Тегобе, болови и киропрактика у леђима

Бол у листовима је чест код особа које су дуго на ногама. Ово може бити стајање, ходање, као део посла или трчање и трчање. У већини случајева, бол и/или бол у листовима настају услед понављајућег/претераног напрезања/повреде/цепања мишића листа. Бол заједно са укоченошћу се манифестује физичком активношћу, вежбањем, кретањем. Киропрактички третман и Ацтиве Релеасе може помоћи у ублажавању и отклањању болова у листовима.

Телећи мишићи

Мишић поткољенице се налази у задњем делу потколенице, иза потколенице, и састоји се од три мишића. Мишић поткољенице подржава тело у стојећем положају и омогућава кретање стопала и потколенице. Мишићи листа подржавају тело када:

• Ходање
• Running
• скакање
• Стојећи на прстима.
• Савијање стопала – подизање прстију према колену.
• Помаже у гурању тела напред и омогућава скакање, ротацију скочног зглоба и савијање стопала.

Узроци, услови и поремећаји

Прекомерна употреба мишића листа обично узрокује бол, нелагодност и бол. Временом се у мишићима потколенице и листова развијају ситне сузе. Поновљена употреба може довести до озбиљнијих повреда или стања без одговарајућег лечења. Услови укључују:

Страин

Најчешћа повреда је напрезање. Напрезање се дешава када су мишићна влакна претерано искоришћена и превише се истегну и/или поцепају. Међутим, влакна се можда неће поцепати у том случају, па би до кидања могло доћи касније док радите основни покрет као што је лагано савијање или клечање да бисте везали ципелу. Тада се појединци питају како се суза догодила једноставном радњом. Али суза је већ била присутна, само не потпуно поцепана.

Грчеви

Грчеви у мишићима и грчеви мишића у листовима могу бити мукотрпно ограничавајући покретљивост. Грчеви у телу могу се десити током дана или ноћу. Они могу бити резултат неколико фактора који укључују:

• Здравствено стање
• Дехидрација
• Лекови
• Трудноћа

Тенис лег

Здравствени радници називају овај сој тениска нога јер се то дешава када се нога испружи и стопало савије. Тенисери су у овој позицији када сервирају и гурају се у покрет; Међутим, може се десити у било ком спорту, послу, послу који укључује исти покрет. Ова врста повреде напрезањем мишића утиче на гастрокнемиусни мишић.

Синдром одељка

Синдром одељка се дешава када се притисак повећа унутар мишића. Притисак значајно смањује проток крви и кисеоника. Може бити последица трауме као што је фрактура или напорна вежба/активност.

simptomi

Проблеми са мишићима телади могу изазвати мишиће телади:

• Бол
• Теснота
• укоченост
• Бол може бити оштар или туп
• Бол може почети као благи бол и прогресивно се погоршавати.
• Ограничена мобилност
• Ограничени опсег покрета
• Слабост мишића
• Кврга, избочина или кврга у задњем делу потколенице.
• Нежност
• Бруисинг
• Општи грчеви у ногама су уобичајени и чешће се јављају како тело стари.
• Здравствени радници процењују да је око 75% особа старијих од 50 година имало грчеве у ногама и болове.

Здравље телета

Да би спречили и избегли проблеме са мишићима листа, појединцима се препоручује:

Одржавајте здраву исхрану и тежину

• Појединци који имају прекомерну тежину имају већу вероватноћу да повуку или напрежу мишић.
• Вишак килограма ствара притисак на ноге, стављајући појединце у већи ризик од повреде.
• Ако сте гојазни или гојазни, разговарајте са здравственим радником о томе здрава тежина.

Останите хидрирани

• Пијте одговарајућу количину воде и других течности
• Ово смањује могућност изазивања грчева.

Истезање и загревање

• Мање је вероватно да ће се загрејани мишићи телади превише истегнути или покидати.
• Пре него што се бавите физичком активношћу на послу или у школи, урадите неколико истезања за загревање за повећање флексибилности.
• Када вежбате, постепено повећавајте интензитет.

Будите свесни лекова.

• Одређени лекови могу изазвати грчеве у ногама и/или дехидрација.
• Разговарајте са лекаром о узимању другог лека који не изазива ове нежељене ефекте.

Структура тела

Хранљиве материје протеина

Протеини су неопходни за све физиолошке функције тела. Протеини и аминокиселине су градивни блокови мишићног ткива у телу. Мишићи тела су кућа, протеини су цигле, а аминокиселине које формирају протеин су грађевни блокови мишића. Тело производи различите аминокиселине, али девет су есенцијалне аминокиселине – ЕАА јер се не стварају у телу. Појединци морају да конзумирају ЕАА из извора хране као што су:

• месо
• Пасуљ
• Ораси
• Ам

Исхрана која се састоји од мешаних аминокиселина може помоћи да се максимално повећа синтеза мишићних протеина. Протеини су неопходни у изградњи мишића јер аминокиселине помажу у поправљању и одржавању мишићног ткива. Након напорне активности или тренинга, протеини помажу телу да поправи мишиће који су благо поцепани. Да би се изградило здраво тело, тело треба да има праву количину протеина. Протеин је есенцијална компонента:

• Развој мишића
• Густина костију
• Мишићне масе
• Мршаво ткиво

Референце

Бинстеад ЈТ, Муњал А, Варацалло М. Анатоми, Бони Пелвис, анд Ловер Лимб, Цалф. [Ажурирано 2020. августа 22.]. У: СтатПеарлс [Интернет]. Треасуре Исланд (ФЛ): СтатПеарлс Публисхинг; 2021 Јан-. . Приступљено 6.ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК459362/ (ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК459362/)

Бригхт ЈМ, Фиелдс КБ, Драпер Р. Ултразвучна дијагноза повреда телади. Спортско здравље. 2017. јул-авг;9(4):352-355. . Приступљено
Хитс / Хитс / Хитс.ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5496702/ (ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5496702/)

Иоунг Г. Грчеви у ногама. БМЈ клинички доказ. 2015 13. мај;2015: 1113. . Приступљено 6.ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4429847/ (ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4429847/)