Стручњаци за мршављење су нас увек охрабривали да напунимо своје тањире производима као начин да искористимо предности његових влакана која потискују глад, заједно са антиоксидансима и другим хранљивим материјама. Али ако сте ласерски фокусирани на пуњење воћа и поврћа, вашој исхрани ће можда бити потребно више слаби протеини. Требало би да имате порцију сваких неколико сати, каже Брил. Орашасти плодови, јаја и месо су калоричнији од јабуке или гомиле зеленог поврћа, али протеин ће вас дуже држати ситим и може смањити ваш укупни дневни унос калорија.
Штавише, студија из 2015. објављена у Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион показала је да укључивање протеина у сваки оброк и ужину – почевши од доручак�помаже у контроли апетита и контроли телесне тежине. „Уравнотежена исхрана која укључује мало протеина помаже да подстакне ваше мишиће“, објашњава Брил. И као што већ знате, што више немасне телесне масе имате, то ће бити већи ваш метаболизам. Да не спомињемо, ваше тело мора више да ради на варењу протеина и кроз тај процес сагоревате још више калорија.
ПОВЕЗАН: 13 рецепата и идеја за доручак са високим садржајем протеина
Немојте пунити протеине. Али покушајте да учините свеснији напор да добијете мале, редовне дозе: једите јаја или бадемов путер ујутру, на пример. Нека месо, риба или махунарке (као што су пасуљ и грашак) буду кључна компонента вашег ручка и вечере. И грицкајте хумус, орашасте плодове, кефир или печени сланутак – све то што су протеини препуни избора како бисте подстакли свој пут да стане.
Информације овде о „Сцале Стуцк? Како прећи преко тог платоа губитка тежине" није намењен да замени однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и није медицински савет. Подстичемо вас да доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.
Информације о блогу и дискусије о обиму
Наш обим информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалне лекове, веллнесс, доприносећи етиолошкој висцеросоматски поремећаји унутар клиничких презентација, повезане клиничке динамике соматовисцералног рефлекса, комплекса сублуксације, осетљивих здравствених проблема и/или чланака, тема и дискусија функционалне медицине.
Пружамо и представљамо клиничка сарадња са специјалистима из разних дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система.
Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.*
Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности.
Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др Алек Јименез, ДЦ, или нас контактирајте 915-850-0900.
Овде смо да помогнемо вама и вашој породици.
Благослови
Др. Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН*, ЦЦСТ, ИФМЦП*, ЦИФМ*, АТН*
e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом
Лиценцирани као доктор киропрактике (ДЦ) у Тексас & Нови Мексико*
Тексас ДЦ лиценца бр. ТКСКСНУМКС, Нев Мекицо ДЦ Лиценца # НМ-ДЦ2182
Лиценцирана као медицинска сестра (РН*) in Флорида
Флорида лиценца РН лиценца # РНКСНУМКС (Контролни бр. 3558029)
Компактни статус: Вишедржавна лиценца: Овлашћени за праксу у КСНУМКС државе*
Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН* ЦИФМ*, ИФМЦП*, АТН*, ЦЦСТ
Моја дигитална визит карта
За појединце који имају потешкоћа да се крећу због бола, губитка домета… Опширније
Може ли разумевање ноћне жудње помоћи појединцима који стално једу ноћу да испланирају оброке који задовољавају… Опширније
Како здравствени радници у клиници за киропрактику пружају клинички приступ препознавању оштећења... Опширније
Може ли машина за веслање да обезбеди вежбање целог тела за појединце који желе да побољшају кондицију? веслање… Опширније
За појединце који редовно седе на послу и клону напред, може ојачати ромбоид... Опширније
Да ли спортисти могу да укључе МЕТ (технике мишићне енергије) терапију како би смањили ефекте налик на бол… Опширније