Повећање телесне тежине током празника, болови у леђима и киропрактика

Препоруке за киропрактику како би се избегло дебљање током празника и болови у леђима. Сва храна, умаци, пите, колачићи, слаткиши, чоколада, вино, јаја, врући какао и шлаг су одлични, али умереност је кључна за одржавање нежељеног повећања телесне тежине које може довести до болова у леђима. Истраживања су показала да до 70% појединаца обично добија на тежини током празника.  

Повећање телесне тежине током празника

Позната и као сезонска седмогодишња или једномесечна прослава са исхраном која почиње у новој години. Било која врста додатне тежине може допринети нелагодности и болу у леђима. Тело које има прекомерну тежину може почети да преоптерећује кичму, јер покушава да се прилагоди да поднесе додатну тежину. Ово може допринети повредама и боловима у леђима. Када је тело гојазно, потенцијал за повреду леђа се повећава и може бити теже опоравити се, што може резултирати хроничним болом у леђима. Превелика тежина може погоршати и/или довести до симптома:

• Дегенеративна болест диска
• Компресијски прелом
• Osteoporoza
• Остеоартритис
• Спинална стеноза
• Спондилолистхесис

Губитак килограма

Међутим, већина појединци се боре да изгубе празничну тежину. Истраживања су показала да око 10% појединаца не може да изгуби тежину током празника до следеће јесени. Још 11% каже да никада не губе добијену тежину. Годину за годином повећање телесне тежине за празнике се повећава.   Да бисте остали здрави и заштитили кичму, ево неколико препорука за борбу против повећања телесне тежине:

Физичка активност

Физичка активност је најбољи начин за губљење или одржавање здраве тежине. Ходање је брз и савршен начин за брзо вежбање. Уз све куповине, умотавања и одмотавања, може бити изазов пронаћи време за вежбање. Не мора бити пун тренинг. Само брза шетња око блока је савршена опција. Немојте се фрустрирати због тога што не можете редовно да вежбате. Шетња од 10-20 минута је боља од никакве физичке активности.  

Уживајте умерено

Не покушавајте да избегавате сву храну током празника, већ развијајте акциони план. Циљ је јести и пити умерено. Пример би могао да буде пре јела, поједите здраву ужину како не бисте били у искушењу да се напуните слаткишима, пецивима итд. Такође за вечером додајте сос и поделите десерт.

Губите килограме ефикасно

Одржавање празничне тежине може се постићи уз неколико подешавања задржавања кичме и цело тело здраво. Један од начина је да размишљате о томе како да кичма буде здрава као поклон себи. Обратите се нашем тиму за киропрактику и здравствено тренирање ради прилагођавања кичме, вежби, истезања и дијете.

---

Лечење киропрактиком за мршављење

 

---

Одрицање одговорности на блогу др Алекса Јименеза

Опсег наших информација ограничен је на киропрактику, мишићно-скелетни систем, физичке лекове, веллнесс и осетљива здравствена питања и / или чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку негама због повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наши постови, теме, предмети и увиди покривају клиничка питања, питања и теме које се односе и подржавају директно или индиректно наш клинички опсег праксе. * Наша канцеларија је учинила разуман покушај да пружи поткрепљујуће наводе и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше постове. На захтев такође правимо копије пратећих истраживачких студија доступних одбору и јавности. Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење о томе како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900. Добављач (и) Лиценцирано у Тексасу и Новом Мексику *

Референце

Диаз-Завала РГ, Цастро-Цанту МФ, Валенциа МЕ, ет ал. Утицај сезоне празника на повећање телесне тежине: наративни преглед.�Гојазност. 2017; артикла ИД 2085136. ввв.хиндави.цом/јоурналс/јобе/2017/2085136/ Приступљено 28. новембра 2017.