То би могло бити више од бола у мишићима трицепса

увод

Један од многих мишића који помажу у стабилизацији рамена и обезбеди кретање када су руке у покрету. Мишићи трицепса су једни од најпотцењенијих мишића о којима многи људи не воде рачуна када вежбају. Већа је вероватноћа да ће се радити на осталим мишићима надлактица и рамена када је у питању физичка активност. Тхе делтоиди, бицепс, и брацхиалис мишићи су неки од мишића који добијају много више пажње када се ради на покретљивости рамена. Ипак, трицепси пружају функционалност и раменима. Када су рамена или надлактице повређене и развију симптоме налик болу у мишићним групама, могу се развити окидачке тачке дуж захваћеног мишића. Данашњи чланак разматра мишиће трицепса, како на њих утичу тачке окидања и начине управљања тачкама окидача дуж мишића трицепса. Пацијенте упућујемо на сертификоване провајдере који су специјализовани за третмане болова у рукама како би помогли појединцима који пате од окидачких тачака повезаних са мишићима трицепса дуж надлактица и лактова. Такође водимо и информишемо наше пацијенте тако што их упућујемо нашим удруженим лекарима на основу њиховог прегледа када је то потребно. Утврдили смо да је едукација одлично решење да нашим лекарима поставимо дубока питања која пацијент тражи. Др Јименез ДЦ прима на знање ове информације само као образовну услугу. Одрицање од одговорности

Шта раде мишићи трицепса?

Да ли осећате бол испод подлактице? Шта кажете на осећај тупе болове у лактовима? Или осећате утрнуће на прстену и малим прстима? Појединци који доживљавају ове симптоме у рукама могу потенцијално развити окидачке тачке дуж мишића трицепса. Тхе трицепс мишића налазе се испод надлактице и представљају велики дебели мишић у облику потковице на крају руке. Као што је раније речено, мишићи трицепса су једни од најпотцењенијих мишића у руци на којима нико не ради током тренинга, тако да се могу лако превидети. Међутим, мишићи трицепса помажу у обезбеђивању стабилности рамена и помажу у јачању руку. Једна од главних функција трицепса је да омогућавају екстензију зглобова лактова. Студије откривају да три тетиве главе које чине трицепс могу утицати на момент екстензије лакта. Тхе три главе трицепса имају различите обрасце силе када су у питању различите активности током различитих евалуација рамена. До тог тренутка, вишеструке комбинације рамена и лактова под различитим угловима могу утицати на проширење рамена трицепса. Пошто многи појединци не раде често на својим трицепсима, то потенцијално може развити проблеме који могу да ослабе овај потцењени мишић.

Како окидачке тачке утичу на мишиће трицепса?

Када се трицепси не раде током тренинга, то може довести до слабости мишића када радите склекове или када неко пати од повреде са директном траумом у лактовима. Када су мишићи трицепса погођени, то може довести до хроничних стања која су повезана са миофасцијалним болом или окидачким тачкама. Триггер тачке у трицепсу могу се формирати када постоје ограничења у проширењу зглобова лактова. Студије откривају да када се трицепси преоптерећују услед прекомерне употребе подлактица у нормалним активностима, то може потенцијално довести до руптуре тетиве трицепса. До те тачке, што доводи до развоја окидачких тачака које изазивају бол у трицепсу и лакатном зглобу. Према др Јанет Травелл, МД, окидачке тачке повезане са мишићима трицепса могу потенцијално укључити препоручени бол у близини зглобова лактова. Ово се односи на то да тачке окидања могу опонашати друга хронична стања, тако да се у овом случају, упућивани бол узрокован окидачким тачкама повезаним са мишићима трицепса може погрешно приписати артритису на зглобовима лактова. Није све изгубљено, јер постоје начини за управљање тачкама окидача које утичу на мишиће трицепса.

Третирање окидачких тачака на трицепсу - видео

Да ли сте осећали болове у раменима, лактовима и рукама? Да ли имате ограничену покретљивост када испружите лактове? Или приметите да су вам трицепси слабији од нормалног? Ако сте се суочили са било којим од ових симптома, то може бити због окидачких тачака повезаних са мишићима трицепса који изазивају бол у надлактицама и лактовима. Трицепс на надлактицама је један од најпотцењенијих мишића који људи обично занемарују. Када појединци почну да подлежу повредама које утичу на њихове трицепсе, то може довести до развоја окидачких тачака дуж мишићних влакана у мишићима трицепса. Окидачке тачке се могу појавити у мишићима трицепса због прекомерне употребе мишића подлактице, узрокујући стрес у зглобу лакта и самом мишићу. Када окидачке тачке постану активне, то може довести до ограничене покретљивости у лакатном зглобу, што доводи до тога да појединац мисли да развија артритис када окидачке тачке изазивају наведени бол. Постоје начини на које многи људи могу управљати окидачким тачкама повезаним са лактовима дуж трицепса како би ублажили бол у мишићима. Горњи видео приказује где се налазе активне тачке окидача и како их ослободити палпацијом и масажом. Третирање окидачких тачака дуж мишића трицепса омогућава многим појединцима да поврате покретљивост у лактовима и надлактицама.

Управљање окидачким тачкама дуж трицепса

Као што је раније речено, трицепси су потцењени мишић који људи заборављају. Када мишићи трицепса подлегну тачкама окидача, то може довести до упућивања бола дуж лакатних зглобова, узрокујући симптоме сличне болу који утичу на функцију покретљивости лакта. Када се то догоди надлактицама, постоје различити начини да ојачате мишиће трицепса и спречите развој тачака окидача у будућности. Укључивање вежби усмерених на мишиће трицепса може помоћи у побољшању покретљивости лактова и рамена. Ако се особа бави спортом попут тениса, може се одлучити за лакши рекет и имати лакши хват на ручки. Претпоставимо да особа има бол од трицепса. У том случају, међутим, студије откривају да рехабилитација горњих удова може помоћи у смањењу бола дуж трицепса и побољшању опсега покретљивости узрокованих болом повезаним са окидачким тачкама. Људи могу наставити своје свакодневне активности без болова када користе ове различите начине да побољшају функционалност својих трицепса. 

Zakljucak

Као најпотцењенији мишић који људи заборављају да вежбају, мишић трицепса се може превидети. Овај велики, дебели мишић у облику потковице има посао који обезбеђује стабилност раменима и омогућава проширење до зглобова лактова. Када појединци не раде на мишићима трицепса, то може довести до слабости мишића и симптома сличних болу који доводе до развоја окидачких тачака. Окидачке тачке повезане са мишићима трицепса могу изазвати бол у зглобу лакта, због чега многи појединци верују да имају артритис. Међутим, многи појединци могу да поврате покретљивост лактова тако што ће укључити вежбе које циљају на трицепсе и користећи третмане за управљање тачкама окидача дуж мишићних влакана. Они могу да обављају свакодневне активности које захтевају трицепсе без болова.

Референце

Ландин, Деннис, ет ал. „Функције трицепс брацхии код људи: преглед.“ Јоурнал оф Цлиницал Медицине Ресеарцх, Елмер Пресс, април 2018, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5827912/.

Леннон, Оливе и др. „Утицај технике олакшавања трицепса брацхии на активацију скапулохумералних мишића током дохвата и тачке у здравој популацији.“ Пхисиотхерапи Цанада. Пхисиотхерапие Цанада, Университи оф Торонто Пресс, 2019, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6855346/.

Мангано, Тони, ет ал. „Хронична тендонопатија као јединствени узрок нетрауматске руптуре тетиве трицепса код бодибилдера (без фактора ризика: Извештај о случају). Јоурнал оф Ортхопедиц Цасе Репортс, Индијска ортопедска истраживачка група, 2015, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4719357/.

Тивана, Манпреет С, ет ал. „Анатомија, раме и горњи екстремитет, мишић трицепса. У: СтатПеарлс [Интернет]. Острво са благом (ФЛ), СтатПеарлс Публисхинг, 6. август 2021, ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК536996/.

Одрицање од одговорности