Декомпресија исхране ишијадичног нерва

Храна је више од енергије. Дијета има дубок утицај на све у животу појединца. Неке намирнице могу помоћи телу да се излечи или омета процес опоравка/зарастања од повреда и/или стања која укључују ишијас. Промена исхране игра значајан фактор у фази опоравка/рехабилитације, а додавање одређене хране ће побољшати и убрзати процес зарастања. Потпуно функционалан план исхране ишијадичног нерва мора бити прилагођен потребама сваког појединца.

Исхрана ишијадичног нерва

Ишијас може изазвати утрнулост, пецкање, бол у виду електричног удара или комбинацију у леђима, куку, спољашњој страни ноге и стопалу. Клиничка исхрана је моћно средство у борби против ишијаса. Ензими у одређеним намирницама могу помоћи у смањењу упале повезане са ишијасом. Висок проценат појединаца који се баве ишијасом може побољшати ублажавање болова прилагођавањем своје исхране. Брзе препоруке укључују:

• Масне рибе попут лососа и морске палице су богате омега-три масним киселинама које смањују упале у телу и ишијадичног нерва.
• Свежи ананас и бобице су антиинфламаторни лекови који помажу у лечењу и повећавају функцију имуног система.
• 2-3 шоље зеленог чаја садрже антиоксиданте који помажу у контроли периферних сензација и помажу у управљању болом.
• Куркума, ђумбир и бели лук садрже антиинфламаторне агенсе који ублажавају оток смањењем нивоа ензима који стимулишу упалу.
• Б-витамини су неопходни за одржавање нормалне функције нерава и могу се наћи у зеленом грашку, спанаћу, пасуљу, орашастим плодовима и бананама.
• Храна богата магнезијумом може осигурати да тело нема недостатак и помоћи у контроли мишићних грчева.
• Храна богата витамином А
• Храна богата витамином Ц
• Извори витамина К
• Правилна хидратација тела

Ишијас такође може бити изазван лошом исхраном која узрокује затвор то може да постави притисак на нерв. Због тога се препоручује укључивање храна богата влакнима који укључују пуно воћа и поврћа за спречавање затвора.

Храна која погоршава ишијас

Намирнице које изазивају запаљење које треба избегавати:

• Шећер и високофруктозни кукурузни сируп.
• Транс масти укључују маргарин и било које хидрогенирано/учвршћена или делимично хидрогенизована уља.
• Рафинисана биљна уља – То су биљна, орашаста или семенска уља која су високо обрађена. Смањите помфрит, чипс или другу храну пржену у овим уљима.
• Рафинирани угљени хидрати – Угљени хидрати који имају уклоњена влакна повећавају раст инфламаторне цревне бактерије. То укључује бело брашно, рафинисани производи од кукуруза, бели пиринач и разне комерцијалне житарице и шећери.
• Прекомерна количина алкохолал – Умерене количине алкохола могу пружити здравствене користи, али веће количине повећавају упалу.
• Прерађено месо – често се обрађују на високим температурама, стварајући хемикалије/супстанце повезане са упалом.

Избегавајте хирургију

Референце

Давис Д, Маини К, Васудеван А. Ишијас. [Ажурирано 2022. фебруара 4.]. У: СтатПеарлс [Интернет]. Треасуре Исланд (ФЛ): СтатПеарлс Публисхинг; 2022 Јан-. Доступно од: ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК507908/

Гарфин, СР ет ал. "Компресија корена кичменог нерва." Спине вол. 20,16 (1995): 1810-20. дои:10.1097/00007632-199508150-00012

Кумар, М. Епидемиологија, патофизиологија и симптоматско лечење ишијаса: преглед. нт. Ј. Пхарм. Био. Арцх. 2011, 2.

Сафари, Мир Бахрам, ет ал. „Ефикасност краткотрајне нискокалоричне дијете код пацијената са прекомерном тежином и гојазношћу са хроничним ишијасом: Рандомизовано контролисано испитивање. Часопис алтернативне и комплементарне медицине (Њујорк, Њујорк) вол. 26,6 (2020): 508-514. дои:10.1089/ацм.2019.0360