ClickCease
+ КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС спинедоцторс@гмаил.цом
Селецт Паге
Спортски киропрактичар: Да схватим шта су то професионалци донт желим да урадите пре него што закажете састанак, Руннерс Ворлд питао је двојицу киропрактичара који су специјализовани за трчање о томе које уобичајене мане у обуци доводе до тога да пацијенти изнова завршавају у њиховим канцеларијама.

ПОВЕЗАН: Када треба да посетите спортског киропрактичара?

НЕ купујте ципеле за изглед

спортски киропрактичар

 

Док студије иду напред и назад да ли одређене врсте патика за трчање доводе до повреде или не, и даље је добра идеја да се одлучите за одговарајући комад у односу на пар удараца који изгледају цоол или које сте добили јефтино. Иан Нурсе, ДЦ, оснивач Веллнесс ин Мотион Бостон и маратонац испод 2:30, верује да многе повреде у трчању могу почети од тога што немате праве ципеле на ногама.

Медицинска сестра препоручује да одете у специјализовану продавницу за трчање и да неко пази на ваш ход напољу или на траци за трчање. Ово ће омогућити некоме у продавници да пронађе асортиман ципела које би могле најбоље одговарати вашој специфичној механици трчања/ходања. (Оближњу продавницу за трчање можете пронаћи тако што ћете погледати нашу Продавница Финдер.) Одатле, можете ићи на оно што је најбоље када трчите.

ПОВЕЗАН: Како купити праве патике за трчање

спортски киропрактичар

Медицинска сестра је рекла да је такође питао своје пацијенте да ли је дошло до промене патика за трчање из једног стила у други. На пример, прелазак на ципеле са нултим падовима са нормалних ципела, без опуштања у њима, може повећати ризик од повреде. Попут монтера у продавници за трчање, спортски киропрактичар попут медицинске сестре може чак да погледа ваш ход трчања у канцеларији да би дијагностиковао неравнотежу у механици покрета вашег стопала.

Цела биомеханика почиње у вашем стопалу, рекла је медицинска сестра. Сви имамо различите ударце стопала. Ако на одређени начин удари о тло, ципела то мора да подржи. Ако сте нападач предњим, задњим, надпронаторним или испод пронатора, сви ови удари стопалом могу се подесити разним повреде трчања.

ДОНТ Урадите статичко истезање пре трчања

спортски киропрактичар

Држање статичког истезања дуже од 10 секунди може вам одузети експлозивну мишићну снагу пре трчања, каже Дерек Винге, ДЦ у Фит киропрактика и спортска терапија у Цоуртенаиу, Британска Колумбија. Једна студија је чак показала да истезање хладних мишића пре него што је тежак 3К напустио појединце који су почели спорије и са већим уоченим напором. А када ваши мишићи не сигнализирају правилно, то може довести до тога да се мале повреде временом претворе у веће проблеме.

Боље вам је са серијом динамичких истезања као што су искори и чучњеви да бисте покренули крв у телу. (Ово 2-минутно загревање требало би да уради трик.) Предности ће бити приметне ако додате пет до 10 минута динамичког истезања пре него што кренете на пут или стазу.

Ако урадите неку активацију и динамичко загревање, бићете јачи и бржи тркач. Такође заборављам да урадим напоран део, и мислим да је можда време када кажете себи да ћу то урадити касније. Позабавићу се тиме касније, рекао је Винге.

ДОНТ Оверо Ит Он Фоам Роллерс

спортски киропрактичар

Ваљање пене и други начини да разрадите чвор или освежите ноге могу бити добра ствар у умереним количинама. Али мање је понекад више, према медицинским сестрама.

Видим много људи који су склони томе да претерају, рекла је медицинска сестра. Толико пене се котрљају по њима ИТ бенд и четворке и још више болују. То је више као финоћа, где покушавате да доведете крв у то подручје, али не покушавате да претучете просторију толико да нанесете већу штету.

ПОВЕЗАН: 14 пенастих ваљака, куглица и штапова за извлачење чворова

Престаните ако вежбате на пенастом ваљку и нешто настави да боли или се погорша. Претеривање на проблематичном месту може га додатно запалити. Ако се осећате релативно добро, медицинска сестра предлаже лагани рад на пенастом ваљку након трчања како бисте погодили било која проблематична подручја у трајању од једног до два минута.

ДОНТ Стисните се када уђете у канцеларију

спортски киропрактичар

Било би најбоље да у посету канцеларији нисте стигли са страницама и белешкама из ВебМД-а. Али не треба да ћутите и да мислите да спортски киропрактичар има све одговоре само гледајући вас.

Када идете на састанак, размислите о томе шта вас је стално излуђивало због укоченог врата, напетих левих глежњева који ће омогућити псу да се фокусира на оно што вас мучи.

Тркачи познају своја тела много боље од многих људи, рекла је медицинска сестра. Док трчимо, стално проверавамо различите делове тела и људи могу да препознају шта није у реду, и могу да виде да ли им је ход измењен и шта их виси. Информације које добијам од својих пацијената ми много помажу.

НЕ заборавите да видите некога ако вам затреба и послушајте свог спортског киропрактичара

спортски киропрактичар

Са циљевима тренинга и километрима које треба завршити, тркачи често не признају када нешто није у реду. Скоро да је почасна значка остати ван стола дуже време.

Али Винге мисли да оно што ради има више од поправљања повреда. Када се реши основни проблем, можете научити своје тело да ради на вишем нивоу него што сте мислили да је могуће.

Након што почну да се побољшавају, онда можемо да радимо на другим питањима како бисмо добили више учинка од њих, рекао је Винге. Ако вас никада нису погледали, немате појма шта није у реду.

 

Професионални опсег праксе *

Информације овде о „5 ствари које ваш спортски киропрактичар жели да престанете да радите" није намењен да замени однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и није медицински савет. Подстичемо вас да доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.

Информације о блогу и дискусије о обиму

Наш обим информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалне лекове, веллнесс, доприносећи етиолошкој висцеросоматски поремећаји унутар клиничких презентација, повезане клиничке динамике соматовисцералног рефлекса, комплекса сублуксације, осетљивих здравствених проблема и/или чланака, тема и дискусија функционалне медицине.

Пружамо и представљамо клиничка сарадња са специјалистима из разних дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система.

Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.*

Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности.

Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др Алек Јименез, ДЦ, или нас контактирајте 915-850-0900.

Овде смо да помогнемо вама и вашој породици.

Благослови

Др. Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН*, ЦЦСТ, ИФМЦП*, ЦИФМ*, АТН*

e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом

Лиценцирани као доктор киропрактике (ДЦ) у Тексас & Нови Мексико*
Тексас ДЦ лиценца бр. ТКСКСНУМКС, Нев Мекицо ДЦ Лиценца # НМ-ДЦ2182

Лиценцирана као медицинска сестра (РН*) in Флорида
Флорида лиценца РН лиценца # РНКСНУМКС (Контролни бр. 3558029)
Компактни статус: Вишедржавна лиценца: Овлашћени за праксу у КСНУМКС државе*

Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН* ЦИФМ*, ИФМЦП*, АТН*, ЦЦСТ
Моја дигитална визит карта