Киропрактичке вежбе које препоручују лекари

Киропрактичке вежбе по препоруци лекара

Киропрактички третман је једна од оних опција које обично не покрива ваше здравствено осигурање. Ово доводи до тога да се људи стиде ове праксе и обично се плаше лекарских рачуна, избегавају да добију лечење у целини. Ово уопште не би требало да буде случај. Одржавање здравља је веома важно и ништа вас не сме спречити да водите добар, активан живот.

Када пацијент жели да одустане од лечења које добија због неког проблема, за своје захваћено подручје, то утиче на доктора колико и ремети процес опоравка пацијента. Лекар је уложио много труда да се пацијент осећа боље, а напуштање лечења на пола пута ће такође негативно утицати на пацијента. То може довести до тога да се пацијентово благостање врати тамо где је било раније. Само да би пацијент могао да се брине о себи чак и ако лекар није лако доступан, ево листе вежби које би могао да уради само да спречи да се стање поново погорша.

Ове вежбе не само да ће вам помоћи да се опустите и опустите, већ ће и избећи непотребно повећање телесне тежине. Све ове вежбе је лако урадити, а чак и неколико можете да урадите у вашој канцеларији, између часова или док проводите неколико минута у парку.

Вежбе за бол у крижима:

Табле топ. Вежба на врху стола захтева да клекнете на све четири, а затим подигните једну ногу што је могуће равно. Што више то радите, више ћете моћи да подигнете ногу равније.
Вежба екстензије. Док лежите главом надоле, морате померити главу нагоре, али не дозволити да вам се леђа савијају. Урадите ово истезање све док не осетите истезање на тетивама. То је онолико високо колико треба да идете.
Поза детета. �Лезите у положај да су вам колена шира од кукова. Окрените ножне прсте у додир и гурните кукове уназад као у луку, а затим испружите руке напред у опуштајућем положају.
Вежбе за бол у врату:

Следеће вежбе за врат пружају вам олакшање за бол у врату. У ствари, то је тако лако учинити да се то може урадити током ваше канцеларије или предавања. Овај тренинг ће дефинитивно помоћи свима који покушавају да повећају своју продуктивност током дугог дана.

Трап-стретцх вежба. Све што треба да урадите је да лежите или стојите или седите и сагнете главу на једну страну и користите руку на истој страни да додирнете уво са друге стране изнад главе.
Хеад Дроп. Морате повући главу што је више могуће уназад са брадом окренутом ка плафону. Немојте савијати леђа. И не оптерећујте врат превише.
Окрените главу на начин на који нос додирује рамена, али не померајте рамена. Урадите то са обе стране.
Вежбе за бол у рамену:

Слегну раменима. Као што име говори, слегнете раменима. Док стојите или седите усправно, подижете рамена до дужине ушију, а затим их док издишете спуштате.
Укљештење лопатице. Било да стојите усправно или седите усправно, ставите руке на леђа и удахните. Када осетите да вам кожа на леђима штипа, то је када издахнете и извучете руке напред.
Ево га, неколико вежби које ће вас провести кроз дан и које ће вам помоћи да превладате бол. Ако имате било каквих потешкоћа у откривању да ли заиста имате киропрактичара, морате се обратити специјалисту. Међутим, такође се препоручује да редовно морате да посећујете киропрактичара ако желите да се потпуно опоравите.