Ублажавање ишијаса мршављењем киропрактике и здравства
Мушки фитнес тренер показује како се раде вежбе за леђа са шипком.
Share
Бол у леђима у комбинацији са ишијасом је узрок број један привремене инвалидности у целом свету. Кичма је сложен међусобно повезан систем који подржава цело тело. Прекомерна тежина не помаже. Губитак тежине може помоћи у ублажавању ишијаса и спречавању будућих епизода. То се може урадити кроз киропрактички здравствени тренинг. Према истраживању, особе са прекомерном тежином имају већи ризик од развоја ишијаса. Што више тежине тело носи, то је већи стрес на кичму и зглобове, што може иритирати/упалити ишијатични нерв.
Садржај
Узроци и симптоми
Да бисте разумели како на ишијас утиче тежина тела, потребно је разумети како функционише. Преглед узрока и симптома.
Ишијатични нерв иде од доњег дела кичме, кроз глутеусе, низ задњи део бутине, и причвршћен је испод стопала.
Нерв постаје компримован или надражен тамо где излази из доњег дела кичме. Ово може бити узроковано испупчењем или хернијом диска, сужавањем кичменог канала или коштаним остругама.
Симптоми укључују оштар бол који се шири од доњег дела леђа и низ задњи део ноге. Такође изазива пецкање, утрнулост и слабост.
Индиректни узрок прекомерне тежине
Прекомерна тежина може индиректно изазвати ишијас. Када тело мора да подржи додатну/додатну тежину, то може изазвати проблеме. Та додатна тежина такође ствара огроман стрес на зглобове, посебно оне у кичми. Доњи део леђа преузима већину силе од овог стреса, па се тако развија ишијас. Стрес полако извлачи кичму из поравнања и компримује дискове између пршљенова, који затим стисну ишијатични нерв, изазивајући бол и нелагодност.
Ишијас и губитак тежине
Имајте на уму да губитак тежине није лек за ишијас. Губитак тежине ће сигурно помоћи у ублажавању болова од ишијаса, али постоје и други проблеми на послу који су комбиновани са вишком килограма и узрокују ишијас. Губитак тежине је само корак у правом смеру. Најпрепоручљивији и најефикаснији начини за губитак тежине и ублажавање болова од ишијаса је здрава исхрана, вежбање и здравствена обука у киропрактици. Остале ствари које се могу учинити за ублажавање болова ишијатичног нерва укључују:
Редовна вежба ће помоћи у смањењу симптома и јачању тела и мишића ногу. Постоји низ ствари које погоршавају ишијас, као што су:
Previše sedi
Стационарни начин живота
Ношење ципела без подршке
Подизање, савијање, увијање, посезање, прекомерна употреба
Вежбање је најбољи противотров за превише седење и седећи живот. Вежбање са ишијасом не значи пуну рутину у теретани, већ извођење правих вежби које неће погоршати стање. Најважније је остати активан. Избегавање вежбања само ће погоршати ишијас. На пример, јога је одлична за ишијас и здравље уопште. 30-минутна сесија јоге 3 пута недељно у комбинацији са другим обликом вежбања два пута недељно може дати оптималне резултате.
Веигхт Траининг
Тренинг са теговима ће радити са ишијасом са одређена прилагођавања и избегавање специфичних вежби које могу изазвати бол и о њима треба разговарати са лекаром, киропрактичаром, физиотерапеутом у зависности од стања ишијаса појединца.
Форма и држање
Форма тренинга са теговима је неопходна. Вежбајте спора понављања са посебном пажњом на физичку форму. Правилно држање, одржавање неутралне кичме и избегавање заокружујући доњи део леђа ће помоћи да се избегне погоршање ишијаса и спречи даље повреде.
Избегавајте вежбе изнад главе и равне ноге
Не док се бол од ишијаса не смањи вежбе дизања изнад главевежбе за равне ноге, јер они могу изазвати упале. Такође, избегавајте интензивне вежбе за стомак које захтевају трбушњаке.
Знајте границе
Када је присутан ишијас, тело је у режиму лечења, кључ је да не претерујете. Ова вежба је минимална, да помогне у процесу опоравка и ојача мишиће. Превише вежбања може продужити опоравакy.
Губитак масти на стомаку
Губитак масти на стомаку са ишијасом је могућ. Али биће потребан непрекидан напор који ће се исплатити када дође до ишијаса. Губитак масти захтева концентрацију на три ствари:
Исхрана
Једите потпуно хранљиву храну са пуно поврћа и држите се даље од прерађене и зашећерене хране. Овде здравствени тренер и нутрициониста могу понудити највеће препоруке и развити прилагођени план исхране/здравља.
Вежба
Тренинг са теговима, јога, кардио или комбинација свега је вероватно најбољи. Који год режим да се одабере, циљ је да га се придржавате.
Прилагођавање животног стила
Ово укључује побољшање држања, постављање радне станице, прилагођавање рутине седења и ограничавање активности које изазивају бол у леђима/ишијас.
Здравствени тренинг киропрактике
Наведени приступ целом телу је начин на који киропрактика лечи ишијас. Киропрактика може брзо ублажити бол масажом, прилагођавањем кичме и физичким терапијама. Зато цхиропрацтиц Здравствени коучинг је идеалан за оне којима је тешко да сами промене исхрану, вежбање и начин живота. Бројне студије показују да киропрактика промовише губитак тежине, смањење бола, побољшано држање и побољшање добробити. И то се ради на безбедан, неинвазиван начин, без лекова.
Структура тела
Једење ван куће значајно доприноси повећању телесне тежине
Када једете вани, постоји тенденција конзумирања вишка празних калорија и повећања складиштења масти. Због тога је припрема хране толико важна. Он даје појединцу директну контролу над оним што се конзумира и омогућава испробавање различитих приступа исхрани како би се видело који од њих најбоље функционише за побољшање састава тела и здравља црева. Чак и за оне који не уживају у кувању, консултујте здравственог тренера киропрактике да видите које су опције доступне.
Одрицање одговорности на блогу др Алекса Јименеза
Опсег наших информација ограничен је на киропрактику, мишићно-скелетни систем, физичке лекове, веллнесс и осетљива здравствена питања и / или чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку негама због повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наши постови, теме, предмети и увиди покривају клиничка питања, питања и теме које се односе и подржавају директно или индиректно наш клинички опсег праксе. *
Наша канцеларија је учинила разуман покушај да пружи поткрепљујуће наводе и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше постове. На захтев такође правимо копије пратећих истраживачких студија доступних одбору и јавности. Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење о томе како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900. Добављач (и) Лиценцирано у Тексасу и Новом Мексику *
Информације овде о „Ублажавање ишијаса мршављењем киропрактике и здравства" није намењен да замени однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и није медицински савет. Подстичемо вас да доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.
Наш обим информацијаје ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалне лекове, веллнесс, доприносећи етиолошкој висцеросоматски поремећаји унутар клиничких презентација, повезане клиничке динамике соматовисцералног рефлекса, комплекса сублуксације, осетљивих здравствених проблема и/или чланака, тема и дискусија функционалне медицине.
Пружамо и представљамо клиничка сарадња са специјалистима из разних дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система.
Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.*
Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности.
Различити здравствени проблеми могу узроковати уобичајене симптоме који могу отежати ...
Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др Алек Јименез, ДЦ, или нас контактирајте 915-850-0900.
Лиценцирани као доктор киропрактике (ДЦ) у Тексас & Нови Мексико* Тексас ДЦ лиценца бр.ТКСКСНУМКС, Нев Мекицо ДЦ Лиценца # НМ-ДЦ2182
Лиценцирана као медицинска сестра (РН*) in Флорида Флорида лиценца РН лиценца # РНКСНУМКС (Контролни бр. 3558029) Компактни статус:Вишедржавна лиценца:Овлашћени за праксу у КСНУМКС државе*
Добродошли-Биенвенидо'с на наш блог. Фокусирани смо на лечење тешких инвалидитета и повреда кичме. Такође лечимо ишијас, болове у врату и леђима, вратне ударе, главобоље, повреде колена, спортске повреде, вртоглавицу, лош сан, артритис. Користимо напредне доказане терапије фокусиране на оптималну мобилност, здравље, кондицију и кондиционирање структуре. Користимо индивидуалне планове исхране, специјализоване технике киропрактике, тренинг мобилности и агилности, прилагођене протоколе за укрштање и „ПУСХ систем“ за лечење пацијената који пате од разних повреда и здравствених проблема. Ако желите да сазнате више о доктору киропрактике који користи напредне прогресивне технике за олакшавање потпуног физичког здравља, повежите се са мном. Фокусирамо се на једноставност како бисмо помогли у враћању мобилности и опоравку. Волео бих да те видим. Цоннецт!