У овом циклусу ћемо радити на снази повлачења, припремати се за бољи Мурпх на Дан сећања и додатни додатни рад на снази који можете да урадите сами после или пре ВОД-а. Овај видео можете пронаћи овде.
Између осталог, �Мурпх� је вежба коју радимо сваког Дана сећања. То је класична ЦроссФит вежба коју је скоро сваки ЦроссФитер радио у једном или другом тренутку. Ради се у знак сећања на морнаричког поручника Мајкла Марфија, 29, из Патцхогуеа, НИ, који је убијен у Авганистану 28. јуна 2005. (Да, исти тип у филму Лоне Сурвивор)
Вештина/загревање
200м Трчи онда
Проведите 10 минута радећи
Мрена Ханг Цлеан & Јерк
снага:
Стрицт Пресс
Пронађите ХС онда 2 к 2-4 @80% �
МетЦон:
22 минута да идете што даље
30 Бурпее овер Бар
15 чистих и трзаја (Рк: 135/95 сц: почетак од 50%)
30 Бок Јумп (24/20?�)
12 извлачења и трзаја (Рк: 155/105 Сц: додати 10-20 лбс)
30 ХСПУ (или 6 ходања по зиду)
9 извлачења и трзаја (Рк: 185/125 Сц: додати 10-20 лб)
30/24 Цал Ров
6 извлачења и трзаја (Рк: 225/145 Сц: додати 10-20 лб)
300м трчање
3 чиста и трзаја (255/165 сц: додати 10-20 лб)
30 В-уп Ситупс
Мак Цлеан & Трзај (275/185 Сц: додати 10-20 лб)
*** сваких 5 минута МОРА СЕ ОДМОРИТИ 1 мин, осим ако нисте на последњем Ц&Јс****�
Рад са додатном снагом
1) Бугарски раздвојени чучњеви - 3 свака нога
2) Трбушњаци са тежином - 3-15
3) Шупље стене- 3�15-20
4) Стојећи чајници - 3�12 са сваке стране�
Информације овде о „Уторак КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС" није намењен да замени однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и није медицински савет. Подстичемо вас да доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.
Информације о блогу и дискусије о обиму
Наш обим информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалне лекове, веллнесс, доприносећи етиолошкој висцеросоматски поремећаји унутар клиничких презентација, повезане клиничке динамике соматовисцералног рефлекса, комплекса сублуксације, осетљивих здравствених проблема и/или чланака, тема и дискусија функционалне медицине.
Пружамо и представљамо клиничка сарадња са специјалистима из разних дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система.
Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.*
Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности.
Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др Алек Јименез, ДЦ, или нас контактирајте 915-850-0900.
Овде смо да помогнемо вама и вашој породици.
Благослови
Др. Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН*, ЦЦСТ, ИФМЦП*, ЦИФМ*, АТН*
e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом
Лиценцирани као доктор киропрактике (ДЦ) у Тексас & Нови Мексико*
Тексас ДЦ лиценца бр. ТКСКСНУМКС, Нев Мекицо ДЦ Лиценца # НМ-ДЦ2182
Лиценцирана као медицинска сестра (РН*) in Флорида
Флорида лиценца РН лиценца # РНКСНУМКС (Контролни бр. 3558029)
Компактни статус: Вишедржавна лиценца: Овлашћени за праксу у КСНУМКС државе*
Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН* ЦИФМ*, ИФМЦП*, АТН*, ЦЦСТ
Моја дигитална визит карта
За појединце који имају потешкоћа да се крећу због бола, губитка домета… Опширније
Може ли разумевање ноћне жудње помоћи појединцима који стално једу ноћу да испланирају оброке који задовољавају… Опширније
Како здравствени радници у клиници за киропрактику пружају клинички приступ препознавању оштећења... Опширније
Може ли машина за веслање да обезбеди вежбање целог тела за појединце који желе да побољшају кондицију? веслање… Опширније
За појединце који редовно седе на послу и клону напред, може ојачати ромбоид... Опширније
Да ли спортисти могу да укључе МЕТ (технике мишићне енергије) терапију како би смањили ефекте налик на бол… Опширније