас она образовати о процесу? Тако да ћу је одмах довести и ми ћемо разговарати са њом. И видећеш ме са стране у даљини. Тако да сам некако кликнуо на то дугме.

[00:03:38] Како све иде код тебе? Добро иде, иде добро. Остајем безбедан, практикујем физичко дистанцирање, знаш, чиним све што могу да осигурам да, знаш, чувам себе као и све остале са којима сам у интеракцији, укључујући прање руку.

[00:03:54] Тако да ми иде добро. Како си?

[00:03:57] добро ми иде. Желео сам да својим пацијентима представим дијету која опонаша пост. Имам кутију овде. Ја сам га заправо однео, мораћу да га узмем док разговарамо овде. Заправо, за производе. Али желео бих да нам кажете нешто о томе шта је дијета која опонаша пост како би јавност разумела које су опције и о чему заправо говоримо када кажемо ову јединствену дијету која опонаша пост јер има стварно добро, јединствено име. Реците нам мало о томе. Знам да сте и ви добили презентацију, па мислим да можете да поделите свој екран и да почнете да причате о томе. И хајде да разумемо мало о томе шта је пост, опонашање дијете за јавност.

[00:04:36] Да, тако пост опонаша дијету. Дакле, пре него што пређем на презентацију, која је овде, дозволите ми да отворим овог лошег дечка. Дакле, пост који опонаша дијету је овај концепт да у суштини, знате, можда заправо не морате да постите. Дакле, знате, потпуно изостављање хране због поста. И то је оно што ова дијета заиста доноси. Доноси исти тип физиолошког и биолошког ефекта поста. Али са храном. И тако, то је заиста нов и нека врста, знате, бизарног типа програма исхране јер вас извлачи из кутије. Размишљате, како можете постити уз храну? И прећи ћу, у суштини, како можете, јер постоји много науке да се објасни како ово функционише. И то на жалост, на срећу, на жалост, није тако црно-бело како ми то желимо да правимо. Али лепота је у томе што, знате, можете пронаћи ове физиолошке рупе да бисте били у могућности да стимулишете сличан процес без потребе да пролазите кроз тај апсолутни процес поста.

[00:05:43] У смислу овога је презентација. Па како? У РЕДУ. Дакле, ово је стварни производ овде. И изгледа да је прилично једноставно. Све стаје у кутију.

[00:05:50] Да. Апсолутно. То је супер једноставно. Дакле, у суштини, добијате прилично велику кутију. И унутар те велике кутије, добијате појединачне кутије и све су равномерно распоређене за вас.

[00:06:02] Дакле, буквално каже дан од првог све до петог дана, производ је заправо петодневна дијета која опонаша пост. Дакле, добијате све што вам је потребно. Дакле, нема потребе да идете у продавницу, што је у ствари згодно за ово време, али нема потребе да излазите и купујете. Схватајући колико овога морам да измерим или чекам, шта је са овим другим састојком или сам добио довољно ових, знате, производа на бази биљака? Ништа од тога, то ти је већ припремљено? И то је заиста да не само да помогне у лакоћи тога, јер, опет, ова дијета опонаша пост, већ и у њеној доследности, заиста желимо да будемо сигурни да је то оно што она ради. Тако да морамо некако да га лечимо на овај веома, скоро клинички начин.

[00:06:46] Желео бих да додам да сам у дизајну мог представљања овог, потпуног откривања, заправо три пута урадио дијету која опонаша пост. Сваки пут је то за мене било искуство. А протокол укључује три опције или три пута да то можете да урадите као најоптималније јер ако сам у праву, нисам превише сигуран да ли сам у праву, али знам да је три пута време када тестирамо га. Реците нам нешто о линији производа. Па ћу ти дозволити да то преузмеш одавде.

[00:07:18] Да. Дакле, дозволите ми да пређем директно на презентацију. Апсолутно. Почећемо да откривамо неке од ових детаља. Дакле, прво питање које се, наравно, обично поставља је који су ваши циљеви здравствене заштите? Дакле, пре него што уопште почнемо да улазимо у Пролон и шта су дијете које опонашају пост или чак колико је пост користан, знате, шта сви покушавамо да постигнемо? И очигледно је много тога наведено овде. Дакле, губитак телесне тежине, чак и састав тела. Тврдио бих да је телесни комп много важнији од телесне тежине. Телесна тежина вам само толико говори. Али знате, количина масти и мишићне масе коју имате је много важнија у ормару за читање. Дефинитивно сам имао времена да уђем у свој ормар.

[00:08:05] И, знате, питао сам се шта је то.

[00:08:09] Неке ствари се не уклапају као што су, знате, некада. И то је увек помало алармантно. А ја лично немам вагу код куће.

[00:08:16] И то је заиста начин на који могу да утврдим да ли сам претерао или не. Тако да су све ове ствари, рекао бих, супер релевантне.

[00:08:24] Мислим, већина нас има, знате, одређене циљеве параметара тежине или, знате, медицинске или балансне циљеве или чак само жели да се осећа боље, циљеве добробити. И тако вероватно, знате, знам да сам дефинитивно рекао неколико ових овде, као да се борим да изгубим телесну масноћу. Знате, чак и када вежбам и када покушавам да схватим како желим да једем, чак и као, знате, дијететичар, неке од ових ствари су мало знате, тешко их је схватити оут.

[00:08:53] Морате само да будете стални покушаји и грешке, покушаји и грешке, јер нажалост за неке од ових проблема, још увек нисмо смислили како да их решимо, због чега је гојазност вероватно тако огроман проблем да, знате, посебно у Сједињеним Државама и било ком од западних друштава са којима се данас суочавамо.

[00:09:12] Дакле, знате, са било којим од тих циљева, очигледно ћемо разговарати о, знате, како да се осећамо боље у вези са њима? И то нас заиста води до неке врсте романа, стратегије која је пост. Сада, наравно, знате, пре него што уђемо у пост, желимо да дефинишемо шта је то. Па шта је сада пост? Вјероватно, кад год поставим ово питање, већина људи примијети као, ох, то је губитак мишићне масе или ох, то је, знате, ја гладујем или ох, то сам ја гладан или не могу да једем никакву храну или то није сок пост? И донекле, већина њих би се поклопила са, знате, уобичајеном дефиницијом поста, а то би било уздржавање од хране или пића. А можда је то за верско посматрање, на пример, рамазански пост или Јом Кипур. Али, знате, то је само један начин размишљања о посту. Можете заправо размишљати о томе из перспективе онога што се дешава у вашем телу када почнете да постите. Зато волим да размишљам о посту из ове уобичајене дефиниције као о покретачу за исход. И тако је исход заиста оно што је пост. А са тим исходом је недостатак покретања или укључивања, ако хоћете, онога што ми називамо овим путевима осетљивости на храну. Чини се мало двосмисленим, али истини за вољу, видели смо ово у многим различитим моделима мишева, као иу клиничким испитивањима. Постоје буквално ови путеви којима наша тела реагују на унос хране, и то има смисла. Знате, ако једете храну. Нешто мора да се деси, зар не? Да. И ми зовемо ове путеве, ове путеве који осећају храну. И тако у недостатку хранљивих материја, односно праве количине протеина, калорија, угљених хидрата, можете донекле заобићи њихову активацију. И то је заиста оно што је пост. То је овај биолошки процес.

[00:11:09] Свиђа ми се та реч о путевима за детекцију хране. Како је до тога дошло, како је до тога дошло? Само сам се дотакнуо тих путева за детекцију хране.

[00:11:18] То ми се само чини као врло разумљив начин да се омогући људима да схвате да тело осећа, скоро осећа да храна, знате, иде дубоко тамо.

[00:11:34] Да. Дакле, знате, нема проблема. Искрено, ово је заправо мој омиљени део о посту. Да ли га окружује ова молекуларна биологија, физиологија тога. Само је искрено заиста прелепо.

[00:11:46] Али ја сам мало штребер у том погледу.

[00:11:49] Али заиста, шта је ово и како смо до тога дошли. Један од појединаца који је заправо на неки начин поделио све ове појединачне компоненте, био је др Лонго и ући ћу у нешто од тога чему је он допринео у вези са читавом овом области поста и истраживања дуговечности. Али у ствари оно што су ови путеви за детекцију хране, јесу да су то буквално ти механизми који се покрећу одређеним нивоима угљених хидрата или шећера или ми то заправо називамо глукозом. Али у основи, то је само угљени хидрат или одређени нивои протеина или аминокиселина и такође одређени нивои енергије. Дакле калорије. Све ове ствари могу допринети овом укупном биолошком процесу за који мислимо да се храни. Јер када размислите о томе, као када једете храну, знате, па, шта се дешава? Очигледно, знамо да се нешто дешава када се не осећамо тако троми и, знате, добијамо мало енергије и, знате, сада можемо да идемо и радимо ствари током дана. И знамо да то такође помаже код повећања телесне тежине. Да. Превише. Да. На пример, шта је то ћелијски процес са биолошким процесом? То би били путеви који откривају храну. Једноставно је сјајно.

[00:13:05] Сјајно само настави. Какве заблуде?

[00:13:09] Да. И тако у погледу неких заблуда, знате, истичем ову јер сам успео да видим доста ових продавница сокова које се појављују и говоре о посту са соковима.

[00:13:20] И то је спорно јер већина тих сокова има доста калорија, па чак и угљених хидрата. И тако, када размишљате о биолошком посту, то заиста није лоше јер у овим шејковима једноставно има превише хранљивих састојака, што је донекле одлично. Очигледно, знате, желите да добијете витамине, минерале и масти, али не са становишта стварног поста. Није 1 према 1. Дакле, можда је то пост из перспективе не једења чврсте хране. Дакле, у том смислу, то је пост. Пост је много више од врсте састава ваше хране. То су стварне количине које добијате сваке различите врсте хранљивих материја. И тако је мало погрешно схватање. И има много ових ствари које се појављују јер је пост тако нова тема и заиста је популаран. Мислим, то је тако популарно. Постао је веома популаран у последњих неколико година, што, знате, да мало напредујем у смислу како је доспело тамо. И могу вам показати неке податке колико је популаран у САД. Дакле, део разлога што је на неки начин стекао велику пажњу је тај што, знате, иако пост постоји миленијумима, мислим, морали смо да еволуирамо и прилагодимо се овим периодима у основи хране а не хране. И тако природно, знате, знамо да наша тела знају шта да раде у таквом окружењу. Али оно што смо видели у клиничким испитивањима је да, знате, показало се да подржава метаболичко здравље. Такође се показало да подржава овај заиста занимљив концепт који се зове чишћење ћелија. Волимо да користимо фразу аутофагија. То је само права фенси реч да се у основи изговоре ћелије. Дакле, свака ваша ћелија има своје микро окружење и заправо има своју врсту рециклажног центра за одлагање смећа, који бисмо могли назвати аутофагијом. Дакле, то је заиста занимљив процес који се покреће постом и који заправо може помоћи да доведе до обнове ћелија. Дакле, ако је ваша ћелија у стању да на неки начин извади ове мање функционалне компоненте и пренамени их за друге врсте активности или крајњих тачака, онда као целина ћелија може постати ефикаснија. И то је концепт обнове ћелија. И на крају, оно чему видимо да сви ови делови доприносе је промоција дуговечности и здравља. Дакле, овако, знате, у суштини, пост може бити толико користан. Дакле, да уђемо у, знате, колико је толико популаран, заиста није изненађење што постаје заиста један од начина исхране број један у Сједињеним Државама. И у 2019. Дакле, ово је 2018. Број један. Ин КСНУМКС. Управо је заузео друго место у односу на концепт који се зове чиста исхрана. И знате да то заправо није лоша ствар очигледно, знате, чиста исхрана је једна од бољих ствари које можемо да урадимо за себе. Али занимљива ствар коју треба приметити у вези поста је то посебно када га упоредите са било којим од ових образаца исхране. Тако на пример, вегетаријанска, веганска исхрана, дијета са мало угљених хидрата, дијета без глутена, медитеранска исхрана, све су то промене састава, што значи, знате, на пример, са ниским садржајем угљених хидрата, што веома води рачуна о угљеним хидратима које добијате понекад у врстама угљених хидрата. Дакле, циљате на картицу са ниским гликемијским индексом. Дакле, оне које не узрокују пребрзо повећање шећера у крви. Дакле, морате водити рачуна о томе шта једете. Док са повременим постом или само постом у целини, заправо не морате да узимате у обзир ту компоненту. Мислим, у Ал Нутри за Пролон. Ми тврдимо да јесте, али за пост у целини, заиста је важно, знате, када и како једете. Не морате да мењате оно што једете. И то би могао бити део зашто је тако добро примљен. И претпостављам да заједница у целини, знате, зар не бисте волели да будете у могућности да наставите да радите оно што радите са само малом изменом? Да, много је лакше. Апсолутно.

[00:17:29] Знате, једноставност је одувек била компонента покушаја да се окупите и олакшате људима ако је превише тешко. Знате, можете постити. Али чим направите ту грешку да одете негде другде, а они не знају која су правила ангажовања. Само полуди. Ово је тако кул јер је све упаковано у једну врсту динамике. Дакле, како ја то видим, реците нам нешто о укупном нивоу када кажете 36 процената. Примећујем да кажете 36 одсто. Пратите одређени образац исхране. Колики је био тај број наспрам оних 16 посто које сам приметио? Интермитентни пост је био највиши циљ пацијената.

[00:18:09] Да.

[00:18:09] Дакле, у суштини, оно што су они покушавали да кажу, а ово је било из веће студије. Али у сваком случају, оно што су они заиста покушавали да кажу јесте да људи, знате, следе обрасце исхране. Можда није, претпостављам, превише специфично у вези са одређеним разлогом који није био добро разјашњен зашто се придржавају ових питања исхране. Али треба рећи да људи почињу да прате одређене начине исхране. Дакле, у суштини, то је заиста ова категоризација свих ових различитих дијета и то су оне које су они пратили. Желе да виде, знате, колико људи у Сједињеним Државама пости? Колико њих ради палео, без глутена, све до ДАСХ дијете и дијететских приступа заустављању хипертензије и кетогене или друге дијете са високим садржајем масти. Они заиста желе да каталогизирају, у суштини, шта САД раде у погледу њихове сопствене исхране. Дакле, ту је заиста дошао овај број.

[00:19:13] То има савршеног смисла.

[00:19:16] И тако само да наставимо овде како бисмо могли да пређемо на различите врсте поста, јер заиста, знате, чак и на претходном слајду који сам вам показивао повремени пост, знате, то не изгледа баш много. Чак ни начин на који су категоризовали кетогену дијету/ дијету са високим садржајем масти не говори много. Постоји много понављања, знате, ових заиста широких тема. Али да се усавршите у посту и, знате, различитим врстама поста. Зато волим да размишљам о посту као о кључном кровном појму. И онда, да, прецизирајте то у смислу трајања времена. Дакле, у суштини, пост може бити дужи. Тако то називамо продуженим или периодичним постом, обично два или више дана или може бити краће. А ми то зовемо повремени пост и то је обично два или мање дана. Ја ћу тврдити да у литератури, када читате о повременом посту, знате, нажалост, ипак, на неки начин скупљене све врсте поста под овим кишобраном.

[00:20:16] То има везе са чињеницом да је то популарна реч и знате, то је нешто што изазива кликове и слично.

[00:20:21] Али нажалост, с обзиром на то, постоји много дезинформација, јер осим ако заиста не читате о томе који тип повременог обрасца поста или обрасца поста, они заиста причају о томе, само све врсте амалгамата заједно. И стварно је збуњујуће. На пример, да ли су говорили о времену или помереној исхрани или су говорили о дијети 5:2? Некако је у ваздуху осим ако, знате, не радите своју дужну пажњу. Тако да је жалосно. Али зарад, знате, како дефинишемо пост, ово је заиста наша главна дефинициона структура. Дакле, да бисмо ушли у различите врсте повремених образаца поста, сигуран сам да су сви супер упознати са временски ограниченом исхраном.

[00:21:01] Да. Можда као 16:8, да. Да ли то уопште практикујете?

[00:21:04] У ствари, имам. Једна од ствари које сам увек помињао је да одређени типови тела захтевају одређене врсте образаца. И погледао сам распореде људи и кетогена дијета захтева праву. То је скоро као напредна верзија процеса. Знате, потребан је одређени хардцоре појединац да то уради. Дакле, знате, повремени пост омогућава људима да почну стварно да контролишу то. Почињемо са једноставним стварима, знаш, циркадијанским, само једемо током дана. И немојте јести ноћу, а затим почните да га сводите на осам сати и, знате, да имате 16 сати само доброг не-механизма јела. Тако да сам то урадио. И што су ми били бољи појединци и пацијенти који повремено посте, ја бих заправо прешао на следећи ниво од шест сати. Неки пацијенти заправо могу да кажем, моји екстремни спортисти и појединци који су само врхунски, они могу да спусте то на три. Али потребан је ниво менталне снаге да бисте били доследни у томе. Тако да сам видео ту способност да будете одређени типови људи чак и за различите стилове живота. Људи који раде код куће могу више да се придржавају кетогене дијете. Али, знате, у својој конкретној пракси, ја физички радим на људима. Ако је ваш посао физички, тешко је то одржати ако трошите калорије током дана. Дакле, зависи од појединца. Дакле, потребно нам је нешто што је разумљиво, да има смисла за јавност и да им се омогући да схвате да заиста могу да достигну тај високи ниво физиолошког и метаболичког, знате, напретка као што је, знате, апоптоза, аутофагија, то заправо се дешава и поновна употреба тела једноставним механизмом. Тако да волим ово и ово је врста ствари у којима уживам. Дакле, не, не. Да, покушао сам да одговорим на ваше питање. Да, радио сам то у прошлости.

[00:22:53] Леп. Да. И вероватно, знате, барем оно што сам видео само унутар потрошачких канала.

[00:23:00] Временски ограничена исхрана мора да буде као један од облика повременог поста број један тренутно. И то је донекле због те лакоће, јер је то као дневни период поста где не морате да га радите пар дана или данима. Радиш то само један дан. И то је само неколико сати унутар тог дана. И вероватно би једно од најважнијих истраживања требало да буде 16:8 и 12:12. Тако да дефинитивно излази више информација о овој врсти обрасца поста. Све је само у току. Невероватно. Једна врста обрасца повременог поста. Ту је и дијета 5:2. Овај је био прилично популаран пре 10 година. Дакле, пет дана нормалног уноса калорија, два дана поста. Обично ти дани нису један за другим. Али понекад могу бити, зависи од појединца. А онда постоји алтернативни дневни пост, прилично екстреман.

[00:23:51] Мада, знате, постоје неки људи који ово воле да практикују и ово је у основи где постите један дан, а онда следећег дана не постите, редовни унос калорија. Онда сутрадан постиш. И онда се одмах враћате да не постите. Само настави то да радиш из дана у дан. Тако да то очигледно може бити прилично дугорочна обавеза. Дакле, да пребацимо фокус на супротан крај спектра. Дакле, дуже верзије поста, нема баш много примера за ово, постоји пост на води, врло је једноставан. Обично се ово ради под надзором лекара и ви сте некако заробљени негде као можда. Као да смо сада.

[00:24:27] Као да смо сада сви заробљени.

[00:24:30] Да, озбиљно. И то је зато што, знате, за неке људе ово може бити прилично ризично. И ући ћу у неке од тих ризика.

[00:24:36] И као целина, то може бити прилично тешко јер је то обично пост данима. А ту је и дијета која опонаша пост. Дакле, само да се вратимо на стварно, знате, главну фокусну тачку, ФМД је верзија продуженог поста. Није краткорочно брзо. Технички је то дужи пост јер постите данима у исто време, а не само неколико дана или неколико сати. А овај обично не мора да буде у болници. Срећом, већина људи то ради безбедно код куће.

[00:25:06] То је невероватно.

[00:25:07] Да, да бисмо дошли до неких од крајњих ефеката повременог поста и само других образаца поста. Заиста ми се свиђа ова табела јер покушава да поједностави много тога. Дакле, овде сам ставио калоријско ограничење јер, знате, када заиста почнете да гледате на истраживање поста, изгледа да оно заправо излази из овог, знате, кишобрана ограничења у исхрани и основних ограничења.

[00:25:29] Дакле, заслужује место на овој табели, иако се знатно разликује од поста. Дакле, у смислу, знате, ограничења калорија, видимо да очигледно ово понекад доводи до губитка тежине, посебно зато што је хронично и зависи од тога колико калоријског ограничења примењујете. Неки људи заправо могу изгубити телесну масу. Дакле, морате бити пажљиви и пажљиви о томе како имплементирате ову врсту шаблона. Ово нисмо нужно приметили. Дакле, било ефекти подмлађивања који се враћају на ту обнову, то рециклирање. Није добро документовано, било је калоријско ограничење.

[00:26:06] И наравно, добијате храну и у извесној мери је, наравно, безбедна, али пребацујемо фокус на различите врсте образаца поста, повремени пост.

[00:26:17] Опет, видимо губитак тежине. Био је променљив у погледу заштите немасне телесне масе. Неке студије су показале да је немасна телесна маса смањена, али ово може бити само артефакт. Није баш добро разјашњено.

[00:26:29] Ово вероватно зависи од врсте поста коју радите, да ли је то 5:2, АДФ, ТРЕ, временски ограничено једење које једете. Знате, мало је у ваздуху, али ово је било променљиво, не мора нужно да утиче на ћелијско подмлађивање. Опет, веома недоследно извештавано, ако уопште. Понекад добијете храну на овој дијети, а онда не. У зависности од врсте поста коју радите. И обично је то сасвим сигурна дијета.

[00:26:55] Али опет, зависи од итерације. Следећи тип поста је периодични или продужени пост. А ово је конкретно говорећи о посту на води.

[00:27:04] Тако да очигледно видимо и губитак тежине са овим прилично драматично. Немасна телесна маса се може жртвовати овом врстом обрасца поста. Дакле, опет, заиста желите да будете сигурни да сте под медицинским надзором ако данима постите воду. Знате, то је веома пажљив баланс, посебно где год да сте били пре него што сте почели са тим. Зато не покушавајте то код куће, молим вас. Али ово је једини који заправо можемо да видимо ћелијско подмлађивање.

[00:27:34] Дакле, изгледа да је дуготрајни стрес због поста оно што диктира ову врсту капацитета за рециклажу и обнављање је, знате, пост неко време. Заправо, очигледно, са овом врстом поста, не добијате храну, а безбедност као што сам споменуо је веома променљива. Не ради то код куће.

[00:27:57] Очигледно, дијета која опонаша пост је облик продуженог поста.

[00:28:05] И, знате, можете видети губитак тежине веома слично као и периодично пост.

[00:28:11] На срећу, и показаћу вам неке од ових података, заштита чисте телесне масе, што је занимљиво, то може бити сведочанство чињенице да у исхрани постоје хранљиве материје и да видите овај ефекат очувања и даље са утицајем ћелијског подмлађивања. Дакле, срећом, пост је довољно стресан данима.

[00:28:31] Опет, то је заиста мантра за покретање тога, добијате храну и ми редовно проверавамо безбедност. Дакле, доказано је да је безбедно.

[00:28:41] Момци, ако могу, једна од ствари које радим је да се постарамо да користимо испите биометријске процене, индекс телесне масе је БМИ, БМР, БИА су начини на које можемо да проценимо густину мишића или колико протеина има у телу, колико је мишића у односу на густину костију. Морамо бити веома опрезни да ово урадимо на веома безбедан начин. Дакле, у суштини, како је на то алудирала. Била је веома прецизна. Морамо да се побринемо да не изгубимо мишићну масу. И то је лепота овог плана исхране, јер се показало да не само да очува мишићну масу док пролазите кроз овај процес, већ помаже и код подмлађивања ћелија. Скоро као да чистите своје тело. Тако да мрзим да користим те примере, али можемо ући у физиологију тога. Али ово је веома привлачан механизам. И то је скоро као Тарзан ефекат. Идемо само до тачке и она ће алудирати на то до тачке када тело почиње да се помера и тада се дијета завршава. И тако пролазимо кроз ове циклусе. Дакле, да би се спречио губитак мишића или заправо губитак мишићне масе, он мора бити темпиран у одређеном тренутку. Тако лепа ствар Др. Лонго, јединствен момак. Мислим да је из које је земље?

[00:30:03] Италија, заправо.

[00:30:04] Има јединствен нагласак. То је невероватно. Он је на Универзитету Соутхерн Цал. Да ли је то тамо? Да. Тако да је невероватно да имају ово, увек има људи који оду у Калифорнију, паметни људи раде, а онда смисле ове сјајне технологије које данас видимо ефекте. И нећу се превише поколебати, али заправо видимо ефекте геномике или гени заправо реагују. И ту сте говорили о систему за детекцију хране који је цело наше тело дизајнирано са ДНК која реагује на све, било да је лек или храна. Дакле, док одговара, ова дијета је синхронизована, плеше са њом. И да тако кажем, ваљда ми опростите ако грешим, али пуштам вас да наставите. Али веома сам узбуђен због процеса подмлађивања, а такође и процеса заштите чисте мишићне масе.

[00:30:50] Да, апсолутно, и то су, искрено, најузбудљивији делови поста је да ви, ако се урадите на прави начин, тачно како кажете, урадите на прави начин, можете извући користи од тога без жртвовања. И то је део, знате, постоји читав концепт који се зове ормеза. И у суштини, то је идеја да, знате, у једном степену, иста ствар може бити лоша.

[00:31:18] Али у другом степену, то би могло бити од користи. На пример, пост, то је одговор на стрес и сличан је било ком другом одговору на стрес, који очигледно, знате, посебно у данашњем окружењу, не желимо да будемо под стресом. Знате, желимо да будемо сигурни да смо здрави у вези тога. Али мало стреса заправо може бити добро. И тако се фино подешава да одгонетне или који степен у трајању.

[00:31:43] То је заиста лепота овог концепта, да је много рада, много времена са 20 година заправо уложено у покушаје да се открије како цео овај механизам функционише и како онда, ако могу, да се поново дотакнем те речи, ормеза.

[00:31:58] Дакле, колико сам схватио, то је обим и време трајања. Да ли је то оно што треба учинити? Тако да ми се свиђа. Колико сам схватио, зависи од тога шта сте рекли у обиму или количини.

[00:32:14] Али да, требало би рећи да је то била хормеза, то је у суштини као најједноставнији концепт. И знате, постоји много различитих начина да се то посматра.

[00:32:25] Али у суштини, то је идеја да степен или количина нечега може бити позитиван или у суштини негативан, или једноставно имати другачији ефекат на различитим нивоима. Има савршеног смисла. Знате, на пример, чак и са периодичним постом, са постом на води у веома, веома високом степену. Очигледно, то може бити веома штетно, штетно, катаболично. Само зато што умире од глади. Ако постите предуго па не желите то да радите, морате да схватите који је степен поста који вам је потребан да бисте имали користи. Зато што знамо да има користи у одређеној мери, али касније их вероватно нема. И то је део целог концепта поста који опонаша дијету и зашто је то пет дана и слично.

[00:33:13] Тако да има савршеног смисла. Хвала вам. Да, нема проблема.

[00:33:17] Дакле, они улазе у неке од тих предности и желим да додам само да рекапитулирам, губитак тежине је корист од продуженог гладовања који подржава то ћелијско чишћење, ту способност рециклирања и такође подржава осећај благостања. Ми смо заправо урадили анкету 2019. и то је био веома интересантан налаз који ћу вам показати нешто од тога. Дакле, те белешке, све ове ствари, знате, су неке од предности у основи постења, било да је то, знате, пост само на води или било која друга врста дуготрајног поста.

[00:33:54] Али то долази са подскупом ризика, очигледно, знате, пре свега. Веома је тешко придржавати се. И ја бих тврдио да чак и за себе и за било ког од пацијената које сам икада имао, знате, да покушам да их наведем да ураде мале промене у понашању.

[00:34:11] Дакле, на пример, знате, само покушајте да унесете једно поврће недељно, што неким људима може бити прилично тешко. И то је промена понашања. Пре неки дан, то је промена понашања. Морате да модификујете нешто што радите, а посебно добро, ми настављамо да радимо нешто и заглавимо се у рутини. Тешко је прилагодити се и, знате, не на неки начин, знате, не интегрисати превише онога што се тренутно дешава у друштву.

[00:34:38] Али, знате, помало почињемо да увиђамо то. Док се чак и начин на који се људи прилагођавају данашњем друштву, то нарушава нашу рутину. И не изгледа баш лепо. Јел тако. Дакле, то је део овог појма промене понашања.

[00:34:51] Дакле, ако бих некоме рекао, хеј, желим да једеш поточарку четири или пет дана у исто време, то сам ја све извадио. Само потпуно нагло мењам њихов животни стил.

[00:35:03] А то би за неке људе могло бити готово немогуће. Стога не чуди што је наручени пост једноставно веома тежак. Али у исто време, док смо то разматрали, могло би доћи и до опасности да поједете чисту телесну масу тако да дођете до тачке да то желите. Имаш некога да те надгледа. Знате, још увек постоји инхерентан ризик.

[00:35:24] И у зависности од тога колико дуго пијете воду на гладовању, увек постоји потенцијал да изгубите чисту телесну масу. И очигледно, неухрањеност је оно што је пост на води у целини. Недостатак хранљивих материја када конзумирате само воду, бар, знате, макро и микронутријенте, вода је очигледно друга врста хранљивих материја, али то је њихово лишавање. И тако може бити веома опасно од тога. Нарочито с обзиром на то где год да почнете да се бавите тим. Већ бисте били недовољни, па будите додатно погоршани.

[00:35:59] И онда занимљиво, постоји ризик од камена у жучи. Др Лонго прича много о овоме. И постоје неке студије које показују да одређени периоди поста постоје скоро као период када није толико ризичан, а онда дође до тачке у којој постаје ризичнији.

[00:36:15] Дакле, постоји много ових ствари које морамо узети у обзир са постом на води. Ако неко покуша да то уради сам. А онда и с обзиром на то да можда није прикладно за све и из више од ових разлога, наведених трошкова.

[00:36:31] И тако, знате да је то део разлога зашто је др Лонго развио ову дијету која опонаша пост. Истини за вољу, део разлога је само то што је ово његова слика управо овде.

[00:36:43] Ово је Валтер Лонго, др Лонго. И да, он је у УМЦ-у и тамо је директор Института за дуговечност.

[00:36:51] И у суштини, знате, првобитно се много његових истраживања односило на реаговање на стрес и дуговечност и оксидативне способности, као и на гладовање на води. А једно је залити брзи квасац или мишеве. То је потпуно другачија игра лоптом залијевати брзе људе.

[00:37:14] Знате ако то не иде тако лако из очигледних разлога.

[00:37:18] Дакле, то је део разлога зашто је заправо морао да смисли начин да и даље буде у стању да проучава овај заиста занимљив процес који је могао, знате, да комбинује и премости заједно. Био је у стању да види да смо зајебали путеве за детекцију. И они су тако блиско повезани са овим процесом старења. И, знате, ако бисте их подигли превисоко, можемо видети да у суштини убрзавају старење. Дакле, идеја је да можда можемо да покушамо да модификујемо или модулирамо или само ову врсту процеса старења прилагођавањем ових глатких путева сензора. И то је део врхунског истраживања које је покушавао да схвати. Али када дођете до тачке да ово проучавате са људима, знате, они не желе брзо да заливају.

[00:38:06] И то га је заиста натерало да смисли алтернативу посту на води. И то је заиста пуцање поста. Све што је само то је из апсолутне потребе у смислу жеље да се то проучава.

[00:38:21] И као истраживач, знате, очигледно, ако потрошите толико времена на нешто што заиста желите да видите до краја, а посебно ако мислите да ће то бити од користи. Дакле, морате се прилагодити и прилагодити. И то је оно што је урадио.

[00:38:34] Знате, то је једна од оних ствари у којима када гледамо, као што сам у почетку алудирао, седимо код куће и покушавамо да схватимо са динамиком данашњег дана шта можемо да урадимо за себе и како можемо имати користи од овог периода паузе. Сви смо у реду. Дакле, ово је одличан начин да посматрамо промену нашег метаболизма и учинимо да он функционише. Враћајући се на онај први тренутак када смо ми, када сам то први пут разумео или када сам сазнао за исхрану која опонаша пост, окружили врхунске лекаре функционалне медицине у земљи.

[00:39:13] Мислим да постоји мешавина ко је други?

[00:39:19] Постоји гомила момака који су заправо спојили ову ствар и функционалну медицину, али навала свих специјалиста широм света који су желели да покушају да схвате и разумеју шта је та нова наука била одбачена, пала је на Функционални Медицински институт. Семинари. Сви смо били веома свесни шта је то. И можете видети да су напредни лекари широм света из целог света покушавали да схвате како то можемо да уградимо за пацијенте. Тако да се осећам благословено што сте поново овде. Да ли сам то поново споменуо и да наставим са вашом причом, јер само желим да моји пацијенти знају да је ово благослов имати вас за људе у Ел Пасу.

[00:40:03] Да, нема проблема. Знаш, заиста сам узбуђен што сам овде. Узбуђен сам што могу да поделим неке од ових информација. Дакле, да, само некако настављамо даље. Дакле, у смислу исхране која опонаша пост, знате, то је заиста тако занимљив и нов производ у целини. И тако то заиста означава неке од ових заиста важних елемената револуционарног производа. Дакле, све је на биљној бази. То је нешто занимљиво за приметити, јер чак и када неки људи прођу кроз то, знате, ви мислите као, о, не, не могу да радим само биљке.

[00:40:36] Као да увек једем. Волим своје месо. Били бисте изненађени. То можете радити пет дана. Апсолутно. И то знате, ја ћу прећи преко врсте емоционалних ефеката који се дешавају са ФМД и Пролоном.

[00:40:52] Али то је занимљиво, знате. Да, сви ви заправо можете јести само биљну исхрану. А ово је само један од начина да се то уради. И опет, то је само пет дана. Дакле, то није обавеза са пуним радним временом. Али део онога што је ово изградило било је истраживање и развој засновано на НИХ и универзитетима.

[00:41:11] Опет, више од 20 година истраживања ушло је у ову врсту концепта и само много грантова. Искрено до доброте. И темељно истраживање. Дакле, претклинички, морали смо прво да га тестирамо на различитим животињским моделима, а затим смо почели да улазимо у клиничка испитивања да бисмо у суштини показали његову безбедност код људи. И наравно, ова технологија има патент. И веома је иновативан.

[00:41:39] И то заиста добро говори зашто смо желели да наставимо са нашим патентом и великим бројем истраживања.

[00:41:46] Ако бисте икада пожелели да га погледате, то је заправо објављено у неким од ових врхунских медицинских часописа.

[00:41:52] Дакле, можда нисте упознати са неким од ових, али ово су часописи које користимо као клиничари да бисмо пронашли информације засноване на доказима.

[00:42:03] Дакле, заиста много говори да било који од ових издавача, они су били као, хеј, ово звучи стварно добро. Објавимо ово, хајде да га објавимо.

[00:42:13] Велико је што се ово десило. Тако да то заиста доприноси валидности овог концепта, што је лепо. Наравно да јесте.

[00:42:21] Да.

[00:42:23] И тако онда да се некако упустимо у биолошке ефекте ФМД-а.

[00:42:27] А ово је као заиста поједностављена верзија онога што се углавном дешава. Знате, некако испуњава све ове мале параметре. Ово се дешава. Само понекад волимо да поједноставимо. Тако да првог дана волим ово да назовем еквилајзером.

[00:42:42] И то је зато што сви добијају исти дан. То је око 100 калорија за тај дан. И заиста је ту да вас изједначи и опере од свега што сте радили пре Пролона.

[00:42:57] Дакле, у суштини, ово је, знате, тај прелазни дан. Дакле, неки људи на крају тога, ви ћете почети да заиста појачавате ово стање поста до другог дана. Ово је стање поста. Сада, ви постите, калоријски распони, они опадају од другог до петог дана и имају недељу дана зависног фактора.

[00:43:13] Дакле, добићете мало другачију количину калорија у зависности од ваше тежине. Али у суштини, калорије су од 700 до 800 калорија. И тако до другог дана, заиста волимо да ово посматрамо као дан за сагоревање масти, јер се ваше тело прилагођава посту.

[00:43:30] Сада мора, знате, да користи различите типове супстрата да би се гориво. Тако да ће почети са, знате, у суштини, сагоревањем масти до трећег дана.

[00:43:41] Заиста бисте замотали процес који се зове кетоза. Већина људи или многи заиста могу да стигну до стања трећег дана, али то зависи од појединца.

[00:43:52] Свако има различиту брзину метаболизма. Свако има другачији састав тела. Дакле, неће га сви стићи на данашњи дан. Али, знате, примећујемо да многи то раде. А то је у суштини као убрзано стање сагоревања масти.

[00:44:06] И можете овековечити кетозу путем поста или путем генетике да су они мало другачији. Дакле, они заправо нису, не стигну тамо на исти начин.

[00:44:15] Али, знате, исход је релативно сличан, барем у погледу врсте убрзања овог процеса сагоревања масти. Али дан трећи је такође место где волимо да сматрамо да таутологија заиста почиње да се покреће тако да се, знате, механизми рециклаже могу видети и другог дана.

[00:44:33] Али дан трећи је као да се заиста ради о потпуном, знате, вођењу курса до четвртог дана још једног ћелијског рециклирања, опет, одржавању тог кетогеног стања и до сада више ћелијске обнове. Дакле, догодило се довољно тог рециклирања. Сада се стварно оптимизује. И петог дана, опет, трајни ефекат процеса баца рециклажу и обнову.

[00:45:00] И тако нам то заиста омогућава да дођемо до шестог дана, када се некако избаците из поста. И важно је ово напоменути јер је занимљиво, када чујем од неких корисника да, знате, чак и ако пре него што су покренули програм, мисле, ох, ово ће бити мало претешко.

[00:45:21] Што да не? Урадићу то. Знате, мој здравствени радник ми говори да ово треба да урадим за себе. Па они пролазе кроз то. А онда до петог дана, знате, позваће нас и рећи ћемо, хеј, знаш, осећам се стварно добро сада.

[00:45:33] Могу ли после овога још један пост? Као, могу ли два за редом? Како да продужим ово расположење? Могу ли после тога да постим на води још пар дана? Знаш шта ја радим. И очигледно је одговор не, не желимо да пуно постите или радите на, знате, позадину ФМД.

[00:45:51] Није то поента.

[00:45:53] Али заиста је захвално чути то јер је то одјек тога како се људи заправо осећају, знате, прилично лепо.

[00:45:59] А поента зашто желимо да избацимо људе из поста после петог дана је зато што је део поста ово чишћење.

[00:46:09] То је ова фаза сагоревања масти. Али да би се искористило све то чишћење и сва оваква нова основа која је постављена. Морате поново да храните, тако да морате да почнете, знате, да поново уносите хранљиве материје. Морате се поновити после. И то је заправо балансирање између поста и гозбе. Дакле, враћајући се тим путевима који откривају храну, једна је ствар покушати их умањити или искључити, али не желимо да их заувек искључе. Морамо их поново укључити. То је само оваква модулација. Да ли је то паљење, искључивање, укључивање, искључивање, та флексибилност. Зато је то део пружања неких од ових погодности. Дакле, не би било добро да га увек искључите.

[00:47:00] И тако пост, то је концепт, иако је једноставан, сложен је у смислу да постоји толико различитих ствари које морамо да размотримо са њим. И то се враћа на ту идеју. Знате, зависи од тога колико добијате и добићете другачији ефекат. Дакле, очигледно, ми не тестирамо заувек стварно штетан ефекат, већ тражимо право.

[00:47:21] Имам питање. Што се тиче посматрања тог конкретног модела графа, приметио сам да сам ово урадио неколико пута и да је динамика као на вашем цртежу. Вратићу се одмах на то јер тај дијаграм изгледа као да се приказује горе-доле. Причајте ми мало о емоцијама које људи уопште доживљавају у смислу сваке врсте дана док пролазе кроз ово. Зато што је једна од сјајних ствари ове дијете то што је структурирана. Имам филозофију да највећи поредак увек влада. Постоји велики ред у структури дизајна овога. И једна од ствари коју видим је да у том тренутку ваш ум почиње да иде и ваше тело почиње да се мења и динамика која се заправо дешава. Једна од сјајних ствари којих се треба држати је структурирани механизам који заправо можете пратити и само наставите путем. Али причајте ми мало о емотивном, као ио томе шта људи доживљавају у данима који пролазе, јер је то јединствена ствар. И узгред, рећи ћу да сам први пут када сам то радио доживео непознато. Нисам знао како ћу да одговорим. Други пут када сам био спреман, био сам скоро као да сам био спреман за то. А онда када сам био чак и трећи пут, било је изненађење да сам доживљавао различите емоције, те сличне, али другачији ниво емоционалног искуства и начин размишљања који се мењао током дана. Реците ми нешто о томе шта сте приметили код пацијената широм Сједињених Држава који се придржавају ове дијете.

[00:48:51] Да, дакле, знате, у погледу стварних података анкете, нажалост, немамо много о осећањима током Пролона. Имамо после, што је прилично интересантно, али да уђемо више као анегдота. То су типичне ствари које могу да чујем заједно о чему смо разговарали као група, али знате, сви чланови тима имају нешто што је прилично уобичајено. Опет бих рекао да свако ово доживљава мало другачије. А то заправо није као строги одговор напред. И разумем, знате, то је некако фер.

[00:49:28] Али да, истина је. Знате, неки људи пролазе кроз ово као, ох, ово је такав поветарац, знате, као да се нисам ни осећао као да постим. А онда други кажу, вау, знаш, само никад раније нисам постио. И сад сам постио. Тако да су некако запањени тим искуством. Али, вероватно, дани када већина људи на овај дан заиста нема никакве праве примедбе. Неки људи, међутим, примећују да је, о, па, знате, мало мање, знате, онога што иначе једем, али има толико калорија у себи. А такође и начин на који смо структурирали стварни дан када се тог дана крећете скоро као за техничким оброцима, дођете до ових великих плочица са високим садржајем здравих масти, а онда такође не до гозбе. А онда имамо и две супе и разне грицкалице. Дакле, добијате пуно хране. И ако је правилно поделите, приметићете да вас, знате, она прилично добро одржава. Али до 2., 3. дана. Вероватно, ово су дани који се већини људи допадају. Знаш, осећам се мало успорено. Само се не осећам. Не осећам се као да се питају зашто се осећају да знам ако хоћеш. И није специфично. Није, знаш, као, о, знаш, ја имам, знаш, ову врсту, знаш, не знам, бол или ову врсту осећања. То је као да се данас осећам као да нисам ја. И обично, волимо да се некако у томе допадамо овој транзицији. Дакле, прелазите из врсте сагоревања угљених хидрата у стање сагоревања масти. Дакле, то је као та адаптација. Нисмо превише сигурни да ли се то заиста дешава, али може се тврдити да се неки људи, барем ако никада раније нисте постили, можда на крају осећате као да се ја осећам мало лоше база на три, али обично до четвртог или петог дана, а посебно петог дана. Ово су дани у којима се људи обично осећају некако, знате, највише, знате, ревитализовани, ако хоћете. Тако да имају енергије ових дана. Да, направио сам скок. Дакле, они се не осећају исто као, ох, осећам се ван себе. Они су као, вау, имам толико енергије тренутно. И добијам много телефонских позива или људи. Они се заправо осећају као да не би требало да имају толико енергије. Они су заправо мало забринути, као, ох, знаш, пробудио сам се рано данас и урадио сам доста тога. Да ли је ово нормално?

[00:51:48] Смешно је јер, знате, у извесној мери јесте. То је део те адаптације, је ли тако, знате, ми то некако замишљамо.

[00:51:58] Дакле, Викторија, рећи ћу ти, знаш, када си поменула да је једна од лепих ствари то што имамо друштвену мрежу. Када сам ово урадио са групом људи, схватио сам да је било веома, веома катарзично, да комуницирам, да нас сликају док смо са пакетима и да то делимо. Тако да нисмо били нисам се осећао као да сам сам. Осећао сам се као да сам у заједници радећи ово заједно. Дакле, да, када препоручим људима да то ураде као муж и жена или породице које су, знате, велике, они могу да пробају заједно јер вас то заиста, заиста зближава јер истовремено радите нешто за себе . Дакле, морам да вам кажем, из сопственог искуства, осећао сам потребу да комуницирам и заиста ми је добро послужило што сам могао да имам ту способност да комуницирам путем друштвених медија. Дакле, да, то је сјајна ствар.

[00:52:48] Да, и дефинитивно бих се сложио да, као, ако неко размишља о посту, знате, дефинитивно ради заједно са другима. Смешно је јер врсте питања која се појаве, открићете да, знате, можда имате иста питања, можда имате комплетна питања и заправо развијате ове унутрашње шале.

[00:53:08] Знам. Знам за себе и неколико других у канцеларији. Кад год радим пост који имамо, ту је као мали пакетић који је тако укусан. Ох, да, мало сам пристрасан.

[00:53:19] Зелене маслине и оне су опремљене, на срећу. Али у сваком случају, смешно је јер постанеш као овај мали пакетић њих и они су у малом пакету. И када завршите да их све поједете, као да ми као да избацимо сву течност као, о, мој Боже, укусно.

[00:53:34] Да да да. Увек постоји добра страна.

[00:53:37] Да, јеси. То је смешно. Ви заправо, можете изградити осећај другарства са овим.

[00:53:42] Да ли? Да. Да.

[00:53:43] Уверите се да сте са другима када то радите у смислу дружења са њима.

[00:53:50] Дакле, друге ствари које видимо са брзим стварањем и ово је специфично за ФМД, спровели смо клиничко испитивање.

[00:53:58] Дакле, било је много истраживача у 2017.

[00:54:02] Они су спровели клиничко испитивање у седамдесет и једном. Појединци су завршили ово испитивање и у суштини, желели су да виде ефекте једне рунде поста и да то смање на петодневни ФМД на једном месечно током три узастопна месеца. И тако након онога што су приметили је да су појединци изгубили у просеку пет поена од седам фунти БМИ индекс телесне масе који је опао за 0.9 поена. И то је тај однос, знате, у суштини, телесне тежине и високог сала на трупу опао.

[00:54:35] Композиционо тако мудро, где је то какву су тежину људи изгубили?

[00:54:39] Чинило се да је ово труп, масноћа и мршава телесна маса на срећу сачувана. Нисмо приметили губитак немасне телесне масе. Дакле, многе од ових, знате, заиста здравих врста мршављења имају користи од брзог. И опет, ово се у пет дана може радити једном месечно три узастопна.

[00:54:58] И тако друге предности које видимо, наравно, ова промоција, ћелијска веза смањење телесне тежине и телесне масти. И онда занимљиво, ово одржавање на нивоу ИГФ 1, на које нисам баш превише прелазио и нећу трошити превише времена на овог лошег дечка, постаје прилично сложено. Али сматрам да је позван у фактор раста 1 сличан инсулину.

[00:55:20] И заправо је умешан у овај процес старења и болести. И то је део овога је један од путева за детекцију хране.

[00:55:30] Дакле, ово је заиста важно. И један од оних са којима је др Лонго управо урадио много истраживања, покушавајући да открије, знате, шта га покреће и како га можете модификовати, барем уз пост. Дакле, све су то резултати које видимо са ФМВ-ом.

[00:55:46] То је лош дечко. То је онај на који се фокусирамо када говоримо о метаболичком синдрому. И то иде заиста дубоко и чини разлику у оном лошем дечаку који се зове инсулин. Дакле, добар је. Тако да ћу дефинитивно алудирати на то у будућем подцасту, јер је веома важно да иако изгледа некако претеће и дубока је реч, али једноставно волим чињеницу да је истраживање рађено на основу тога.

[00:56:11] Да, и знаш. Да, дефинитивно бисте могли потрошити доста времена на ово. Тај механизам је заиста лепа ствар. Али да, занимљиво је то поново видети као ову врсту краткорочне интервенције. Видимо неке од ових исхода.

[00:56:25] Дакле, да пређемо на неке од ових исхода и као један, два, три, четири, човече.

[00:56:31] Дакле, један од њих је, наравно, подмлађивање, веллнесс и оптимизација здравља. Овај програм је заиста дизајниран да промовише здравље.

[00:56:40] Који је здравствени распон овај концепт здравијег живота. Дакле, једно је живети дуже. То је у реду. Али шта ако знате те године у којима сте за то време били веома лошег здравља, то не би било превише забавно, зар не? Можда онда на неки начин преиспитате концепт живота брзо, умри млад. Дакле, много је мање о праву. Више се ради о здравијим годинама живота. Тако да је веома важно осигурати да постоји квалитет са том количином.

[00:57:08] Витале. То је огромна ствар, јер се деликатно дотичемо тога. Проблем је када разговарам са својим пацијентима, кажем човеку, желим да живиш 100 година. То је оно што ја кажем. Ја им то кажем. Морамо то да урадимо јер када погледамо на прелазу века, људи нису живели далеко од 50-их. Данас живимо много дуже. Средином 60-их било је 65. Данас достижемо чак и до 100. Многи од нас имају родитеље који су у 90-им годинама и близу стотина. И једна од највећих брига људи је да не желим да живим толико дуго. Не желим да се осећам ружно што смо лоши. И управо то је оно на шта алудирате, квалитет живота који осећате у том процесу. Дакле, да, има смисла.

[00:57:46] Да, апсолутно. Знате, то је нека врста, то није нови концепт, али осећам се као да сам новијег датума, дефинитивно добија на снази.

[00:57:54] Тако да нећу дозволити ниједном да иде мало даље само у овим резултатима истраживања. Постојала је ова врста ефекта управљања тежином, тако брзог начина да се смрша, посебно из ободног региона. Дакле, то сало на трупу, сало на стомаку без ичега од тога значи проналажење губитка масе.

[00:58:13] И опет, ово је било само са пет дана. Дакле, знате, размислите о краткорочним интервенцијама од пет дана које се раде једном месечно три узастопна. И да се вратим на оно што сте раније рекли. Одатле добијамо концепт једном месечно три узастопна месеца. Потпуно је засновано на клиничком испитивању. На крају крајева, у погледу тога колико пута можда желите да направите дијету која опонаша пост, то је дефинитивно дискусија за вас и вашег здравственог радника, као и само, знате, који су ваши циљеви здравствене заштите у целини.

[00:58:43] Дакле, можда није прикладно да их сви раде једном месечно три узастопна месеца, али за неке, знате, може.

[00:58:49] И само да напоменем, ови ефекти су заиста постојали чак и када су се појединци вратили својој нормалној исхрани. Тако да смо имали накнадну евалуацију након та три узастопна циклуса.

[00:59:02] Било је то у суштини око три до четири месеца након та последња три циклуса. И током тог времена, истраживања, истраживачи су тим појединцима рекли да протокол не постоји, знате, хеј, пратите здраву исхрану, медитеранску исхрану, вежбајте више.

[00:59:19] Није било тог упутства. И још увек смо видели да се ово задржава у овим ефектима губитка тежине. Тако да је то заправо било прилично занимљиво. И наравно, поред неких других маркера које смо измерили, заправо смо видели да је ово помогло да се одрже здрави нивои не само ИГФ 1. Дакле, враћање на фактор раста 1, веома важан, али и систолни крвни притисак, занимљиво. И онда да уђем у неке од оних аспеката благостања које сам раније споменуо. Дакле, ово је било засновано на тој анкети коју смо спровели 2017. И ми смо на неки начин резимирали из ове анкете да су ови учесници пријавили само мноштво ових аспеката благостања побољшања њиховог нивоа енергије, а то би бити након дијете која опонаша пост.

[01:00:09] Такође су се осећали више оснаженим да учине здравије, знате, промене у свом животу и осећали су се као да имају позитиван утицај на њихов начин живота, знате, након ФМД-а.

[01:00:21] Дакле, интересантно је приметити да постоји, знате, ова врста емоционалног или веллнесс аспекта или утицаја на завршетак, у суштини, Пролона и, знате, само пет дана заиста може да постави тон за многе друге ствари.

[01:00:38] И иако ово нисмо мерили у клиничком испитивању, знате, преузели смо на себе да покушамо да проценимо ово на неутралној страни.

[01:00:46] И касније смо видели много ових заиста занимљивих исхода оснаживања.

[01:00:58] И тако онда да сумирам, а ово је, у суштини, мој последњи слајд пре него што сам имао питања и одговоре. Дакле, да сумирамо предности ФМВ-а и ово је поново искључено једном месечно три узастопна.

[01:01:09] Тако смо пет дана по двадесет пет и још два пута заредом радили на састанцима здравих нивоа ИГФ 1, систолног крвног притиска. Сви смо видели да је чиста телесна маса одржана и здрав ниво. И наравно, видели смо ово смањење тежине и абдоминалне масти.

[01:01:30] То је невероватно.

[01:01:31] Ово је то овде. Да, то је то. Има ли питања?

[01:01:35] Па да. Питање које добијам од неких мојих људи овде на фиду је да им се свиђа презентација. И заправо, тамо су три медицинске сестре које кажу да то раде. Радили су то у прошлости и такође им се допало. Па да те питам ово. Овде је особа која каже да има 300 фунти и да има око 5 стопа 7. Може ли то да уради? Он је клинички, претпостављам, од тамо димензионираних, мислим, клинички гојазан. И у том издању, он је забринут да би то могло бити нешто што може да погледа и да покуша. Шта бисмо му могли рећи?

[01:02:13] Да. Дакле, знате, оно што му можемо рећи је, у суштини, знате, то је дефинитивно. Овај програм је једна од намера његовог губитка тежине.

[01:02:23] Али с обзиром на то да знамо да је очигледно са веома повишеним БМИ, можда бисте желели да разговарате о томе са својим здравственим радницима да бисте утврдили да ли је Пролон прави за вас. А онда би поред тога са том фреквенцијом изгледало. Тако да мислим, знате, следећи корак би заиста био тај разговор, отварање.

[01:02:45] И то је прилично лак, директан разговор за вођење, јер на крају крајева, оно што Пролон јесте, то је само петодневна, знате, дијета која опонаша пост.

[01:02:54] Али вероватно бисте такође могли рећи да је то петодневни, знате, програм са смањеним калоријама.

[01:03:01] И обично, здравствени радник ће имати неколико питања о томе. То је цењено Викторија.

[01:03:08] Додао бих томе за особу која има такву презентацију, прво јасно разговарајте са својим доктором, сазнајте метаболички како стојите. Ако имате било каквих основних проблема у данашњем окружењу пре него што наставимо и урадимо било шта што је јединствено.

[01:03:24] И онда имате неке можда основне проблеме, проблеме са бубрезима, срцем, увек тражите од свог доктора да одобри ове процесе јер желите да неко то процени и то има смисла. Друго питање које имам овде.

[01:03:35] Викторија, онда сам приметио да се овде људи питају, где могу да га набаве? Где то могу наручити? И да ли је то нешто што могу добити на мрежи? Да ли морају да иду код доктора или шта обично ради већина људи?

[01:03:48] Дакле, знате, не знам да ли сте ви сами.

[01:03:51] Ја радим. Ја радим. Ја радим. Да, имамо свој канал.

[01:03:55] Да. Дакле, у случају да знате, ви сте пацијент, онда дефинитивно разговарајте о томе и утврдите да ли вам то одговара. Можда бисте желели да прођете кроз његов канал и нас саме.

[01:04:09] Али ми такође имамо веб страницу и ја бих рекао да већина појединаца који једноставно желе да уграде шефа у свој живот. Обично ћемо га, знате, сами купити преко портала за пацијенте који имамо на мрежи.

[01:04:25] Али апсолутно, за неке од појединаца који, знате, можда имате питања о томе. Да ли је ово право за мене? Тада ће вам увек бити прикладније да разговарате, отворите дискусију са својим здравственим радницима.

[01:04:37] Оно што радимо у нашој канцеларији је да радимо пуну процену функционалне медицине, процену функционалног здравља. Пролазимо дубоко и откривамо где је физиологија. Урадимо барем велнес панел да утврдимо шта се дешава. И процењујемо БМИ, БИА доследно и сваких неколико недеља. Тако је. Важно је да ако намеравате да будете научни у вези са процесом који треба да имате и ако имате проблема у основи, желите да будете сигурни да имате будно око код свог специјалисте, свог лекара, породичног лекара. Тако да то има савршеног смисла. Па, Викторија, хтео сам да ти кажем, ово је био благослов у наше име за Ел Пасо. И желим да вам се барем захвалим. Желим да се захвалим групи тамо. Ал Неутра. И Пролон, дизајн.

[01:05:25] Производ је онај који нам је потребан. Пошто имамо окружење у којем метаболички синдром утиче на многе, желимо да можемо да радимо одређене ствари да контролишемо своју исхрану. Када сам први пут дошао у Ел Пасо, прича је била да смо најдебљи, знојни град Сједињених Држава. И нажалост, данас се то одувек знало. Али данас чујемо где мислим, не на жалост. Невероватна компонента тога је да данас постоје фитнес центри свуда. 1990. године, када сам дошао овде, није било фитнес центара. Људи су веома свесни здравља. Моја база пацијената је изузетно образована. Интернет је еволуирао. Људи уче и људи заиста разумеју науке о биомедицини. Знате, биометрија дизајнира у процени тела какво је оно. Много пута се поставља питање, јер има толико информација, шта да почнем? Како да ово урадим? Ово је сјајна дијета. Па, то је сјајан механизам и план да се прати тамо где има научну подршку. Основни приступ који је, знате, без премца. Волим истраживање које сам стално читао. Имам њихове књиге. Имам књиге да понудим својим пацијентима ако то икада желе, јер имам људе који желе да науче о ширини и ширини науке која стоји иза еволуције ове посебне дијете. Тако да сам веома узбуђен што ћу ово представити заједници. Зато желим да ти се захвалим, Вицториа. И желим да се захвалим вашој групи и организацији што су дозволили да барем ова презентација оде уживо на друштвеним порталима како бисмо могли да понудимо другачију опцију за наше пацијенте. И желим да вам се искрено захвалим јер је за мене то био благослов чути. Подручја која видите да ли могу некако да вас уведем тамо. Али док си тамо, ставићу те у средину. А оно што можемо да урадимо је да у будућности, ако имате питања, позовите ме и можемо да разговарамо о овим стварима. И постоји ли још нешто што бисте желели да знају?

[01:07:25] Викторија, у смислу ове прелепе теме, само кратка ситница и да ништа не умањујем, већ само да знам и заиста желим да будем сигуран да је ово јасно да је, наравно, знаш, ФМВ заиста узбудљив и да је роман са само да приметимо, ФДА га није проценила за лечење, дијагнозу, лечење, спречавање било каквих стања.

[01:07:48] Дакле, то није за терапијско образложење.

[01:07:53] Уместо тога, ако имате, знате, можда ове школе за мршављење или здраве агенте или школе или медицинске школе. То је дефинитивно нешто у шта осећам да се могу уклопити. Али увек сам веома пажљив да није намењен за лечење и да није процењен за такве врсте примене. Тако.

[01:08:15] Добро речено, Викторија, потпуно разумем. И има савршеног смисла. И заиста ценим што сте се потрудили да нам покажете овај процес и да нам дате параметре. много вам захваљујем.