Повреде колена могу се појавити код физички активних особа које дижу тегове. Може ли разумевање врста повреда колена при дизању тегова помоћи у превенцији?
Садржај
Тренинг са теговима је веома безбедан за колена јер редовни тренинг са теговима може побољшати снагу колена и спречити повреде све док се прати исправна форма. За појединце са повредама колена од других активности, погрешне вежбе са оптерећењем могу да погоршају повреду. (Улрика Ааса и др., 2017) Осим тога, изненадни покрети увијања, лоше поравнање и већ постојеће повреде могу повећати ризик од погоршања или стварања нових повреда. (Хаген Хартманн ет ал, 2013) Тело и колена су дизајнирани да подрже вертикалне силе на зглобове.
Повреде колена при дизању тегова настају јер зглобови колена подносе широк спектар напрезања и напрезања. У тренингу са теговима, лигаменти који се везују за сложени систем костију коленског зглоба могу бити оштећени неправилним покретима, преоптерећењем тежине и прераним повећањем тежине. Ове повреде могу да доведу до болова, отока и непокретности које могу да варирају од мањег до тешких, од уганућа или благог кидања до потпуног кидања у озбиљним случајевима.
Овај лигамент причвршћује бутну кост бутне кости за потколеницу/тибију и контролише прекомерну ротацију или проширење коленског зглоба. (Америчка академија породичних лекара. 2024)
Истраживања показују да дубоки чучањ може заштитити од повреде потколенице ако је колено здраво. Међутим, то је када се ради правилном техником, под стручним надзором и са постепеним прогресивним оптерећењем. (Хаген Хартманн ет ал, 2013)
Појединци треба да разговарају са својим лекаром пре него што започну нову рутину вежбања. Лични тренер може пружити обуку за учење правилне технике и форме дизања тегова.
Ааса, У., Свартхолм, И., Андерссон, Ф., & Берглунд, Л. (2017). Повреде међу дизачима тегова и дизачима снаге: систематски преглед. Британски часопис спортске медицине, 51(4), 211–219. дои.орг/10.1136/бјспортс-2016-096037
Хартманн, Х., Виртх, К., & Клусеманн, М. (2013). Анализа оптерећења коленског зглоба и кичменог стуба са променама дубине чучња и тежинског оптерећења. Спортска медицина (Окленд, НЗ), 43(10), 993–1008. doi.org/10.1007/s40279-013-0073-6
Америчка академија породичних лекара. АЦЛ повреда. (2024). Повреда АЦЛ (болести и стања, бр. фамилидоцтор.орг/цондитион/ацл-ињуриес/
Мелингер, С. и Неурохр, ГА (2019). Опције лечења на основу доказа за уобичајене повреде колена код тркача. Анали транслаторне медицине, 7(Суппл 7), С249. дои.орг/10.21037/атм.2019.04.08
Дрибан, ЈБ, Хоотман, ЈМ, Ситлер, МР, Харрис, КП, & Цаттано, НМ (2017). Да ли је учешће у одређеним спортовима повезано са остеоартритисом колена? Систематски преглед. Часопис за атлетски тренинг, 52(6), 497–506. дои.орг/10.4085/1062-6050-50.2.08
Информације овде о „Стручни савети за избегавање повреда колена при дизању тегова" није намењен да замени однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и није медицински савет. Подстичемо вас да доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.
Информације о блогу и дискусије о обиму
Наш обим информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалне лекове, веллнесс, доприносећи етиолошкој висцеросоматски поремећаји унутар клиничких презентација, повезане клиничке динамике соматовисцералног рефлекса, комплекса сублуксације, осетљивих здравствених проблема и/или чланака, тема и дискусија функционалне медицине.
Пружамо и представљамо клиничка сарадња са специјалистима из разних дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система.
Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.*
Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности.
Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др Алек Јименез, ДЦ, или нас контактирајте 915-850-0900.
Овде смо да помогнемо вама и вашој породици.
Благослови
Др. Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН*, ЦЦСТ, ИФМЦП*, ЦИФМ*, АТН*
e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом
Лиценцирани као доктор киропрактике (ДЦ) у Тексас & Нови Мексико*
Тексас ДЦ лиценца бр. ТКСКСНУМКС, Нев Мекицо ДЦ Лиценца # НМ-ДЦ2182
Лиценцирана као медицинска сестра (РН*) in Флорида
Флорида лиценца РН лиценца # РНКСНУМКС (Контролни бр. 3558029)
Компактни статус: Вишедржавна лиценца: Овлашћени за праксу у КСНУМКС државе*
Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН* ЦИФМ*, ИФМЦП*, АТН*, ЦЦСТ
Моја дигитална визит карта
Може ли разумевање ноћне жудње помоћи појединцима који стално једу ноћу да испланирају оброке који задовољавају… Опширније
Како здравствени радници у клиници за киропрактику пружају клинички приступ препознавању оштећења... Опширније
Може ли машина за веслање да обезбеди вежбање целог тела за појединце који желе да побољшају кондицију? веслање… Опширније
За појединце који редовно седе на послу и клону напред, може ојачати ромбоид... Опширније
Да ли спортисти могу да укључе МЕТ (технике мишићне енергије) терапију како би смањили ефекте налик на бол… Опширније
За особе са дијабетесом или који пазе на унос шећера, слаткиши без шећера су… Опширније