Спортске повреде и атлетски психолошки ефекти | Специјалисти за терапију

Повреда је честа појава у спорту. Питајте било ког спортисту и он ће вам рећи да је један од недостатака који могу искусити у својој специфичној физичкој активности повреда.

Бити повређен може да значи много ствари за спортисту због бола који доживљава. Прво, повреда може зауставити тренинг (тј. тренирање) и може указати на то да оно чему су посветили много свог времена и енергије, а такође може бити уклоњено прилично изненада (Цроссман, 1997). Учешће у спорту је део идентитета спортисте, тако да је спорт огроман део њихових живота. Када се то уклони, иако на кратак временски период, то може имати могући психолошки ефекат на то како спортиста гледа на себе.

Поред тога, повреда може да одузме позитивна појачања која спорт пружа где спортисти доживљавају осећај мајсторства, аутономије и осећаја контроле (Деутсцх, 1985). Повреда се може сматрати неуспехом јер спортисти користе спорт као средство за управљање анксиозношћу, стресом и депресијом, између осталог.

Психолошки ефекти на повређене спортисте

Разумљиво је да се може очекивати да спортисти могу да претрпе низ психолошких реакција и стреса када се повреде. Психолошка искуства спортиста се разликују јер нико не доживљава повреду на исти начин. Ипак, неке емоције се чешће пријављују од других и укључују стрес, страх, бес, напетост, умор, сумњу, недостатак мотивације и погоршање (Ахерн & Лохр, 1997; Америцан Цоллеге оф Спортс Медицине, 2001; Кленк, 2006).

Наравно, нормално је да спортисти доживљавају ове емоције као реакцију на трауму или повреду и стога је неопходно бити свестан да сви спортисти не наилазе на уочљиву психичку сметњу да буду повређени. Они су спортисти који као да прихватају повреде у свом кораку и изгледа да се њихове емоционалне реакције повлаче. Са друге стране, чини се да се други спортисти емоционално боре и њихови одговори постају проблематични када симптоми не нестану.

Иако не постоји предвидљив редослед психолошких реакција спортисте на повреду, спортисти често показују три класе реакција на своју повреду. Да би помогли да се помире са својом повредом, спортисти често покушавају да добију и протумаче што више информација релевантних за повреде (нпр. „Колико је лоше?“, „Колико дуго?“, „Шта могу/не могу да урадим “, „Како да то поправим?”). Као што је раније речено, спортисти могу доживети реактивно понашање и психолошки преокрет. Спортисти често могу постављати питања или имати мисли попут следећег: „Не могу да верујем да се ово десило данас“, „Никада се нећу вратити на 100%“ и „Данас нисам добар у групи“. Спортисти са очигледним психолошким ефектима често могу показати низ знакова који указују на лоше прилагођавање повредама, укључујући:

• Осећај беса и збуњености
• Опсесија �када могу да се вратим у игру?�
• Покушај да се уради превише прерано у смислу програма рехабилитације (померање граница)
• Порицање (нпр. „Повреда није велика ствар”)
• Више пута се прерано враћао у игру и поново се повређивао
• Претерано хвалисање достигнућима
• Задржавање мањих физичких притужби
• Поремећаји спавања
• Промене у исхрани
• Кривица што је изневерио тим
• Повлачење од значајних других
• Брзе промене расположења
• Изјаве попут „шта год да се уради, никада неће бити боље“.

Коначна категорија указује да се спортисти помире са повредом и да се успешно носе. Ако постоји нешто што би могли да ураде код куће или могу помоћи у тренингу, спортисти кажу да је повреда почела да изгледа добро или често тако мисле, и питајте своју сервисну мрежу да ли се њихови одговори решавају, онда постаје дискутабилно. Али ако спортиста показује проблематичне знаке штетног ефекта као последице повреде, веома је важно да нађу помоћ од спортског психолога који му може помоћи да се носи са повредом и да се ефикасније носи са својом повредом и на тај начин помаже у процесу опоравка од повреде.

Истраживања су показала да негативне емоције које доживљавају повређени спортисти могу утицати на ставове спортиста према трауми и каснијем опоравку од трауме (Ахерн & Лохр, 1997; Цроссман, 1997). Утврђено је да коришћење психолошких стратегија побољшава опоравак од повреда, расположење кроз зарастање, суочавање, враћање самопоуздања, контролу бола и придржавање протокола лечења (Бревер ет ал., 2000).

Побољшање психолошких вештина спортисте

Психолошке вештине попут постављања циљева, сликања и опуштања помажу спортистима да се боље носе са стресом, смањујући вероватноћу штете и стреса од штете ако се догоди. Поред тога, чак и спортисти који се баве повредама могу имати користи од проучавања ових стратегија јер се понекад користе за повећање перформанси на константној основи.

Друге психолошке вештине које се користе за ефикасно суочавање са траумом, али се такође могу користити за побољшање операције након повреде укључују саморазговор који помаже спортистима да имају позитиван став према рехабилитацији и изграде самопоуздање, као и решавање проблема како би се лакше носили са неуспесима и траже могућности. . Поред способности, за спортисте је од суштинског значаја да буду више образовани у поступку опоравка и повреда како би се смањила неизвесност и пружила им јасна очекивања, као и да би били информисани.

Обим наших информација ограничен је на киропрактику и повреде кичме и стања. Да бисте разговарали о опцијама о тој теми, слободно питајте доктора Јименеза или нас контактирајте на 915-850-0900 .�

Др Алек Јименез

Додатне теме: Спортска нега

Спортисти се свакодневно ангажују у низу истезања и вежби како би спречили штету или повреде од својих специфичних спортова или физичких активности, као и да промовишу и очувају снагу, покретљивост и флексибилност. Међутим, када се повреде или стања догоде као резултат несреће или услед понављајуће дегенерације, добијање одговарајуће неге и лечења може променити способност спортисте да се врати игри што је пре могуће и поврати своје првобитно здравље.

ТЕМА ТРЕНДОВА: ДОДАТНО ЕКСТРА: Нови ПУСХ 24/7�? Фитнес центар