Како тело стари, погнутост, мало или нимало физичке активности и редовно истезање изазивају замор мишића, слабост, напетост, што доводи до компликација лошег држања. Компликације укључују:
Држање се може побољшати заједно са целим здравље кичме и бољи квалитет живота кроз киропрактички третман. Киропрактика ће побољшати држање кроз прилагођавање, постуралне вежбе и истезање, едукацију даље ергономија, и исхрану за јачање тела.
Садржај
Симптоми се разликују јер зависе од тежине случаја и стања.
Лоше држање доводи до дисфункције и ометања тела постурални механизми. Ови укључују:
Скелетни мишић се састоји од две врсте мишићних влакана. Они су статични или спори мишићи и фазни или брзи мишићи. Статичка мишићна влакна налазе се у дубљим слојевима мишића. Статичка влакна троше енергију полако и настављају да раде без замора. Они помажу телу да задржи држање без напора и доприносе равнотежи тако што осећају положај тела и преносе информације у мозак. Фазична мишићна влакна се користе за кретање и активност, али могу брзо остати без енергије. Лоше држање узрокује замор мишића јер се за одржавање правилног положаја тела користе фазна влакна, а не статичка.
Током времена, телу је стално потребна подршка од фазних мишићних влакана. Ово узрокује да се дубљи потпорни мишићи троше јер се не користе. Слаби, неискоришћени мишићи почињу да се стежу, узрокујући скраћивање дужине мишића што може да сабије кости кичме и изазове компликације на леђима.
Дубљи слојеви мишића осећају положај тела у простору и прослеђују ову информацију мозгу. Мозак не прима потпуни пренос ако фазна мишићна влакна преузимају ову функцију. Мозак претпоставља да тело треба да буде подупрто/исправљено да би се супротставио ефектима лошег држања, изазивајући даљу контракцију мишића, повећавајући умор и бол.
Циљ је да се стекне навика редовног слушања шта тело говори. Направите мања подешавања док стојите и седите током дана/ноћи. Често се дешава да појединци постану толико уроњени у свој посао, школске задатке да игноришу било какву физичку нелагодност и прогурају се и забораве да мењају положаје/крећу се да би покренули мишиће и пумпали крв. Ако постоји напетост у мишићима или умор, немојте само радити на болу; пређите у други здрав положај.
Предлози укључују:
Како тело стари, губи мишићну масу, познату као саркопенија. Између 30. и 80. године, и мушкарци и жене могу изгубити 30-50 посто мишићне снаге. Смањење снаге може да изазове вођење активног начина живота или ниво енергије за обављање свакодневних обавеза. Појединци могу бити невољни да побољшају нивое кондиције кроз вежбе отпора верујући да после година неактивности ништа не остаје. Ово није тачно јер свако може да тренира снагу. Са правим начином размишљања и тимом здравственог тренера, циљеви се могу поставити на:
Црезе, Мауд и др. "Мапирање укочености параспиналних мишића у вези са држањем." Часопис за анатомију вол. 234,6 (2019): 787-799. дои:10.1111/јоа.12978
Делиагина, Татиана Г ет ал. "Физиолошки и кружни механизми постуралне контроле." Актуелно мишљење у неуробиологији вол. 22,4 (2012): 646-52. дои:10.1016/ј.цонб.2012.03.002
Коракакис, Василеиос ет ал. „Перцепције физиотерапеута о оптималном седећем и стојећем ставу.” Мусцулоскелетал Сциенце & працтице вол. 39 (2019): 24-31. дои:10.1016/ј.мсксп.2018.11.004
Поллоцк, АС ет ал. "Шта је равнотежа?" Клиничка рехабилитација вол. 14,4 (2000): 402-6. дои:10.1191/0269215500цр342оа
Ватерс, Тхомас Р и Роберт Б Дицк. „Доказ здравствених ризика повезаних са продуженим стајањем на послу и ефективношћу интервенције.“ Рехабилитациона медицинска сестра: званични гласило Удружења рехабилитационих сестара год. 40,3 (2015): 148-65. дои:10.1002/рњ.166
Информације овде о „Компликације Лоше држање" није намењен да замени однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и није медицински савет. Подстичемо вас да доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.
Информације о блогу и дискусије о обиму
Наш обим информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалне лекове, веллнесс, доприносећи етиолошкој висцеросоматски поремећаји унутар клиничких презентација, повезане клиничке динамике соматовисцералног рефлекса, комплекса сублуксације, осетљивих здравствених проблема и/или чланака, тема и дискусија функционалне медицине.
Пружамо и представљамо клиничка сарадња са специјалистима из разних дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система.
Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.*
Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности.
Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др Алек Јименез, ДЦ, или нас контактирајте 915-850-0900.
Овде смо да помогнемо вама и вашој породици.
Благослови
Др. Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН*, ЦЦСТ, ИФМЦП*, ЦИФМ*, АТН*
e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом
Лиценцирани као доктор киропрактике (ДЦ) у Тексас & Нови Мексико*
Тексас ДЦ лиценца бр. ТКСКСНУМКС, Нев Мекицо ДЦ Лиценца # НМ-ДЦ2182
Лиценцирана као медицинска сестра (РН*) in Флорида
Флорида лиценца РН лиценца # РНКСНУМКС (Контролни бр. 3558029)
Компактни статус: Вишедржавна лиценца: Овлашћени за праксу у КСНУМКС државе*
Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН* ЦИФМ*, ИФМЦП*, АТН*, ЦЦСТ
Моја дигитална визит карта
Може ли укључивање електричне стимулације мишића помоћи у контроли бола, ојачати мишиће, повећати физичку функцију, поново обучити изгубљено... Опширније
Могу ли појединци који се баве мишићно-скелетним окидачким тачкама да траже нехируршке третмане како би смањили бол у свом… Опширније
За појединце који имају потешкоћа да се крећу због бола, губитка домета… Опширније
Може ли разумевање ноћне жудње помоћи појединцима који стално једу ноћу да испланирају оброке који задовољавају… Опширније
Како здравствени радници у клиници за киропрактику пружају клинички приступ препознавању оштећења... Опширније
Може ли машина за веслање да обезбеди вежбање целог тела за појединце који желе да побољшају кондицију? веслање… Опширније